Mách mẹ thực đơn cho trẻ bị táo bón dễ đi ngoài
1. Xây dựng thực đơn cho trẻ bị táo bón cần chú ý gì?
Táo bón là tình trạng phổ biến ở trẻ nhỏ nhưng nếu kéo dài lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như sự phát triển của bé. Chính vì vậy, khi trẻ có các dấu hiệu táo bón như phân bị vón cục, khó khăn khi đi ngoài, khó tiêu, chướng bụng…việc đầu tiên là mẹ cần thay đổi chế độ ăn uống cho bé để khắc phục tình trạng này.
Một số lưu ý khi xây dựng thực đơn cho bé bị táo bón:
- Bổ sung nhiều chất xơ
Chất xơ giúp ngăn ngừa hiệu quả tình trạng táo bón ở trẻ. Khi được đưa vào ruột, chất xơ có khả năng hút nhiều nước, trương nở giúp tăng khối lượng phân cũng như kích thích nhu động ruột, làm tăng co bóp để đẩy phân ra ngoài dễ dàng hơn. Không chỉ vậy, bổ sung đầy đủ chất xơ còn giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, từ đó giúp hệ tiêu hóa của bé luôn khỏe mạnh.
- Ưu tiên những sản phẩm sữa có thành phần giúp trẻ tiêu hóa tốt
Nếu đang nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ, chị em nên tăng số lần cho bú nếu bé bú ít để kích thích tạo phân mềm và chữa dứt điểm táo bón. Nếu bé đang dùng sữa công thức, mẹ nên ưu tiên chọn mua các loại sữa có thành phần giúp trẻ tiêu hóa tốt như:
- Chất xơ FOS: FOS (Fructose oligosaccharide) là chất xơ hòa tan giúp kích thích nhu động ruột, làm mềm phân và duy trì sự cân bằng của các vi khuẩn có lợi trong đường ruột.
- Magie: Khoáng chất có tác dụng nhuận tràng, làm mềm phân và kích thích cơ thể tiết ra Cholecystokinin - một hormone peptide giúp kích thích sự tiêu hóa chất béo và protein, giúp cải thiện các triệu chứng đầy bụng, khó tiêu ở trẻ.
- Kẽm: Là thành phần được ví như chất xúc tác và giúp hệ tiêu hóa chuyển hóa Phospholipid và các axit béo hiệu quả. Bên cạnh đó, bổ sung đủ kẽm còn giúp bé ăn ngon miệng hơn và tăng cường hệ miễn dịch để chống lại các tác nhân gây hại từ bên ngoài.
- Kali: Kali có vai trò quan trọng đối với hoạt động của cơ ruột, cải thiện tình trạng táo bón và giúp trẻ cân bằng nước và điện giải.
Lưu ý: Khi pha sữa, phải pha đúng theo tỷ lệ hướng dẫn của nhà sản xuất. Pha sữa quá đặc cũng có thể là một trong những nguyên nhân làm bé bị táo bón.
Friso Gold là một trong những dòng sữa công thức giúp cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ. Sữa có hữu công thức tối ưu và được bổ sung prebiotics và probiotics, là những thành phần giúp cân bằng và tăng cường lợi khuẩn tốt, tiêu diệt lợi khuẩn xấu, cho hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh. Đặc biệt, sản phẩm giúp bảo toàn hơn 90% đạm phân tử nhỏ tự nhiên nhờ ứng dụng công nghệ LockNutri, giúp bé dễ tiêu hóa và hấp thu hơn. Ngoài ra, vitamin A, C, E cùng các khoáng chất thiết yếu như Kẽm, Selen, Sắt còn giúp tăng cường sức khỏe đường ruột và mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe của bé.
Bên cạnh đó, nhờ chứa 5 loại Nucleotit, DHA, canxi, vitamin D và nhiều dưỡng chất khác, sữa Friso Gold còn được đánh giá là nguồn dinh dưỡng giúp trẻ phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ. Bởi vậy, hiện nay các loại sữa Friso Gold đang được nhiều mẹ bỉm sữa ưa chuộng và tin chọn hàng đầu.
- Những thực phẩm giúp cải thiện táo bón ở trẻ
- Các loại hạt: Hạnh nhân, hạt dẻ, hạt điều, hạt lanh…không chỉ là nguồn dinh dưỡng dồi dào chất xơ, vitamin và các khoáng chất có tác dụng nhuận tràng và tăng cường chức năng tiêu hóa.
- Các loại củ: Một số loại củ có nhiều chất xơ, nước và dễ tiêu hóa, giúp cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ như khoai lang, khoai tây, cà rốt, củ cải, bí đỏ. Mẹ có thể bổ sung các loại củ này vào thực đơn cho trẻ bị táo bón và thay đổi đa dạng mỗi ngày để bé ăn ngon miệng hơn.
- Các loại trái cây: Bưởi, chuối, táo, bơ, quả lê, xoài…là những loại trái cây rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé. Trong đó, bưởi có hàm lượng chất xơ và lycoten cao sẽ giúp bé đi ngoài dễ dàng hơn. Chuối chín giàu vitamin B6, kali giúp cải thiện hoạt động cơ ruột. Táo và lê chứa sorbitol, là thành phần giúp nhuận tràng và chữa táo bón hiệu quả. Xoài chín cũng là loại quả có nhiều chất xơ cùng các vitamin như E, A, C vừa giúp bé chống táo bón vừa nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể.
- Các loại rau xanh: có tính nhuận tràng như rau khoai lang, rau mồng tơi, rau dền đỏ, bông cải xanh, rau ngót…
2. Hết lo trẻ bị táo bón với những mẹo sau
- Khuyến khích trẻ tăng cường vận động.
- Tránh để bé ăn quá nhiều đồ ngọt hoặc chế phẩm từ sữa.
- Uống nhiều nước để tăng lượng chất lỏng trong phân, giúp phân mềm hơn và bé đi ngoài dễ dàng hơn.
- Massage bụng bé theo chiều kim đồng hồ để kích thích nhu động ruột.
- Tập cho bé thói quen đi vệ sinh đều đặn.
Mẹ hãy chú ý chế độ dinh dưỡng với thực đơn cho trẻ bị táo bón trên đây để giúp bé phát triển toàn diện mỗi ngày nhé!
Xem thêm