Nhảy đến nội dung
Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
Tổ chức Y Tế Thế Giới (WHO) khuyến cáo nên nuôi con bằng sữa mẹ cho đến khi trẻ được 2 tuổi. Cho trẻ bú bình hoặc dùng thức ăn, thức uống khác trong 6 tháng đầu là không cần thiết và sẽ có ảnh hưởng không tốt đến việc nuôi con bằng sữa mẹ. Sau sáu tháng tuổi, trẻ cần được cho ăn thức ăn bổ sung phù hợp với lứa tuổi kết hợp với bú sữa mẹ cho đến 2 tuổi. Hãy gặp bác sĩ để được tư vấn trước khi quyết định dùng sản phẩm dinh dưỡng công thức hoặc nếu bạn gặp vấn đề khi cho con bú.
Trẻ táo bón nên ăn gì

Dinh dưỡng cho trẻ táo bón

Táo bón phần lớn xuất phát từ chế độ ăn uống hằng ngày không hợp lý, trẻ uống nước, ăn rau quả quá ít, làm cơ thể không được cung cấp đủ lượng nước và chất xơ cần thiết cho nhu cầu hằng ngày của cơ thể. Từ đó, trẻ bị mất cân bằng trong điều hòa trao đổi chất tại ruột và giảm nhu động ruột dẫn đến tình trạng gây táo bón, khó tiêu. Vậy trẻ bị táo bón ăn gì để cơ thể trao đổi chất tốt hơn, dễ đi ngoài?

1. Nguyên nhân gây táo bón ở trẻ em

Táo bón là tình trạng bé giảm tần suất đi tiêu trong tuần kèm theo thay đổi tính chất phân. Tuỳ mức độ táo bón, trẻ có thể đi đại tiện phân to, rắn, có nhiều đường rạn trên bề mặt hoặc phân ít, nhỏ, khô như phân dê. Đồng thời, trẻ có dấu hiệu chướng bụng, căng cứng bụng, gặp khó khăn trong việc đi ngoài. Tình trạng này thường gặp ở trẻ em, nhất là với những trẻ trong độ tuổi ăn dặm trở lên.
 

tre-tao-bon-nen-an-gi

Thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống không hợp lý là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng trẻ bị táo bón. Vì vậy, bố mẹ cần phải đặc biệt chú trọng đến việc bé bị táo bón nên ăn gì. Ngoài ra, cũng có một nguyên nhân khác khiến trẻ bị táo bón:

1.1. Cơ thể bị thiếu nước, mất nước

Nếu không được cung cấp đủ lượng nước cần thiết thì cơ thể sẽ hấp thu nước từ các nguồn khác trong cơ thể, đặc biệt là đường ruột. Do đó, thức ăn sau khi được tiêu hoá hoàn toàn, chất cặn bã thải ra thiếu nước sẽ làm cho phân trở nên rắn, khô và khó đào thải ra ngoài. 

1.2. Chế độ ăn thiếu chất xơ

Chế độ ăn thiếu chất xơ cũng khiến phân trở nên khô cứng và khó di chuyển trong đại trực tràng. Chất xơ có nhiều trong rau củ quả hay gạo nguyên cám, các loại hạt. 

1.3. Trẻ lười vận động

Trẻ ít vận động thường gặp phải tình trạng táo bón do nhu động ruột kém hoạt động, gây khó khăn cho việc đẩy phân ra ngoài. 

1.4. Thay đổi dạng đồ ăn mới cho trẻ

Sự thay đổi dạng thức ăn đột ngột từ giai đoạn bú sữa mẹ sang ăn dặm khiến cho đường ruột của bé chưa thích nghi kịp thời. Do đó, enzyme tiêu hóa không được tiết ra làm thức ăn bị ứ trệ trong ruột gây táo bón, đầy hơi.

1.5. Thói quen nhịn đi ngoài

Việc nín nhịn, không chịu đi ngoài lâu khiến phân to, cứng, bị đùn thành khối rắn gây đau đớn khi đi vệ sinh.

1.6. Tác dụng phụ của một số loại thuốc

Trẻ bị táo bón cũng có thể do bị ảnh hưởng tác dụng phụ của một số loại thuốc như thuốc bổ sung sắt, thuốc kháng axit, một số loại kháng sinh… Do đó mẹ cần trao đổi với bác sĩ của bé trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào. 

