Nhảy đến nội dung
bà bầu không nên ăn quả gì

Các loại hoa quả bà bầu không nên ăn khi mang thai

Bà bầu không nên ăn quả gì và nên ăn hoa quả gì là thắc mắc của nhiều chị em hiện nay. Bởi, bên cạnh những loại trái cây tốt cho sức khỏe cũng có không ít loại hoa quả mà mẹ bầu nên tránh trong suốt thai kỳ.

1. Bà bầu nên ăn hoa quả gì để tốt cho mẹ và bé?

1.1 Táo

Táo là loại trái cây rất bổ dưỡng cho phụ nữ mang thai. Theo đó, táo chứa hàm lượng chất sắt cao, không chỉ giúp mẹ tăng sinh huyết sắc tố, cải thiện tình trạng thiếu máu, mà còn hạn chế nguy cơ trẻ sinh non, nhẹ cân.

Hơn thế nữa, táo còn cung cấp năng lượng nhờ chứa các loại đường đơn như Glucose, Fructose và Sucrose. Do đó, hằng ngày ăn một quả táo sẽ giúp mẹ giải quyết được cơn đói hay nồng độ đường thấp trong cơ thể.

bà bầu nên ăn hoa quả gì

 

1.2 Cam

Các nghiên cứu y khoa đã chỉ ra rằng, uống nước cam mỗi ngày sẽ giúp thanh trùng, hạn chế tình trạng dị ứng, thở khò khè ở thai nhi cũng như giảm thiểu tỷ lệ nhiễm khuẩn Listeria cho mẹ bầu. Không chỉ vậy, Cam còn đáp ứng nhu cầu bổ sung Folate trong thời kỳ mang thai, góp phần phát triển trí não, các tủy sống, tế bào mô, máu cho trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, không nên uống nhiều nước ép vì trong nước ép lượng đường tăng cao hơn, chất xơ giảm nhiều so với ăn nguyên trái.
 

bà bầu nên ăn hoa quả gì

 

Xem thêm: 8 thực phẩm bà bầu nên kiêng để con khỏe mạnh suốt thai kỳ

 

1.3 Cherry

Đáp án tiếp theo cho câu hỏi bà bầu nên ăn hoa quả gì chính là cherry. Loại hoa quả này chứa nhiều khoáng chất Kali, có tác dụng ngăn ngừa tình trạng tiền sản giật- “kẻ thù” nguy hiểm đối với phụ nữ mang thai. Ngoài ra cherry với hoạt chất Anthocyanin cao cũng giúp bảo vệ tế bào thần kinh và phát triển trí não cho thai nhi

1.4 Thanh long

Thanh long là nguồn bổ sung Vitamin C đến từ tự nhiên. Theo đó, cứ 100g thanh long sẽ chứa khoảng 4-25g Vitamin. Vì vậy, dùng thanh long mỗi ngày sẽ kích thích phát triển nướu răng, hình thành xương cho thai nhi, đồng thời còn chống viêm nhiễm, tái tạo tế bào, góp phần bảo vệ hiệu quả cơ thể mẹ khỏi những vi khuẩn gây hại. 

1.5 Bơ

Bơ là loại hoa quả chứa hàm lượng chất xơ phong phú, có tác dụng đẩy lùi tình trạng táo bón và các vấn đề đi kèm như ốm nghén, ợ nóng, chuột rút... Ngoài ra, trong bơ cũng chứa các thành phần có lợi như chất béo tốt, folate cao, vitamin B6, không chỉ nuôi dưỡng bào thai khỏe mạnh, mà còn giúp mẹ bầu duy trì tốt lượng Cholesterol, đường huyết trong máu ở mức kiểm soát. 

bà bầu nên ăn hoa quả gì

 

Xem thêm: Bật mí thời điểm phù hợp để uống sữa bầu

 

1.6 Kiwi

Do trong kiwi chứa nhiều enzyme, chất xơ và hợp chất phenolic nên dung nạp kiwi mỗi ngày sẽ giúp điều trị bệnh trĩ, viêm dạ dày hay tiêu chảy cho mẹ bầu. Cùng với nguồn vitamin C dồi dào, kiwi còn thúc đẩy sản sinh các chất dẫn truyền thần kinh - hoạt chất rất quan trọng đối với não bộ.Vì vậy, nếu chị em vẫn đang thắc mắc bà bầu nên ăn hoa quả gì thì hãy chọn quả kiwi nhé. 

1.7 Lựu đỏ

Lựu đỏ là loại trái cây vừa ngon, vừa bổ, rất có lợi cho phụ nữ có thai. Do chứa hàm lượng chất sắt cao nên lựu giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt, thiếu máu. Ngoài ra, lựu còn chứa hàm lượng axit folic cao, hỗ trợ phòng ngừa tình trạng khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi. Do đó, mẹ nên bổ sung lựu đỏ trong thời gian thai kỳ để thai nhi khỏe mạnh hơn. 

1.8 Bưởi 

Bưởi có hàm lượng vitamin C dồi dào. Vì vậy bà bầu bổ sung 85mg chất dinh dưỡng này mỗi ngày giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm khả năng dị tật ở thai nhi. Ngoài ra, bưởi cũng cung cấp nguồn chất xơ cho cơ thể, hỗ trợ giảm thiểu tình trạng táo bón thai kỳ cho mẹ bầu.  

1.9 Xoài

Bà bầu nên ăn hoa quả gì khi mang thai? Câu trả lời chính là quả xoài. Theo đó, hàm lượng vitamin C và vitamin A trong quả xoài không chỉ cải thiện tốt hệ tiêu hóa, hạn chế táo bón thai kỳ mà còn giảm nguy cơ biến chứng sau sinh, nhiễm trùng đường hô hấp cho cả mẹ và bé.

 

bà bầu nên ăn hoa quả gì

 

Xem thêm: Nguyên nhân gây thiếu dinh dưỡng thai kỳ và cách khắc phục

 

2. Bà bầu không nên ăn quả gì trong thai kỳ?

2.1 Dứa (thơm)

Do chứa nhiều hoạt chất Bromelain nên dứa không chỉ gây co thắt tử cung, chuyển dạ sớm mà còn tăng nguy cơ sẩy thai cho mẹ bầu. Tuy nhiên điều này chưa có nghiên cứu khoa học cụ thể. Cùng với đó, dứa cũng là loại trái cây có tính axit cao. Thế nên, việc ăn dứa khi mang thai sẽ khiến mẹ bị tiêu chảy và xuất hiện tình trạng đông máu.

2.2 Đu đủ xanh

Ở các nước như Sri Lanka, Bangladesh, Ấn Độ và Pakistan, tỷ lệ phụ nữ dùng đu đủ xanh để phá thai đang gia tăng phổ biến. Nguyên nhân là do trong đu đủ chứa nhiều hoạt chất Latex và Papain, không chỉ co bóp, làm mềm tử cung mà còn tăng nguy cơ sinh non, hư thai ở người mẹ. Vì vậy, bà bầu nên tham vấn bác sĩ dinh dưỡng trước khi quyết định bổ sung đu đủ xanh.

bà bầu không nên ăn quả gì

 

2.3 Me

Bổ sung me trong chế độ ăn hằng ngày sẽ dẫn đến lượng Vitamin C vượt ngưỡng cho phép, gây ức chế progesterone trong cơ thể, phá vỡ cấu trúc tế bào, đồng thời ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của thai nhi. Vì vậy, trái me cũng là loại trái cây thuộc danh sách “Bà bầu không nên ăn quả gì trong thai kỳ để tốt cho mẹ và bé”.

