Khi nào nên uống sữa bầu? Thời điểm uống sữa bầu tốt nhất

1. Lợi ích của việc uống sữa bầu đối với mẹ và bé

Sữa bầu chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho cả mẹ và bé như:

• Protein: Chất dinh dưỡng thiết yếu giúp xây dựng tế bào, phát triển cơ bắp cho bé yêu. Protein cũng có vai trò quan trọng với mẹ, giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho mẹ bầu.
• Canxi: Là khoáng chất quan trọng trong quá trình phát triển hệ xương - răng của thai nhi. Bổ sung đủ canxi còn giúp mẹ ngăn ngừa nguy cơ loãng xương sau sinh. 
• DHA: Sữa bầu chứa DHA giúp trẻ phát triển hệ thống thần kinh và thị giác. Bên cạnh đó, DHA còn giảm nguy cơ sinh non, tiền sản giật ở phụ nữ trong thời gian mang thai. 
• Axit Folic: Vi chất này có tác dụng giúp thai nhi giảm nguy cơ mắc các khuyết tật của ống thần kinh như chẻ đôi đốt sống, hoặc các bất thường của não bộ.
• Sắt: Chất sắt giúp thai nhi cải thiện cân nặng, giảm nguy cơ thiếu máu. Đối với mẹ bầu, cung cấp đủ sắt giúp thai kỳ khỏe mạnh, an toàn, tránh các biến chứng như sảy thai, sinh non, băng huyết.
• Kẽm: Chất kẽm cần thiết cho quá trình hình thành tế bào, giúp thai nhi tăng trưởng đạt chuẩn. Khoáng chất này còn hỗ trợ tăng cường miễn dịch cho mẹ, giúp mẹ ăn uống ngon miệng,...
• I-ốt: Dưỡng chất có vai trò hỗ trợ thai nhi phát triển trí não, đồng thời giảm tình trạng tiền sản giật, sinh non, bất thường ở bánh nhau,... .
• Vitamin D: Loại vitamin giúp thúc đẩy khả năngcơ thể mẹ hấp thụ đủ canxi, tạo nền tảng cho bé yêu phát triển hệ xương răng chắc khỏe.

Ngoài ra, sữa bầu có chứa nhiều nhóm vitamin (vitamin A, B, C,...) và khoáng chất quan trọng cần thiết cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Tóm lại, sữa bầu mang đến các lợi ích cho mẹ bà bé như sau:

• Đối với thai nhi: Các dưỡng chất trong sữa bầu là nền tảng dinh dưỡng hỗ trợ trẻ phát triển tốt về thể chất và trí não, giảm nguy cơ mắc các dị tật bất thường.
• Đối với mẹ bầu: Uống sữa bầu cung cấp cho mẹ nhiều năng lượng, tăng cường sức khỏe trong thai kỳ. Ngoài ra, các dưỡng chất trong sữa còn hỗ trợ giảm nguy cơ loãng xương, tiền sản giật, thiếu máu,... ở mẹ bầu.

>> Xem thêm: Bà bầu ăn gì để vào con không vào mẹ?

2. Khi nào nên uống sữa bầu? Tháng thứ mấy là tốt nhất?

Mẹ nên uống sữa bầu khi nào là câu hỏi được nhiều quan tâm. Bởi việc bổ sung sữa bầu đúng thời điểm sẽ mang lại các lợi ích tuyệt vời cho cả mẹ và em bé trong bụng. Nếu bạn cũng đang có băn khoăn khi nào uống sữa bầu mới tốt thì đừng bỏ qua thông tin dưới đây nhé!

Theo chuyên gia, có ba giai đoạn quan trọng mẹ nên uống sữa bầu, đó là: 

2.1. Giai đoạn trước mang thai

Chị em nên bổ sung sữa bầu khi có kế hoạch mang thai để tăng cường sức khỏe và nâng cao tỷ lệ thụ thai. Đặc biệt, ống thần kinh của thai nhi được hình thành rất sớm (trong 28 ngày đầu tiên của thai kỳ) nên uống sữa bầu trước khi mang thai giúp mẹ phòng ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ.

2.2. Giai đoạn mang thai

Thai kỳ của mẹ được chia thành 3 giai đoạn chính: tam cá nguyệt đầu tiên (3 tháng đầu), tam cá nguyệt thứ hai (3 tháng giữa) và tam cá nguyệt thứ ba (3 tháng cuối). Ở mỗi giai đoạn khác nhau, cơ quan của thai nhi được phát triển, hoàn thành đến khi em bé chào đời. Vì vậy, trong quá trình mang thai, chuyên gia khuyến khích mẹ nên xây dựng chế độ ăn phù hợp. Một mặt, hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi từ trong bụng mẹ. Mặt khác, giúp mẹ cải thiện sức khỏe, hạn chế tai biến thai sản, cũng như ngăn ngừa bệnh mãn tính không lây ở mẹ và bé.

