Trẻ 3 tuổi biếng ăn phải làm sao? 7 cách cải thiện hiệu quả

1. Nguyên nhân làm trẻ 3 tuổi biếng ăn

Khi con biếng ăn, cha mẹ rất dễ nhận biết, qua những dấu hiệu như: trẻ ngậm thức ăn không chịu nuốt, bữa ăn kéo dài hơn 30 phút, con hay buồn nôn khi thấy thức ăn, một thời gian dài không tăng cân,... 

Những nguyên nhân làm cho trẻ lười ăn có thể kể đến như: 

• Trẻ biếng ăn do tâm lý: Đôi khi mẹ bắt ép trẻ ăn quá nhiều gây nên ám ảnh tâm lý và con trở nên sợ hãi khi thấy thức ăn.
• Trẻ 3 tuổi biếng ăn do các thói quen xấu: Xem điện thoại, TV, chơi đồ chơi trong lúc ăn làm cho con không tập trung ăn uống, lười nhai và có thể dẫn đến biếng ăn. Ngoài ra, việc cho trẻ ăn vặt trước bữa chính cũng làm cho trẻ cảm thấy no và không muốn ăn nữa. 
• Cách chế biến thức ăn không đa dạng, hấp dẫn: Trẻ con thường thích thú trước những thứ màu sắc và các hình thù ngộ nghĩnh. Việc mẹ chế biến đồ ăn không hấp dẫn hoặc cho trẻ ăn thường xuyên một món trong thời gian dài cũng dễ làm trẻ biếng ăn.
• Biếng ăn do bệnh lý: Một vài bệnh lý liên quan tới tiêu hóa (đầy bụng, rối loạn tiêu hóa) khiến trẻ cảm thấy khó chịu, cơ thể mệt mỏi và kén ăn.

2. Cách để trẻ 3 tuổi cải thiện tình trạng biếng ăn mẹ nên biết

Để trẻ ăn ngon miệng hơn, mẹ có thể thử ngay các cách dưới đây:

2.1. Cho trẻ ăn theo sở thích, được lựa chọn món ăn 

Khi 3 tuổi, trẻ đã có những sở thích và suy nghĩ riêng, trong việc ăn uống cũng không ngoại lệ. Một số trẻ thường có sở thích ăn rất sáng tạo như trộn trứng vào canh, chỉ thích ăn trái cây cắt lát tròn,... Lúc này, thay vì ép trẻ theo một thực đơn chuẩn mực, mẹ nên tôn trọng sở thích của con. Hãy tìm hiểu sở thích của con và cho phép trẻ được lựa chọn món được ăn. Điều này sẽ giúp con có hứng thú hơn và ăn ngon miệng trong mỗi bữa ăn. 

2.2. Không cho trẻ ăn vặt trước bữa chính 

Tập cho con thói quen không ăn vặt trước bữa chính sẽ giúp trẻ cảm thấy đói và ăn uống ngon miệng hơn. Cha mẹ nên xây dựng cho con thói quen ăn uống đúng giờ và giải thích cho trẻ hiểu vì sao không nên ăn vặt. 

2.3. Rèn luyện cho trẻ thói quen tập trung khi ăn uống

Phụ huynh cũng nên cất gọn đồ chơi của trẻ và không nên cho con xem điện thoại, tivi khi ăn uống. Vì trẻ rất dễ xao nhãng, con có thể ham chơi, ham xem các chương trình mà quên đi việc đang ăn. 

Thay vào đó, nên cho trẻ ngồi vào bàn ăn để tập trung ăn uống. Có thể để trẻ ngồi vào bàn ăn cùng với gia đình thay vì ăn riêng như trước đây và đừng quen trò chuyện, khen ngợi trẻ khi con ăn xong.

2.4. Chế độ ăn uống đa dạng thực phẩm 

Nếu bé 3 tuổi biếng ăn do chế độ ăn uống không hấp dẫn, mẹ nên cải thiện ngay bữa ăn. Bằng cách kết hợp đa dạng các loại thực phẩm khác nhau trong mỗi bữa ăn, đổi món thường xuyên theo sở thích của bé sẽ giúp con cảm thấy hứng thú hơn khi ăn uống. 

Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý phải đảm bảo chế độ ăn uống của con phải có đủ 4 nhóm chất: Chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. 

Xem thêm: Những loại thực phẩm giàu đạm cho trẻ phát triển tốt

2.5. Trang trí món ăn bắt mắt

Ngoài xây dựng khẩu phần ăn đa dạng thực phẩm, đừng quên trang trí món ăn với nhiều hình thù bắt mắt mẹ nhé. Bởi việc trang trí món ăn hấp dẫn sẽ kích thích vị giác và sự thèm ăn, từ đó hỗ trợ cải thiện tình trạng trẻ 3 tuổi biếng ăn.

2.6. Đưa trẻ đi thăm khám với bác sĩ chuyên khoa 

Trong trường hợp trẻ chán ăn đi kèm với nhiều dấu hiệu bất thường khác, cha mẹ nên đưa con đi thăm khám càng sớm càng tốt. Rất có thể cơ thể trẻ đang gặp vấn đề về tiêu hóa và dẫn đến tình trạng biếng ăn.

Mẹ cũng có thể tham vấn ý kiến bác sĩ về cách chia cữ ăn trong ngày, mỗi bữa ăn nên cách nhau bao lâu để giúp trẻ có thời gian tiêu hóa và hấp thu tốt hơn.

2.7. Dùng sữa công thức có đạm sữa mềm, nhỏ 

Nếu trẻ lên 3 bị biếng ăn do bệnh lý về tiêu hóa có liên quan đến sữa công thức không phù hợp, hãy đổi sữa cho con. Nên ưu tiên sữa bột dễ tiêu hóa với đặc điểm có đạm sữa mềm, nhỏ tự nhiên cùng hương vị thanh nhạt, dễ uống.

Mẹ thấy đấy, chỉ một vài thay đổi nhỏ trong thói quen ăn uống cũng giúp cải thiện trình trạng trẻ 3 tuổi biếng ăn hiệu quả. Friso hiểu rằng, quá trình nuôi con khôn lớn là một hành trình vất vả nhưng cũng nhiều điều diệu kỳ. Vậy nên để bé vững vàng phát triển, ngoài việc cho con ăn uống đủ chất, cha mẹ cũng đừng quên chọn các sản phẩm sữa công thức phù hợp để đồng hành cùng bé trên chặng đường lớn khôn nhé.