 

2. Giải đáp “bé bị táo bón nên ăn gì?”

2.1. Thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ là dưỡng chất vô cùng quan trọng và thiết yếu giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa và đẩy lùi tình trạng táo bón hiệu quả. Thêm vào đó, chất xơ ở ruột già tạo điều kiện để các vi khuẩn có lợi lên men, hút nước làm mềm phân để dễ dàng thải ra ngoài. Vì vậy, trẻ bị táo bón nên cho ăn gì để cải thiện? - Đó chính là thực phẩm giàu chất xơ. 
Nhu cầu chất xơ được khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng quốc gia cho trẻ theo từng độ tuổi như sau: 

  • 6 - 12 tháng: Chất xơ được cung cấp chủ yếu từ sữa mẹ.
  • 1 - 3 tuổi: 19 gram chất xơ/ngày (bao gồm: rau củ quả, trái cây, các loại đậu…) 
  • 4 - 8 tuổi: 25 gram chất xơ/ngày.
  • Trẻ lớn hơn 10 tuổi cung cấp trung bình 26 - 35 gram chất xơ/ngày.

Theo đó, các loại thực phẩm trẻ táo bón ăn gì cần được bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày gồm mồng tơi, táo, chuối, khoai lang, cà rốt… Bên cạnh đó, để trẻ thích thú và cảm thấy ngon miệng hơn với chế độ ăn giàu chất xơ, mẹ nên trộn trái cây vào sinh tố, nghiền rau vào nước sốt ăn kèm, chọn ngũ cốc nguyên hạt để làm các loại bánh trẻ ưa thích. 

2.2. Nước trái cây

Các loại nước trái cây là giải đáp tiếp theo cho thắc mắc bé bị táo bón ăn gì. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, các loại nước ép trái cây có thể giúp làm tăng hàm lượng nước và tần suất đi ngoài của trẻ dễ dàng hơn. Một số loại trái cây thường được sử dụng để khắc phục chứng táo bón cho trẻ là mận, táo, lê… Thành phần của chúng đều chứa sorbitol tự nhiên - dạng carbohydrate có tác dụng kích thích nhu động ruột, giúp làm mềm phân. Do đó, để giải đáp câu hỏi bé bị táo bón nên ăn gì thì sau mỗi bữa ăn mẹ nên cho trẻ tráng miệng bằng một cốc nhỏ nước ép.
 

dinh-duong-cho-tre-tao-bon

 

2.3. Uống đủ nước

Điều quan trọng mà trẻ bị bón nên ăn gì là mẹ cần bổ sung đầy đủ lượng nước cần thiết cho trẻ từ 1,5 - 2 lít nước/ngày. Bởi nước không chỉ đóng vai trò quan trọng giúp cho đường ruột làm mềm phân mà còn hỗ trợ loại bỏ các chất độc hại để cơ thể tăng cường hoạt động trao đổi chất, giúp bé phát triển khỏe mạnh. Ngoài ra, mẹ có thể tập thói quen cho bé uống một cốc nước ấm vào mỗi buổi sáng khi thức dậy để cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ. 

 

3. Những lưu ý khác để khắc phục táo bón ở trẻ

Để trẻ không phải trải qua sự khó chịu cùng những hậu quả do táo bón gây ra, bố mẹ nên áp dụng những cách phòng bệnh sau đây:
●    Xây dựng lịch trình bữa ăn khoa học;
●    Khuyến khích bé vận động;
●    Tập cho trẻ thói quen đi vệ sinh đúng giờ;
●    Massage bụng cho trẻ.
Táo bón thường xuyên sẽ khiến cơ thể trẻ luôn trong tình trạng đầy hơi, chướng bụng. Tình trạng này kéo dài sẽ gây cho trẻ chán ăn, giảm hấp thu dưỡng chất từ lượng thức ăn nạp vào và hậu quả là suy dinh dưỡng. Chính vì vậy, bố mẹ cần hiểu rõ bé bị táo bón nên ăn gì để lựa chọn thực phẩm phù hợp,  giúp trẻ dễ đi ngoài đồng thời đạt được đà phát triển theo chuẩn.

Chúng tôi sử dụng cookie để cá nhân hóa và nâng cao trải nghiệm của bạn trên trang web của chúng tôi. Truy cập Chính sách bảo mật của chúng tôi để tìm hiểu thêm hoặc quản lý các tùy chọn cá nhân của bạn trong Công cụ đồng ý cookie của chúng tôi. Bằng cách sử dụng trang web của chúng tôi, bạn đồng ý với việc sử dụng cookie của chúng tôi.