10 loại trái cây cho bé ăn dặm ngon và tốt cho sức khỏe

Trong quá trình cho con ăn dặm, bên cạnh các dưỡng chất như chất đạm, bột đường, chất béo thì bé rất cần được bổ sung vitamin và khoáng chất thông qua các loại trái cây. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào bé cũng có thể tiếp nhận, việc lựa chọn trái cây cho bé ăn dặm phù hợp giúp con vừa ăn ngon miệng vừa khỏe mạnh. 

Mẹ lưu ý, chỉ nên cho bé tập ăn dặm với một số loại hoa quả sau 6 tháng tuổi. Nhưng cần lựa chọn trái cây phù hợp, tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa non yếu của con. 

1. Tiêu chí chọn trái cây cho bé ăn dặm lần đầu tiên 

Một vài tiêu chí mẹ không thể bỏ qua khi chọn trái cây cho bé ăn dặm:

   • Trẻ ở tuần thứ 2-3 của tháng thứ 6, mẹ nên chọn loại trái cây không quá ngọt hoặc quá chua. Ưu tiên trái cây mềm mịn, dễ tiêu hóa, dễ hấp thu, ít gây dị ứng và phù hợp với vị giác của trẻ. 

   • Từ tháng thứ 7 trở lên, bé đã có thể ăn được đa dạng các loại hoa quả. Nhưng mẹ cần lưu ý chỉ chọn trái cây chín, không chọn loại còn sống. 

  >> Xem thêm: Bé 7 tháng tuổi có thể ăn được những thực phẩm nào?

   • Mẹ cũng nên chọn các loại quả có chứa chất tăng cường sức đề kháng để con khỏe mạnh và có thể chống lại các tác nhân gây bệnh.

Ngoài ra, mẹ cũng nên lưu ý cho bé ăn trái cây sau bữa chính khoảng 30 – 45 phút hoặc tách ra thành 1 bữa phụ. Không cho trẻ ăn trái cây trước bữa ăn chính vì dễ khiến bé no, sẽ không ăn được thức ăn của bữa chính. Ăn trái cây ngay sau bữa chính cũng không tốt, các dưỡng chất có trong hoa quả có thể gây khó tiêu, dẫn đến đầy bụng hoặc táo bón. 

2. Các loại trái cây tốt cho bé ăn dặm mà mẹ không thể bỏ qua

Nếu mẹ đang thắc mắc trái cây cho bé ăn dặm nào dễ hấp thu, hãy tham khảo một vài gợi ý sau đây. 

2.1. Chuối 

Chuối là loại trái cây giàu kali, có khả năng làm dịu dạ dày, ngăn ngừa táo bón và hạn chế tiêu chảy. Hơn nữa, chuối chín có vị ngọt thanh, nhờ đó bé sẽ thích thú và dễ dàng tiếp nhận.

Với chuối chín, mẹ chỉ cần bỏ vỏ, cắt nhỏ rồi nghiền nhuyễn, rây mịn là đã có cho trẻ một món ăn dặm bổ dưỡng. Ngoài ra, mẹ cũng có thể kết hợp chuối với các loại củ quả khác như khoai lang, khoai tây để đổi khẩu vị cho bé. 

2.2. Táo 

Nhờ hàm lượng Carbohydrate, chất xơ, Kali, Vitamin C… dồi dào, táo rất tốt cho hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện của bé. Ngoài ra, loại trái cây cho bé ăn dặm này còn giúp phòng ngừa bệnh hen suyễn và nhiều bệnh lý khác ở trẻ nhỏ. 

Vì táo là loại trái cây cứng nên khi tập bé ăn dặm, mẹ nên nghiền nhuyễn rồi nấu chín. Mẹ cũng có thể kết hợp cùng các loại trái cây khác hoặc bột ăn dặm để kích thích vị giác của trẻ. 

2.3. Bơ

Bơ là loại trái cây cho trẻ ăn dặm mà mẹ không nên bỏ qua. Bơ rất giàu dinh dưỡng (như vitamin A, C, K, B6, Kali, Sắt, Kẽm…), thịt mềm, có vị béo, tính mát vừa dễ hấp thu vừa tốt cho sức khỏe của trẻ. 

Mẹ có thể dùng bơ chín nghiền nhuyễn, trộn với sữa mẹ. Để lạ miệng và thêm chất dinh dưỡng, mẹ có thể kết hợp bơ với chuối, bí đỏ, táo hoặc lê.

2.4. Đu đủ

Nếu mẹ đang tìm loại trái cây cho bé ăn dặm thì đừng bỏ qua đu đủ. Trong đu đủ chứa nhiều chất dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe như Beta-carotene, Vitamin B, C và các khoáng chất (Canxi, Magie, Kẽm, Sắt…), cùng các enzyme hỗ trợ tiêu hóa.

Vì đu đủ chín vốn mềm và có vị ngọt tự nhiên nên mẹ chỉ cần cắt miếng nhỏ là bé có thể ăn ngon lành rồi.

