Các món ăn tốt cho bà bầu trong từng giai đoạn thai kỳ
Bổ sung món ăn tốt cho bà bầu trong từng giai đoạn thai kỳ giúp tạo nề.... thêm
Trứng là thực phẩm dễ mua và có sẵn tại hầu hết các gia đình. Thế nhưng đây lại chính là nguồn cung cấp choline dồi dào. Choline rất quan trọng cho sự phát triển não bộ của bé vì thành phần này có vai trò giảm tối đa nguy cơ mắc các chứng khuyết tật ống thần kinh. Ngoài ra, trứng gà còn chứa những dưỡng chất có lợi và cần thiết khác trong quá trình mang thai của mẹ bầu như B12, Canxi, Phospho, Acid folic, Sắt, Kali, Omega 3, Protein,...
Khoai lang là gợi ý không thể thiếu khi xây dựng thực đơn dành cho bà bầu. Nguyên nhân là do khoai lang rất giàu Beta-carotene - một hóa chất chống oxy hóa hàng đầu. Bên cạnh đó, khoai lang còn là thực phẩm giàu chất sắt giúp tăng cường miễn dịch, hạn chế tình trạng thiếu máu ở người mẹ và hỗ trợ các tế bào thần kinh cho thai nhi phát triển trí não nhanh chóng.
Đặc biệt trong quá trình mang thai, mẹ bầu rất dễ bị táo bón. Nhờ chứa lượng chất xơ dồi dào, ăn khoai lang sẽ giúp mẹ bầu hạn chế gặp phải tình trạng này.
Trong quá trình mang thai, mẹ bầu sẽ gần bổ sung nhiều năng lượng và khoáng chất hơn so với bình thường để hạn chế nguy cơ sinh non, suy dinh dưỡng bào thai. Đồng thời, việc cung cấp đầy đủ năng lượng - khoáng chất còn thúc đẩy thai nhi tăng trưởng toàn diện cũng như cung cấp năng lượng cho cả mẹ và con đều khỏe mạnh, phòng ngừa các nguy cơ viêm nhiễm.
Thịt cung cấp protein cùng các dưỡng chất cần thiết khác cho cơ thể. Do đó mẹ bầu nên chăm chỉ bổ sung thêm các loại thịt nạc (heo, bò, gà,…) trong quá trình mang thai nhé.
Mẹ có biết rau củ, đặc biệt là rau có màu xanh đậm vô cùng dồi dào chất chống oxy hóa rất tốt cho quá trình mang thai. Bên cạnh đó, khi xây dựng thực đơn dành cho bà bầu giàu rau xanh, mẹ bầu còn nhận được hàng loạt các lợi ích khác như:
Một loại sữa giàu đạm tự nhiên và các khoáng chất cần thiết như canxi, protein và các vitamin (vitamin D, B1, B2 và A) sẽ cung cấp một “nguồn dinh dưỡng kép” cho cả mẹ và thai nhi luôn khỏe mạnh. Theo đó, sản phẩm sữa chất lượng, đạt chuẩn không chỉ hỗ trợ thai nhi lớn đạt chuẩn mà còn giúp mẹ thêm dẻo dai, khỏe mạnh suốt thai kỳ, từ đó giúp mẹ sẵn sàng trải qua giai đoạn “vượt cạn” một cách nhẹ nhàng, an toàn hơn.
Để xây dựng thực đơn hiệu quả cho giai đoạn mang thai, mẹ bầu cần lưu ý:
Trên đây là gợi ý 5 món ngon và lưu ý khi xây dựng thực đơn dành cho bà bầu. Hi vọng thông qua những thông tin trên, mẹ đã có thêm kiến thức để thiết kế những khẩu phần ăn thật sự khoa học và lành mạnh, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé. Chúc các mẹ có một thai kỳ thật khỏe mạnh và hạnh phúc!