Bổ sung vitamin D cho trẻ đến khi nào thì đủ và lưu ý quan trọng

1. Vì sao cần bổ sung vitamin D cho trẻ?

Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tăng khả năng hấp thu canxi và phosphate từ ruột, kích thích phát triển hệ xương và răng chắc khỏe. Đồng thời, vitamin D cũng góp phần cốt yếu vào quá trình phân chia tế bào, bài tiết, chuyển hóa và hấp thụ các khoáng chất khác trong cơ thể. 

Từ đó có thể thấy, thiếu vitamin D có thể kìm hãm việc hấp thụ canxi, làm chậm quá trình hình thành xương gây ra bệnh còi xương ở trẻ nhỏ, cũng như ảnh hưởng đến các cơ quan khác trong cơ thể.

2. Nhu cầu vitamin D của trẻ theo từng độ tuổi

Theo khuyến nghị của Viện nghiên cứu Y học Hoa Kỳ  năm 2011, nhu cầu Vitamin D ở trẻ dưới 1 tuổi là 400 IU/ngày, ở bé từ 1 tuổi trở lên là 600 IU/ngày. Lưu ý, thông tin này chỉ mang tính chất tham khảo. Tùy vào thể trạng và sức khỏe mà lượng vitamin D cần bổ sung có thể thay đổi. Vì vậy, tốt nhất mẹ nên tham vấn ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi cho con uống vitamin D. 

Bởi nếu bổ sung thừa lượng vitamin D cần thiết cũng gây ra nhiều tác hại như: trẻ lười bú, kén ăn, buồn nôn,... thậm chí tăng nguy cơ sỏi thận, cao huyết áp...

4. Các cách bổ sung vitamin D cho trẻ mẹ cần biết

Dưới đây là một số cách bổ sung vitamin D cho trẻ mà mẹ có thể tham khảo:

4.1. Tắm nắng cho trẻ đúng cách

Tắm nắng có thể đáp ứng 90-95% nhu cầu vitamin D cho cơ thể. Mẹ nên để bé tắm nắng sớm nhằm tránh tác hại của tia cực tím và nắng nóng làm con khó chịu. 

Thời điểm tắm nắng lý tưởng cho trẻ là từ 6 giờ đến 6 giờ 30 sáng vào mùa hè và khoảng 8 giờ 30 đến 9 giờ sáng vào mùa đông. Ngoài ra, mẹ nên lưu ý cho trẻ tắm nắng ở nơi thoáng mát, nhiều ánh sáng trong khoảng 15-20 phút mỗi lần.

4.2. Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin D

Với trẻ ăn dặm, mẹ nên xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D như các loại cá béo (cá hồi, cá thu, cá ngừ,...), nấm, lòng đỏ trứng, ngũ cốc, gan bò, nước cam,... 

Sữa công thức cũng cung cấp nguồn vitamin D hữu ích cho trẻ. Đặc biệt, mẹ nên lưu ý chọn sữa không chỉ mang đến nguồn dinh dưỡng đầy đủ mà còn nên có đạm sữa mềm, nhỏ, giúp con dễ dàng tiêu hóa và hấp thu.

4.3. Dùng viên uống bổ sung vitamin D 

Hiện nay có rất nhiều loại viên uống bổ sung vitamin D. Dù vậy, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của trẻ, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi cho trẻ sử dụng.

5. Những lưu ý khi bổ sung vitamin D cho trẻ

Khi bổ sung vitamin D cho con, mẹ đừng quên các lưu ý quan trọng sau:

   • Bổ sung vitamin D cho trẻ đúng liều lượng. Nếu dùng viên uống chứa vitamin D, mẹ cần xem kỹ liều lượng và thành phần sản phẩm.

   • Không nên cho trẻ dưới 6 tháng tuổi tiếp xúc trực tiếp với ánh mặt trời (theo khuyến nghị của viện nhi khoa Hoa Kỳ).

   • Tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung vitamin D cho trẻ.

Qua những thông tin trên, chắc hẳn mẹ đã biết được nên bổ sung vitamin D cho trẻ đến khi nào là đủ. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của con yêu, tốt nhất khi muốn bổ sung dưỡng chất nào, cũng cần tham vấn ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ, mẹ nhé!.