2.5. Lê

Quả lê giàu chất xơ, các khoáng chất (như Đồng, Kali), Vitamin và các chất chống oxy hóa, không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp tăng cường sức khỏe cho trẻ. Với loại trái cây này, mẹ có thể hấp chín, xay nhuyễn và trộn cùng đào hoặc táo cho bé ăn dặm hay ép thành nước uống. 

  >> Xem thêm: Thực phẩm bổ sung chất xơ cho bé

2.6. Đào 

Gợi ý loại trái cây cho bé ăn dặm tiếp theo là đào. Đây là loại quả vừa có hương thơm hấp dẫn vừa có vị ngọt thanh dễ ăn. Không chỉ vậy, quả đào còn chứa nhiều dưỡng chất như Protein, đường Glucose, Beta-carotene, Vitamin B, PP, Canxi, Sắt, Photpho… cũng như rất giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. 

Để bổ sung đào vào thực đơn ăn dặm của trẻ, mẹ đun sôi nước và cho đào vào nấu khoảng 45 giây, sau đó vớt vào tô nước đá. Tiếp theo mẹ bỏ hạt, cắt miếng nhỏ và xay nhuyễn thành sinh tố cho bé ăn.

2.7. Xoài ngọt 

Xoài ngọt cũng rất thích hợp cho trẻ ăn dặm. Xoài mang trong mình rất nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. 

Mẹ có thể cắt miếng nhỏ, nghiền nhuyễn, trộn với sữa chua hoặc bột yến mạch cho bé ăn ngon miệng hơn. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý xoài là loại trái cây nóng, vì vậy mẹ không nên cho trẻ ăn dặm với xoài khi bé còn quá nhỏ hoặc ăn liên tục. 

2.8. Việt quất

Một loại trái cây cho bé ăn dặm khác cũng rất tốt cho sức khỏe là việt quất. Việt quất chứa rất nhiều chất như vitamin (C, K) và khoáng chất (mangan, canxi, kẽm). Vì vậy, ăn việt quất giúp bé chắc khỏe xương, tăng cường trí nhớ, cải thiện thị lực và tốt cho tiêu hóa. 

Tuy nhiên, quả việt quất có vị chua nhẹ, để dễ ăn hơn, mẹ có thể nghiền nhuyễn việt quất trộn chung với sữa chua hoặc nấu thành cháo với yến mạch cho bé ăn. 

2.9. Dâu tây

Dâu là loại quả rất giàu vitamin (B, C, K) và khoáng chất (mangan, đồng, kali) hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng khả năng miễn dịch. Không những thế, dâu còn chứa hàm lượng phenol cao giúp ngăn ngừa ung thư.

Nhờ hương vị chua chua ngọt ngọt dễ ăn nên dâu tây rất được nhiều bé yêu thích. Mẹ có thể xay nhuyễn làm sữa chua dâu hoặc cắt lát mỏng cho bé ăn. Tuy nhiên, với những gia đình có tiền sử bệnh hen suyễn, cha mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cho bé ăn dâu tây nhé.

2.10. Nho

Trong nho chứa hàm lượng lớn vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, các loại đường đơn giản cung cấp năng lượng tức thời và chất oxy hóa chống viêm. 

Nho có hình dáng tròn, nhỏ, da trơn trượt, vì thế mẹ không nên cho bé ăn nguyên trái. Thay vào đó, mẹ có thể nghiền nhuyễn nho với các loại trái cây khác để bé ăn.

  >> Xem thêm: Các loại vitamin tăng đề kháng cho bé và cách bổ sung

3. Lưu ý khi cho trẻ ăn trái cây 

Dưới đây là những lưu ý mẹ cần biết khi sử dụng trái cây cho bé ăn dặm mỗi ngày:

   • Nên chọn trái cây cho bé ăn dặm đúng mùa. Hoa quả trái mùa có thể chứa nhiều hóa chất, không tốt cho sức khỏe của bé. 

   • Nên kết hợp các loại trái cây tốt cho bé ăn dặm với nhau để tăng năng lượng, chất dinh dưỡng. Đồng thời, sự hòa trộn này cũng giúp món ăn thêm ngon miệng và kích thích bé thưởng thức. Một số công thức kết hợp trái cây mà mẹ nên tham khảo như bơ và chuối; đu đủ và xoài; táo, chuối và lê; bơ và táo hoặc lê.

   • Không nên cho trẻ ăn trái cây giàu vitamin C cùng các món ăn dặm chứa hải sản.

   • Tránh lựa chọn các loại hoa quả cho trẻ tập ăn dặm có vị chua hoặc vị đắng vì có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của trẻ.

   • Bổ sung lượng trái cây phù hợp. Tránh cho trẻ ăn trái cây quá nhiều vì có thể gây đầy hơi, khó tiêu.

Trên đây là 10 loại trái cây cho bé ăn dặm tốt cho sức khỏe cùng các cách chế biến ngon, lạ miệng. Hy vọng qua những gợi ý trên, mẹ đã có thêm thật nhiều thông tin bổ ích, giúp việc xây dựng thực đơn cho bé khoa học hơn để tạo tiền đề cho con yêu phát triển vững vàng.