Với chế độ dinh dưỡng, ngoài bổ sung đầy đủ chất đạm, chất béo, chất xơ, tinh bột, vitamin và khoáng chất thì mẹ cũng nên bổ sung 2 ly sữa bầu mỗi ngày, để tăng hấp thu dưỡng chất thiết yếu. Vậy bầu mấy tháng thì uống sữa bầu? Theo các chuyên gia, mẹ nên uống sữa bầu càng sớm càng tốt, ngày từ tháng đầu tiên khi mang thai. Đặc biệt, sữa bầu sẽ phát huy tác dụng tối đa khi từ tuần thứ 4 của thai kỳ. Bởi vì đây là giai đoạn thai nhi đang hình thành cấu trúc não, xương và răng, cần được bổ sung dinh dưỡng cần thiết.

>> Xem thêm: Dấu hiệu thiếu dinh dưỡng thai kỳ và cách khắc phục

2.3. Giai đoạn sau sinh

Khi nào nên uống sữa bầu? Không chỉ uống vào trước và trong giai đoạn mang thai, thời kỳ sau sinh - cho con bú được xem là thời điểm quan trọng để mẹ uống sữa bầu. Lúc này, nguồn dinh dưỡng dồi dào trong sữa giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sau hành trình vượt cạn vất vả, giảm tình trạng mệt mỏi và căng thẳng, cũng như cải thiện chất lượng nguồn sữa khi cho con bú. 

3. Mẹ nên uống sữa bầu khi nào trong ngày? 

Bên cạnh nắm rõ khi nào uống sữa bầu, chị em cũng phải lưu ý về thời điểm sử dụng sản phẩm. Theo đó, bà bầu có thể uống sữa bầu vào bất kỳ thời gian trong ngày, nhưng tốt hơn là mẹ nên uống sữa sau khi ăn sáng từ 1 đến 2 giờ, để không gây áp lực cho hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, mẹ cũng không nên uống sữa bầu trước khi ngủ (uống rồi đi ngủ ngay) vì dễ bị đầy bụng, khó ngủ. Thay vào đó, mẹ có thể uống trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ để có giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Ngoài ra, mẹ bầu nên uống 2 ly sữa bầu/ngày. Nếu cảm thấy khó uống có thể chia nhỏ các bữa uống sữa, mỗi lần uống ½ ly để bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết.

4. Các tiêu chí chọn sữa bầu mẹ không nên bỏ qua

Cách chọn sữa cho bà bầu thế nào cũng được nhiều người quan tâm. Để lựa chọn dòng sữa phù hợp, mẹ nên tham khảo 4 tiêu chí sau đây:

4.1 Công thức dinh dưỡng

Hãy lựa chọn sữa bầu có thành phần dinh dưỡng đầy đủ. Cụ thể, sữa cần chứa hệ dưỡng chất dành riêng cho thai nhi như Canxi, Axit Folic, DHA; đồng thời, hỗ trợ mẹ khỏe mạnh, giảm căng thẳng, mệt mỏi như Magie, Cholin, Vitamin nhóm B.

>> Xem thêm: Nhu cầu bổ sung canxi cho bà bầu 

4.2 Hương vị của sữa

Hãy ưu tiên dòng sữa có hương vị yêu thích, ít ngọt, ít béo vừa giúp mẹ uống ngon miệng, vừa kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa đái tháo đường thai kỳ.

4.3 Thương hiệu

Mẹ nên chọn sữa đến từ thương hiệu uy tín, có nguồn gốc rõ ràng và được nhiều người đánh giá cao, để an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé.

4.4 Mức giá 

Hiện nay, sữa bầu có nhiều loại với mức giá vô cùng đa dạng. Tùy vào điều kiện tài chính, mẹ nên lựa chọn sản phẩm sữa phù hợp.

Nhìn chung, mẹ nên lựa chọn sữa bầu có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của con, cung cấp nhiều năng lượng cho bạn, hương vị dễ uống và giá phải chăng, phù hợp với túi tiền. 

Cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho mẹ với sữa bầu Frisomum Gold Frisomum Gold là sữa bầu giàu dinh dưỡng, được nhiều mẹ Việt tin tưởng và lựa chọn đồng hành trong suốt giai đoạn mang thai. Sản phẩm hỗ trợ mẹ tiêu hóa dễ dàng, giảm căng thẳng, mệt mỏi; đồng thời tăng cường năng lượng, giúp mẹ có sức khỏe tốt để chăm sóc thai kỳ hoặc tham gia vào hoạt động thường ngày nhờ thành phần magie và vitamin nhóm B trong sữa. Bên cạnh đó, khi uống sữa mẹ vẫn kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ béo phì hay tiểu đường thai kỳ nhờ chỉ số đường huyết thấp (GI=25). Cùng với đó, sữa bầu Friso Gold Mum còn hỗ trợ thai nhi phát triển ổn định ngay từ trong bụng mẹ, đồng thời ngăn ngừa dị tật ống thần kinh nhờ hệ dưