Thèm ăn khi mang thai cũng rất tốt.
Qua từng thai kì cơ thể của mẹ bầu sẽ trải qua nhiều thay đổi cùng những triệu chứng như ốm nghén, mệt mỏi và ợ nóng, v..v. Nhưng cũng đừng quá lo lắng, vì thèm ăn trong khi mang thai chính là cách cơ thể nói với mẹ biết để bổ sung những chất cần thiết giúp cho mẹ vượt qua thai kì một cách khỏe mạnh. Dưới đây là những triệu chứng mà mẹ sẽ gặp trong từng giai đoạn mang thai và những loại thực phẩm mẹ nên bổ sung.
THƯỜNG CẢM THẤY:
Buồn nôn, choáng váng, ợ nóng, thèm ăn, và mệt mỏi
NÊN ĂN:
Thực phẩm giàu chất xơ, hoa quả có múi, và đồ ăn nhẹ lành mạnh.
NÊN TRÁNH:
Thức ăn cay, thức ăn dầu mỡ, cà phê, và chất làm ngọt nhân tạo.
TRONG GIAI ĐOẠN NÀY:
Em bé trong bụng đã phát triển đầy đủ các bộ phận, cơ bắp và hệ thần kinh.
NÊN ĂN:
Thực phẩm giàu protein và chất béo tốt.
TRONG GIAI ĐOẠN NÀY:
Khó thở, đi tiểu thường xuyên, và sự thèm ăn.
NÊN ĂN:
Axit Folic, Canxi, Sắt, và các loại vitamin.
Tham khảo:
- 20 loại thực phẩm giàu chất xơ. AxeJ. Link: https://draxe.com/nutrition/high-fiber-foods/
- Chế độ ăn uống trong thai kỳ: Ăn uống lành mạnh khi mang thai. Năm 2016. Link: https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/diet-during-pregnancy/
- 15 thực phẩm giàu axit folic. 2015. Link: https://explore.globalhealing.com/folic-acid-foods/
- 10 thực phẩm giàu canxi. Axe J. Link: https://draxe.com/nutrition/foods-high-in-calcium/
- Thiếu máu và mang thai. Link: https://www.ucsfhealth.org/education/anemia-and-pregnancy