Nhảy đến nội dung
Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
Tổ chức Y Tế Thế Giới (WHO) khuyến cáo nên nuôi con bằng sữa mẹ cho đến khi trẻ được 2 tuổi. Cho trẻ bú bình hoặc dùng thức ăn, thức uống khác trong 6 tháng đầu là không cần thiết và sẽ có ảnh hưởng không tốt đến việc nuôi con bằng sữa mẹ. Sau sáu tháng tuổi, trẻ cần được cho ăn thức ăn bổ sung phù hợp với lứa tuổi kết hợp với bú sữa mẹ cho đến 2 tuổi. Hãy gặp bác sĩ để được tư vấn trước khi quyết định dùng sản phẩm dinh dưỡng công thức hoặc nếu bạn gặp vấn đề khi cho con bú.
thực phẩm chống táo bón cho trẻ

Khám phá 7+ thực phẩm trị táo bón cho trẻ

Chế độ ăn uống không hợp lý là nguyên nhân chính dẫn đến triệu chứng táo bón ở trẻ. Do đó, bố mẹ cần chú ý lựa chọn các loại thực phẩm trị táo bón cho trẻ có nhiều vitamin, dưỡng chất thiết yếu để không chỉ cải thiện tình trạng này mà còn giúp trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí não.

1. Vì sao trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên dễ bị táo bón?

Trong 6 tháng đầu đời, nguồn dinh dưỡng của trẻ chủ yếu là đến từ sữa mẹ. Vì vậy, hệ tiêu hóa của trẻ đã quen với các loại thức ăn dạng lỏng và có cấu trúc đơn giản. Chính vì thế, khi trẻ đến độ tuổi bắt đầu ăn dặm, từ 6 tháng tuổi trở lên, hệ tiêu hóa phải làm quen với các dạng thức ăn đặc và cấu trúc phức tạp hơn. Hệ tiêu hoá non nớt của trẻ chưa kịp thích nghi nên dễ dẫn đến tình trạng táo bón. 

Tuy nhiên, bố mẹ không cần phải lo lắng nhiều vì tình trạng này chỉ diễn ra trong thời gian ngắn và không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bé. Điều quan trọng lúc này là bố mẹ nên lựa chọn những loại thực phẩm trị táo bón cho trẻ để giúp tình trạng này mau chóng được cải thiện cũng như cung cấp nhiều dưỡng chất để bé phát triển hơn.

2. Bé khỏe, mẹ yên tâm với 7+ thực phẩm trị táo bón cho trẻ dễ tìm

2.1 Táo

Thực phẩm trị táo bón cho trẻ đầu tiên không thể bỏ qua là táo. Đây là loại trái cây rất giàu chất xơ, trung bình một quả táo chứa khoảng 4,4 gam chất xơ hòa tan và không hòa tan. Khi hấp thu vào cơ thể các chất này được chuyển hóa thành axit béo làm mềm phân, tăng số lượng vi khuẩn có lợi trong ruột, cải thiện chứng táo bón. Mẹ có thể xay nhuyễn táo trộn với bột ăn dặm cho bé hoặc làm nước ép, bánh ngọt để trẻ ăn ngon miệng hơn.

2.2 Lê

Lê là một trong những loại quả giàu chất xơ, fructose và sorbitol đặc biệt cao hơn so với các loại trái cây khác. Do đó, khi ăn lê vào cơ thể sẽ thẩm thấu các chất từ đó kích thích nhu động ruột hoạt động linh hoạt. Để giúp trẻ nhai dễ dàng hơn, mẹ có thể xắt hạt lựu hoặc nấu chín nhừ cho lê mềm ra.

2.3 Kiwi

Trong thành phần trái kiwi chứa một loại enzyme có tên là actinidin giúp tiêu hoá protein, cải thiện sức khỏe hệ đường ruột. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ thực tế trong một quả kiwi chứa 1,7g và nước dồi dào rất có lợi giúp phân mềm hơn dễ dàng đi ra ngoài. Vì vậy, mẹ nên cho trẻ ăn 2 quả kiwi mỗi ngày để giúp xử lý các triệu chứng đầy hơi, táo bón ở trẻ.

