Chiều cao, cân nặng trẻ 3 tuổi chuẩn WHO là bao nhiêu?

1. Khám phá sự phát triển của trẻ 3 tuổi 

Trẻ lên 3 có tốc độ phát triển chiều cao và cân nặng có phần chậm hơn so với 2 năm đầu tiên. Song về kỹ năng vận động, phát triển nhận thức và giao tiếp có nhiều sự thay đổi vượt trội: 

• Kỹ năng vận động: Trẻ đi và chạy vững, giữ thăng bằng khi kiễng chân, đi lùi. Trẻ 3 tuổi còn biết tự mặc quần áo, tự rửa tay, tự xúc thức ăn, cầm bút…
• Sự phát triển về tâm lý: Trẻ 3 tuổi biết thể hiện cảm xúc qua những câu đơn giản. Trẻ cũng bắt đầu biết đồng cảm với người khác và thể hiện tình cảm qua hành động ôm, hôn...
• Sự phát triển về nhận thức: Con có vô vàn câu hỏi về thế giới xung quanh, hiểu những điều cha mẹ nói tốt hơn. Trẻ có thể nói một số câu dài, phân biệt các hình dạng, ghi nhớ từ vựng,…
• Khả năng giao tiếp: Khi lên 3, trẻ bắt đầu thích chơi thành nhóm, phát triển tình bạn, giao tiếp với bạn bè xung quanh.

>> Đừng bỏ lỡ: 

• Khủng hoảng tuổi lên 3: Cách nhận biết và xử lý
• Các giai đoạn phát triển ngôn ngữ của trẻ từ 0-6 tuổi mẹ nên nắm chắc?
• Trẻ từ giai đoạn sơ sinh tới năm 16 tuổi trải qua những giai đoạn tâm lý nào?

Có thể thấy, ở giai đoạn 3 tuổi, bé yêu của bạn sẽ cao lớn hơn và tăng trưởng về cân nặng, song song hoàn thiện các kỹ năng và cảm xúc cá nhân. Lúc này cha mẹ nên đặc biệt theo dõi chỉ số chiều cao, cân nặng của con để kịp thời điều chỉnh chế độ dinh dưỡng phù hợp, tạo điều kiện cho con phát triển tốt nhất. 

2. Chiều cao trẻ 3 tuổi bao nhiêu là chuẩn?

Mỗi đứa trẻ sẽ có một mức tăng trưởng khác nhau và ba mẹ có thể dựa trên số liệu của WHO - Tổ chức Y tế thế giới để nhận định rõ hơn về mức phát triển của con có đang ổn định hay không.

2.1. Bé trai 3 tuổi cao bao nhiêu là đạt chuẩn?

Chiều cao bé trai 3 tuổi như sau:

Lưu ý về chiều cao:

• Kết quả chiều cao của trẻ ở mức Trung bình: Trẻ có chiều cao đạt chuẩn.
• Kết quả chiều cao < Giới hạn dưới: Trẻ thấp còi.
• Kết quả chiều cao > Giới hạn trên: Trẻ quá cao.

3. Cân nặng trẻ 3 tuổi bao nhiêu là chuẩn?

Cân nặng bé trai và bé gái 3 tuổi cũng có sự khác nhau, cụ thể: 

3.1. Bé trai 3 tuổi cân nặng bao nhiêu là đạt chuẩn?

Cân nặng bé trai 3 tuổi như sau:

3.2. Bé gái 3 tuổi cân nặng bao nhiêu là đạt chuẩn?

Cân nặng bé gái 3 tuổi như sau:

Lưu ý về cân nặng:

• Kết quả cân nặng của trẻ ở mức Trung bình: Trẻ có cân nặng đạt chuẩn.
• Kết quả cân nặng của trẻ < Giới hạn dưới: Trẻ bị suy dinh dưỡng, thiếu cân.
• Kết quả cân nặng của trẻ > Giới hạn trên: Trẻ thừa cân, béo phì.

4. Mách mẹ 5 cách phát triển cân nặng và chiều cao trẻ 3 tuổi

Chiều cao, cân nặng của trẻ phụ thuộc vào nhiều yếu tố: Di truyền (chiếm khoảng 23%), chế độ dinh dưỡng, môi trường sống, sức khỏe của mẹ khi mang thai, bệnh lý, sự chăm sóc của cha mẹ… 

Để tăng trưởng cân nặng, chiều cao của trẻ 3 tuổi đến mức đạt chuẩn, ba mẹ có thể tham khảo 5 cách sau:

4.1. Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học cho con

Một chế độ ăn uống khoa học, đủ chất dinh dưỡng là điều rất quan trọng để con phát triển tốt về chiều cao và cân nặng. Bữa ăn của trẻ cần đảm bảo 4 nhóm dinh dưỡng thiết yếu sau qua các nhóm thực phẩm: 

• Thực phẩm giàu tinh bột: Gạo, ngũ cốc, mì, bánh mì, bún, phở, yến mạch, khoai tây…
• Thực phẩm cung cấp đạm (protein): Thịt, cá, trứng, hải sản, các loại đậu…
• Thực phẩm chứa chất béo: Thịt, cá, sữa, phô mai, hạt chia, dầu oliu, hạnh nhân…
• Thực phẩm dồi dào vitamin và khoáng chất: Các loại rau xanh màu xanh đậm (rau bina, bông cải xanh…) và trái cây (cam, dâu tây, kiwi, táo…), trứng, các loại hạt, cà rốt, khoai lang…

Song song đó, ba mẹ nên chia lượng thức ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, chẳng hạn như 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ, giúp trẻ ăn ngon và hấp thụ tốt các dưỡng chất. Ngoài ra, ba mẹ cũng cần cho trẻ uống đủ nước và hạn chế các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe của trẻ như bánh ngọt, kẹo, nước ngọt,...

