Nhảy đến nội dung
Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
Tổ chức Y Tế Thế Giới (WHO) khuyến cáo nên nuôi con bằng sữa mẹ cho đến khi trẻ được 2 tuổi. Cho trẻ bú bình hoặc dùng thức ăn, thức uống khác trong 6 tháng đầu là không cần thiết và sẽ có ảnh hưởng không tốt đến việc nuôi con bằng sữa mẹ. Sau sáu tháng tuổi, trẻ cần được cho ăn thức ăn bổ sung phù hợp với lứa tuổi kết hợp với bú sữa mẹ cho đến 2 tuổi. Hãy gặp bác sĩ để được tư vấn trước khi quyết định dùng sản phẩm dinh dưỡng công thức hoặc nếu bạn gặp vấn đề khi cho con bú.
thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch

Gợi ý 5 thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ

Hệ miễn dịch của trẻ còn khá non nớt nên rất dễ mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp như cảm cúm, sốt, sổ mũi, đau họng… đặc biệt vào thời điểm giao mùa. Có rất nhiều cách để tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ, trong đó đơn giản nhất là bổ sung những thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch có thể giúp cho trẻ tăng sức đề kháng, bảo vệ cơ thể chống khỏi các tác nhân gây bệnh.

 

1. TOP 5 thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ 

Một chế độ ăn uống hợp lý, đa dạng các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng sẽ đảm bảo hệ miễn dịch của bé yêu luôn khỏe mạnh. Dưới đây là tổng hợp TOP 5 loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ hiệu quả mà mẹ nên bổ sung vào khẩu phần ăn của bé ngay hôm nay:

1.1 Các loại quả mọng (gồm dâu tây, mâm xôi, việt quất)

Những loại quả này thường chứa rất nhiều nước và giàu chất chống oxy hóa như anthocyanins và flavonoid - cánh tay trợ giúp đắc lực cho hệ miễn dịch. Không chỉ vậy, dùng những loại quả này thường xuyên còn giúp ngăn ngừa bệnh tật và bảo vệ sức khỏe toàn diện ở trẻ.

1. 2 Rau xanh và các loại trái cây

Rau xanh và trái cây luôn là ưu tiên hàng đầu trong nhóm thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Trong rau xanh có chứa nhiều vitamin A, C, E và các khoáng chất như Kẽm, Selen, Mangan, Sắt,... Không những vậy, lượng chất xơ có trong rau xanh và trái cây giúp trẻ có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm tình trạng táo bón.

1.3 Cá hồi

Cá hồi là nguồn thực phẩm rất giàu chất béo Omega-3 và kẽm. Những chất này không chỉ giúp ích cho sự phát triển não bộ mà còn bảo vệ phổi khỏi nguy cơ cảm lạnh, nhiễm trùng đường hô hấp.

1.4 Bông cải xanh

Hàm lượng vitamin tăng cường hệ miễn dịch và chất chống oxy hóa  có trong bông cải xanh vô cùng dồi dào. Thêm vào đó, dưỡng chất Choline ở bông cải xanh sẽ giữ cho các tế bào hoạt động đúng chức năng, hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa; loại bỏ các vi khuẩn gây hại ra khỏi cơ thể, từ đó tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ, ngăn ngừa bệnh tật tốt hơn.

1.5 Thịt nạc

Dưỡng chất Protein được tìm thấy rất nhiều trong thịt nạc, giúp duy trì sức khỏe và hỗ trợ cơ thể phát triển. Thịt nạc còn chứa vi chất Kẽm giúp các tế bào bạch cầu hoạt động hiệu quả, chống nhiễm trùng và tăng sức đề kháng. 