2.4 Chuối

Nằm trong danh sách thực phẩm trị táo bón cho trẻ không thể không nhắc đến chuối. Chuối rất hữu ích trong việc kích thích co bóp nhu động ruột hoạt động tốt hơn. Với thành phần dồi dào kali, axit folic, vitamin, đặc biệt là chất pectin và chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, làm mềm phân, đẩy chất thải dư thừa ra ngoài cơ thể dễ dàng hơn. Tuy nhiên, ăn quá nhiều sẽ không tốt cho bé nên tốt nhất mẹ chỉ nên cho bé ăn 2 quả chuối mỗi ngày.

thực phẩm trị táo bón cho trẻ


2.5 Trái cây có múi (cam, bưởi, quýt)

Các loại trái cây có múi như cam, bưởi, quýt không chỉ là món ăn nhẹ giải khát cho trẻ mà còn là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Đặc biệt, trái cây họ cam quýt rất giàu chất xơ hòa tan pectin và chứa flavonoid góp phần tăng tiết chất lỏng, đẩy nhanh thời gian vận chuyển ruột kết đem lại tác dụng nhuận tràng, giảm táo bón ở trẻ tốt hơn.

2.6 Khoai lang

Khoai lang là một trong những thực phẩm trị táo bón cho trẻ hiệu quả bởi thành phần chứa nhiều chất xơ không hòa tan ở dạng xenlulo, lignin và chất xơ hòa tan pectin, giúp kích thích nhu động ruột làm tăng trọng lượng phân. Nhờ đó, khoai lang có tác dụng nhuận tràng thông đại tiện, chữa táo bón cho trẻ rất tốt. Đồng thời, cung cấp thêm nhiều dưỡng chất cho bé yêu phát triển khỏe mạnh hơn. Mẹ có thể cho trẻ ăn khoai dưới dạng luộc, hấp, nghiền nhuyễn để trẻ dễ hấp thu hơn.

2.7 Bí đỏ

Bí đỏ là thực phẩm được các chuyên gia khuyến khích sử dụng để cải thiện bệnh táo bón. Ngoài công dụng cung cấp các chất giúp sáng mắt bí đỏ còn chứa nhiều chất có lợi khác như vitamin B, magie, axit folic và nhiều nguyên tố vi lượng khác có tác dụng làm giảm thời gian chuyển động của hệ phân trong đường ruột. Nhờ đó, phân được thải ra ngoài dễ dàng và cải thiện táo bón cho trẻ.

thực phẩm cho trẻ táo bón


2.8 Rau bina và các loại rau xanh khác

Các loại rau xanh như rau bina, cải Brussels và bông cải xanh không chỉ giàu chất xơ mà còn là nguồn cung cấp vitamin C, vitamin K và acid folic tuyệt vời. Những loại rau xanh này giúp bổ sung khối lượng và trọng lượng cho phân giúp chúng đi qua ruột dễ dàng hơn. Do đó, mẹ có thể bổ sung thực phẩm này vào khẩu phần ăn hằng ngày của trẻ bằng cách nấu chín rồi đem xay nhuyễn hoặc nấu lấy nước để trộn với bột ăn dặm.

2.9 Các loại đậu

Các loại đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu lăng là nguồn thực phẩm trị táo bón cho trẻ khá hữu ích. Theo nghiên cứu, trung bình mỗi cốc đậu có chứa hơn 10gr chất xơ, bao gồm cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Cả hai loại chất xơ này có tác dụng giúp làm mềm phân và tăng sự co bóp của nhu động ruột từ đó giảm chứng táo bón hiệu quả. Mẹ có thể thêm các loại đậu này vào các món ăn hằng ngày như làm thịt hầm, xay nhuyễn nấu cháo… 

Trên đây là danh sách các loại thực phẩm trị táo bón cho trẻ mà mẹ nên bổ sung vào khẩu phần ăn hằng ngày để cải thiện tình trạng bệnh. Ngoài chế độ ăn uống này, mẹ nên hình thành cho trẻ thói quen đi đại tiện đúng giờ giấc và mát xa bụng cho bé mỗi ngày giúp bé thoải mái, hỗ trợ táo bón hiệu quả hơn.

Chúng tôi sử dụng cookie để cá nhân hóa và nâng cao trải nghiệm của bạn trên trang web của chúng tôi. Truy cập Chính sách bảo mật của chúng tôi để tìm hiểu thêm hoặc quản lý các tùy chọn cá nhân của bạn trong Công cụ đồng ý cookie của chúng tôi. Bằng cách sử dụng trang web của chúng tôi, bạn đồng ý với việc sử dụng cookie của chúng tôi.