Mách mẹ thực đơn cho trẻ bị táo bón dễ đi ngoài

Trẻ bị táo bón cần thực đơn ăn uống đặc biệt hơn so với trẻ bình thường. Theo đó, chế độ ăn uống mỗi ngày của bé cần được bổ sung các thực phẩm có tính nhuận tràng và tốt cho hệ tiêu hóa. Dưới đây là một số lưu ý khi xây dựng cho thực đơn cho trẻ bị táo bón mà mẹ có thể tham khảo để giúp bé “đẩy lùi” tình trạng khó chịu này. 

1. Xây dựng thực đơn cho trẻ bị táo bón cần chú ý gì?

Táo bón là tình trạng phổ biến ở trẻ nhỏ nhưng nếu kéo dài lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như sự phát triển của bé. Chính vì vậy, khi trẻ có các dấu hiệu táo bón như phân bị vón cục, khó khăn khi đi ngoài, khó tiêu, chướng bụng…việc đầu tiên là mẹ cần thay đổi chế độ ăn uống cho bé để khắc phục tình trạng này. 

Một số lưu ý khi xây dựng thực đơn cho bé bị táo bón: 

1.1. Bổ sung nhiều chất xơ

Chất xơ giúp ngăn ngừa hiệu quả tình trạng táo bón ở trẻ. Khi được đưa vào ruột, chất xơ có khả năng hút nhiều nước, trương nở giúp tăng khối lượng phân cũng như kích thích nhu động ruột, làm tăng co bóp để đẩy phân ra ngoài dễ dàng hơn. Không chỉ vậy, bổ sung đầy đủ chất xơ còn giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, từ đó giúp hệ tiêu hóa của bé luôn khỏe mạnh.

1.2. Ưu tiên những sản phẩm sữa có thành phần giúp trẻ tiêu hóa tốt 

Nếu đang nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ, chị em nên tăng số lần cho bú nếu bé bú ít để làm mềm phân và cải thiện tình trạng táo bón. 

Nếu bé đang dùng sữa công thức, mẹ nên ưu tiên chọn mua các loại sữa có thành phần giúp trẻ tiêu hóa tốt như chất xơ FOS, Magie. Trong đó FOS (Fructose oligosaccharide) là chất xơ hòa tan giúp kích thích nhu động ruột, làm mềm phân và duy trì sự cân bằng của các vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Magie là khoáng chất có tác dụng tăng cường nhu động ruột, giảm tình trạng thiếu nước trong đường ruột, làm mềm phân và giúp việc đi vệ sinh dễ dàng hơn. 

Ngoài ra, mẹ cũng nên lưu ý pha sữa đúng theo tỷ lệ hướng dẫn của nhà sản xuất bởi pha sữa quá đặc cũng có thể là một trong những nguyên nhân làm bé bị táo bón. 

Friso Gold là một trong những dòng sữa công thức chứa chất xơ Prebiotics (GOS) và Probiotics, giúp hỗ trợ đường ruột của trẻ. Đặc biệt, nhờ quy trình sản xuất khép kín “từ đồng cỏ tới ly sữa” và ứng dụng công nghệ LockNutri™ hiện đại, các dưỡng chất thiên nhiên có trong sữa được bảo toàn và không bị biến chất bởi nhiệt độ cao trong suốt quá trình sản xuất. Từ đó, giúp hệ tiêu hóa còn non nớt của bé dễ dàng tiêu hóa và hấp thu các dưỡng chất hơn.

Ngoài ra, Friso Gold còn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng như Vitamin D, A, C, E; các khoáng chất Kẽm, Selen, Taurin, Canxi; DHA, AA cùng 5 loại Nucleotit… giúp hỗ trợ hệ miễn dịch và sự phát triển toàn diện của trẻ. Với nhiều ưu điểm, hiện nay sữa Friso Gold đang được rất nhiều mẹ bỉm sữa ưa chuộng và tin chọn. 

1.3. Những thực phẩm giúp cải thiện táo bón ở trẻ

• Các loại đậu như đậu lăng, đậu đen, đậu tây, đậu nành, đậu xanh, đậu gà; các loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng… là nguồn dinh dưỡng dồi dào chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa của bé.  
• Các loại trái cây: Bưởi, chuối, táo, bơ, quả lê, xoài…là những loại trái cây rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé. Trong đó, bưởi có hàm lượng chất xơ và lycoten cao sẽ giúp bé đi ngoài dễ dàng hơn. Chuối chín giàu vitamin B6, kali giúp cải thiện hoạt động cơ ruột. Táo và lê chứa sorbitol, là thành phần giúp nhuận tràng và chữa táo bón hiệu quả. Xoài chín cũng là loại quả có nhiều chất xơ cùng các vitamin như E, A, C vừa giúp bé chống táo bón vừa nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể. 
• Các loại rau củ như rau khoai lang, rau má, rau mồng tơi, bông cải xanh, cà rốt, cải xanh...

Ngoài ra, trẻ bị táo bón cũng nên hạn chế thực phẩm chế biến sẵn như thức ăn đông lạnh, xúc xích; thức ăn nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, thịt hoặc cá chiên rán; thức ăn khô và cay nóng….

2. Hết lo trẻ bị táo bón với những mẹo sau

• Khuyến khích trẻ tăng cường vận động ngoài trời như chạy nhảy, nô đùa… để tăng cường vận động cơ thành bụng và cơ tròn hậu môn. 
• Cho trẻ uống nhiều nước để kích thích nhu động ruột, giúp thức ăn dễ được tiêu hóa và bài tiết ra ngoài. 
• Massage bụng bé theo chiều kim đồng hồ để giúp tăng hoạt động của ruột non, ruột già và đẩy phần hơi thừa trong bụng ra ngoài. 
• Tập cho bé thói quen đi vệ sinh đúng giờ. 

Mẹ hãy chú ý chế độ dinh dưỡng với thực đơn cho trẻ bị táo bón trên đây để giúp bé phát triển toàn diện mỗi ngày nhé!