2.4 Chuối

Khi ăn chuối trong giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên, mẹ bầu sẽ dễ bị dị ứng, táo bón nặng do chuối chứa nhiều chitinase- loại mủ gây nóng cơ thể. Ngoài ra, bổ sung chuối không đúng cách cũng dẫn đến hiện tượng dư thừa dưỡng chất (cụ thể là vitamin B6), không chỉ làm tổn thương hệ thần kinh mà còn khiến bà bầu bị tê liệt tay chân, khó cử động. 

2.5 Trái cây đông lạnh

Trái cây được bảo quản đông lạnh sẽ bị giảm thiểu chất dinh dưỡng, tạo điều kiện để vi khuẩn sinh sôi nảy nở. Do đó, khi mang thai, trái cây đông lạnh là thực phẩm mà bà bầu nên tránh sử dụng.

2.6 Trái cây đóng hộp 

Với hàm lượng chất bảo quản tổng hợp cao, việc sử dụng các loại trái cây đóng hộp sẽ làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh, biến chứng thai kỳ, hay thậm chí là bệnh ung thư.

 

bà bầu không nên ăn quả gì

 

2.7 Các loại hoa quả chưa được rửa sạch

Bà bầu không nên ăn quả gì? Đó chính là những loại hoa quả chưa được rửa sạch. Giai đoạn mang thai rất nhạy cảm đối với việc hấp thụ dưỡng chất. Do đó, dung nạp các loại hoa quả chưa được rửa sạch sẽ là cơ hội để các vi khuẩn, bụi bẩn xâm nhập và gây ra tình trạng nhiễm độc, tổn hại sức khỏe cho mẹ và bé.

 

Xem thêm: Hướng dẫn tư thế ngủ tốt cho bà bầu trong thời gian thai kỳ

 

3. Những nguyên tắc ăn trái cây đúng cách mẹ bầu nên biết

Không chỉ cần quan tâm bà bầu nên ăn hoa quả gì và không nên ăn quả gì khi mang thai, chị em cũng nên ăn trái cây đúng cách để tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Theo đó, khi ăn trái cây, chị em cần lưu ý: 

3.1 Rửa sạch hoa quả trước khi ăn

Rửa sạch hoặc ngâm nước muối trái cây sẽ giúp loại bỏ triệt để những độc chất, bụi bẩn, đồng thời, giảm tỷ lệ mắc bệnh toxoplasmosis ở trẻ sơ sinh- loại bệnh do ký sinh trùng toxoplasma gây ra. 

3.2 Kết hợp nhiều loại hoa quả đa dạng 

Tận dụng các loại trái cây cùng lúc sẽ vừa bổ sung nhiều dưỡng chất cho mẹ, vừa hỗ trợ cải thiện chỉ số phát triển của thai nhi.

3.3 Không bảo quản trái cây trong tủ lạnh

Thói quen gọt trái cây sẵn và bảo quản thường xuyên trong tủ lạnh không chỉ giảm độ ngon miệng của thực phẩm mà còn làm hao hụt các dưỡng chất thiết yếu như vitamin, khoáng chất, Folate,... Vì vậy, mẹ bầu nên thực hiện theo nguyên tắc ăn đến đâu, gọt đến đó để thai nhi có thể hấp thụ tối đa nguồn dinh dưỡng có lợi

3.4 Nên ăn hoa quả trước bữa ăn

Dùng trái cây sau bữa ăn sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường cho bà bầu. Do đó, mẹ tốt nhất nên bổ sung hoa quả trước khi ăn 30 phút để giảm thiểu lượng năng lượng dư thừa cũng như duy trì chỉ số đường huyết trong máu ở mức độ thấp.

Trên đây là những giải đáp bà bầu không nên ăn quả gì và nên ăn quả gì khi mang thai mà chị em có thể tham khảo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng hiện nay, khẩu phần ăn kết hợp đầy đủ trái cây và nhóm thực phẩm cần thiết sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ và bé. Bên cạnh đó, khi mua trái cây, mẹ bầu cũng nên cân nhắc lựa chọn những địa chỉ uy tín để có thể đảm bảo chất lượng an toàn và sức khỏe cho thai nhi.