2. Các biện pháp khác giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ

Ở thời điểm giao mùa có sự thay đổi thời tiết, có lúc đang nóng đột nhiên chuyển nhanh sang lạnh, cơ thể trẻ nhỏ sẽ rất khó thích ứng kịp nếu như hệ miễn dịch kém. Chính vì thế, bên cạnh các loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ, mẹ còn cần đảm bảo sức khỏe đề kháng tốt giúp con bằng nhiều cách khác như:

2.1 Cho trẻ bú sữa mẹ

Theo các nghiên cứu khuyến nghị, mẹ nên cho bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ ít nhất là 6 tháng đầu đời. Trong sữa mẹ có chứa nhiều các kháng thể không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn hạn chế nguy cơ mắc bệnh ở trẻ.

2.2 Giữ vệ sinh tay chân sạch sẽ

Việc vệ sinh tay sạch sẽ trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh được coi là phương pháp đơn giản, dễ thực hiện mà đem lại nhiều hiệu quả không ngờ đến. Vệ sinh cơ thể sạch sẽ giúp trẻ giảm rủi ro nhiễm khuẩn tiêu chảy tới 47%, giảm đáng kể tình trạng nhiễm khuẩn đường hô hấp cấp từ 19 – 45%, tăng cường chức năng miễn dịch cho trẻ.

2.3 Vận động thường xuyên

Mẹ nên khuyến khích trẻ thường xuyên vận động cơ thể như tập thể dục, chơi cùng bạn bè, đạp xe hay chơi các môn thể thao khoảng 30 phút mỗi lần, 5 lần/tuần để giúp tăng cường quá trình hoạt động thể chất của cơ thể. Những hoạt động này sẽ giúp các tế bào bạch cầu lưu thông nhanh hơn, loại bỏ các vi khuẩn xấu trong đường hô hấp, giải phóng các hormone căng thẳng. Từ đó, cơ thể sẽ sản xuất ra chất chống viêm tự nhiên để phát hiện và chống lại bệnh tật hiệu quả.

2.4 Uống đủ nước

Trẻ cần được cung cấp đủ lượng nước trong ngày là khoảng 2 lít/ngày. Nước sẽ giúp hoạt động chuyển hóa các chất oxy hóa trong máu diễn ra mạnh mẽ hơn, nhờ đó cơ thể bé luôn khỏe mạnh, hình thành khả năng miễn dịch vượt trội. Việc thiếu nước sẽ dẫn đến cơ thể mất cân bằng chất, giảm khả năng miễn dịch làm cho cơ thể khó đánh bại các loại vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.

2.5 Tiêm vắc xin đầy đủ và đúng lịch

Cần cho trẻ tiêm đầy đủ các mũi vắc xin theo lịch tiêm chủng mở rộng nhằm tạo miễn dịch chủ động với các bệnh truyền nhiễm thường gặp, hạn chế nguy cơ bệnh tật cho trẻ. Thêm vào đó, tiêm vắc xin sẽ kích thích nảy sinh cơ chế tự vệ tự nhiên nhằm tăng sức đề kháng, hỗ trợ hệ miễn dịch ở trẻ tốt hơn.

2.6 Tránh xa khói thuốc, bụi bẩn ô nhiễm

Khói thuốc lá, bụi bẩn ô nhiễm có chứa hơn 4.000 độc tố có thể gây kích ứng đường thở hoặc tiêu diệt các tế bào tự nhiên trong cơ thể. Hệ miễn dịch non nớt của trẻ nếu thường xuyên tiếp xúc với khói thuốc lá, bụi ô nhiễm sẽ tăng nguy cơ mắc viêm phế quản, hen suyễn, viêm hô hấp… Do đó, để trẻ có sức khỏe tốt, các bố mẹ cần hạn chế đưa trẻ đến những nơi tập trung đông người và giữ trẻ tránh xa khói thuốc.

Bổ sung thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ một cách khoa học, cân đối là chìa khóa giúp trẻ luôn được khỏe mạnh. Bên cạnh đó, các bố mẹ cần kết hợp với chế độ nghỉ ngơi và vận động hợp lý để cải thiện sức đề kháng cho trẻ. Rất mong qua những chia sẻ hữu ích trên đây sẽ giúp bố mẹ bảo vệ hệ miễn dịch của bé yêu một cách tốt nhất.