>> Bài viết liên quan: 

• Vì sao trẻ 3 tuổi biếng ăn?
• Những thực phẩm giàu vitamin A mẹ nên biết?
• Thực phẩm nào giúp bổ sung Vitamin C hiệu quả cho trẻ?

Gợi ý một vài thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi

Bữa sáng (6h): 1 bát con cháo thịt lợn và 1 quả chuối tiêu; hoặc 1 bát con phở bò và 200g đu đủ chín; hoặc 1 bát con cháo gà và 1 quả quýt ngọt…

Bữa trưa (11h): 

• 2 lưng bát con cơm nát và canh cua mồng tơi, đậu + thịt + trứng viên rán, 1 quả chuối tiêu;
• Hoặc 2 lưng bát con cơm nát và thịt viên sốt cà chua, canh rau ngót nấu thịt nạc, 1 quả quýt ngọt;
• Hoặc 2 lưng bát con cơm nát, trứng trộn thịt rán, canh cá nấu chua, rau muống xào và 200g dưa hấu cắt nhỏ. 

Bữa xế chiều (14h): 1 bát con súp thịt bò khoai tây; hoặc 200-250ml sữa; hoặc 1 bát con cháo tôm; hoặc cháo lạc và bí đỏ. 

Bữa tối (18h): 

• 2 lưng bát con cơm nát, thịt bò xào giá, canh rau ngót nấu thịt, 1 quả hồng xiêm;
• Hoặc 2 lưng bát con cơm nát, thịt nạc vai rim, canh cải nấu cá, 1 quả chuối tiêu;
• Hoặc 2 lưng bát con cơm nát, trứng sốt cà chua, canh cua rau muống, 1 quả quýt ngọt. 

Buổi khuya (20h): Cháo trứng, hoặc 200ml sữa; hoặc cháo lươn, cháo thịt gà, cháo thịt lợn…

4.2. Cho trẻ ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể trẻ tiết ra các hormone tăng trưởng, thúc đẩy tăng chiều cao và cân nặng. Đối với trẻ 3 tuổi, ba mẹ nên cho con ngủ đủ 10 - 13 giờ/ngày. Việc trẻ ngủ không đủ giấc có thể làm gián đoạn quá trình phát triển của cơ thể, đồng thời khiến cho tinh thần của trẻ không tốt, luôn cảm thấy mệt mỏi và khó chịu. 

Ngoài việc nhắc con ngủ sớm, ba mẹ có thể chơi đùa nhẹ nhàng với trẻ trước khi đi ngủ, cho trẻ uống sữa, mặc quần áo thoải mái, nghe nhạc, đọc truyện tranh, bật đèn sáng vừa phải,... để giúp con ngủ ngon và sâu giấc hơn.

>> Cùng chủ đề:

• Trẻ 3 tuổi ngủ hay giật mình khóc thét do đâu?
• Cách cho bé ngủ xuyên đêm, không lo quấy khóc

4.3. Cho con thoải mái vận động

Vận động cơ thể thường xuyên cũng là cách giúp tăng chiều cao trẻ 3 tuổi và duy trì mức cân nặng ổn định. Tập thể dục giúp xương khớp dẻo dai, cơ bắp săn chắc, tăng cường sản sinh hormone tăng trưởng và phòng ngừa một số bệnh lý như loãng xương, tim mạch, béo phì… khi trưởng thành.

Ba mẹ nên chọn những bài tập hoặc môn thể thao phù hợp với thể trạng của trẻ, chẳng hạn như đạp xe, bơi lội, nhảy dây, chạy bộ,... và tập tối thiểu 1 tiếng/ngày. Ba mẹ nên cùng tập với trẻ để tạo thêm sự hứng thú, trẻ siêng năng tập luyện hơn nhé.

4.4. Tắm nắng

Tắm nắng là cách tốt nhất để trẻ hấp thụ vitamin D, từ đó tăng khả năng hấp thu canxi và giúp cho hệ xương chắc khỏe, cứng cáp và tăng chiều cao nhanh hơn. Ba mẹ nên cho trẻ tắm nắng từ 6 - 8 giờ sáng, mỗi lần tắm nắng nên kéo dài khoảng 30 phút (tùy vào khu vực sinh sống mà mức độ nắng sẽ khác nhau, ba mẹ có thể điều chỉnh thời gian cho phù hợp). Đặc biệt, vào những thời điểm nắng mạnh, ba mẹ không nên cho trẻ tắm nắng vì tia cực tím có thể gây ảnh hưởng xấu đến làn da của trẻ.

>> Xem thêm: Những thực phẩm giàu canxi cho trẻ mẹ nên biết?

4.5. Bổ sung nguồn dinh dưỡng cần thiết từ sữa

Khi lên 3 tuổi, trẻ sẽ trở nên hoạt bát và thích khám phá, tìm tòi về thế giới xung quanh, vì thế mà nếu chỉ bú mẹ thôi là chưa đủ. Ba mẹ cần bổ sung sữa công thức để cung cấp thêm nhiều dưỡng chất, hỗ trợ cho sự phát triển cân nặng và chiều cao của trẻ 3 tuổi. 

Hiện nay, sữa êm bụng Friso Pro nhập khẩu trực tiếp từ Hà Lan là sản phẩm dinh dưỡng cho trẻ được nhiều ba mẹ tin chọn, nhờ những ưu điểm nổi bật như:

Nguồn sữa chất lượng từ Hà Lan với đạm nhỏ, mềm: Friso Pro sử dụng sữa từ đàn bò thuần chủng Hà Lan được chăn nuôi khoa học, cho ra sữa có cấu trúc đạm mềm, nhỏ tự nhiên, phù hợp hệ tiêu hóa của bé. Ngay sau khi vắt, sữa được đưa về nhà máy trong khoảng 1,5 giờ và bảo quản liên tục dưới 4 độ C giúp ‘khóa’ trọn độ tươi ngon và giá trị dinh dưỡng.

Ứng dụng công nghệ LockNutri® bảo toàn đạm tự nhiên: Sữa cho bé Friso Pro ứng dụng công nghệ LockNutri® với quy trình xử lý nhiệt một lần, giúp bảo toàn hơn 90% đạm ở trạng thái mềm nhỏ tự nhiên. Nhờ cấu trúc đạm ít bị biến tính, Friso Pro hỗ trợ bé tiêu hóa êm khỏe và hấp thu tốt, giảm cảm giác khó chịu ở đường tiêu hóa, ngủ ngon và hạn chế quấy khóc.

Nhập khẩu 100% từ Hà Lan, kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt: Sữa êm bụng Friso Pro được sản xuất và đóng gói tại Hà Lan theo quy trình khép kín, kiểm soát nghiêm ngặt từ nguồn sữa đến thành phẩm trước khi nhập khẩu nguyên lon về Việt Nam. Cùng công nghệ TrackEasy hiện đại, ba mẹ có thể kiểm chứng quy trình từ đồng cỏ đến ly sữa khi quét mã dưới lon sữa Friso Pro, thêm an tâm khi lựa chọn nguồn dinh dưỡng cho trẻ.

Đặc biệt, Friso Pro còn bổ sung Milk Lipid Complex (MLC - chất béo sữa tự nhiên) kết hợp cùng HMO (Human Milk Oligosaccharides), chất xơ GOS (Galacto-oligosaccharides) và lợi khuẩn Probiotics. Đây là những thành phần hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giúp bé tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất hiệu quả hơn, đồng thời góp phần củng cố hàng rào bảo vệ tự nhiên của đường ruột và hỗ trợ hạn chế các rối loạn tiêu hóa thường gặp (chướng bụng, táo bón, tiêu chảy) nhờ vào:

• Tạo lớp khiên bảo vệ, ngăn vi khuẩn có hại xâm nhập vào đường ruột. (*)
• Nuôi dưỡng và cân bằng hệ vi sinh, tạo môi trường ức chế hại khuẩn. (**)
• Kích thích sản sinh tế bào miễn dịch, tăng kháng thể tự nhiên, hỗ trợ bé giảm nguy cơ nhiễm trùng đường ruột. (***)

Hiện sữa Friso Pro đã có mặt tại nhiều hệ thống siêu thị mẹ và bé trên toàn quốc, giúp ba mẹ dễ dàng lựa chọn và mua ngay cho bé!

Bài viết trên là những chia sẻ về mức cân nặng và chiều cao bé 3 tuổi đạt chuẩn. Hy vọng qua những thông tin này, ba mẹ đã hiểu rõ hơn về chỉ số cân nặng, chiều cao của con và có cách chăm sóc phù hợp để trẻ phát triển thật toàn diện nhé.

Tài liệu tham khảo: 
(*) HMO (2’FL): Giúp hạn chế sự xâm nhập của vi khuẩn có hại (Lewis và cộng sự, 2015); (Reverri và cộng sự, 2018).
(**) GOS & HMO (2’FL) : Giúp nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh và hàng rào thành ruột (Ben và cộng sự 2008), (Lindner và cộng sự, 2023).
(***) Prebiotics and Probiotics: Giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng (Sazawal và cộng sự, 2010).
 

Bài viết trên là những chia sẻ về mức cân nặng và chiều cao bé 3 tuổi đạt chuẩn. Hy vọng qua những thông tin này, ba mẹ đã hiểu rõ hơn về chỉ số cân nặng, chiều cao của con và có cách chăm sóc phù hợp để trẻ phát triển thật toàn diện nhé.

Tham khảo thêm sản phẩm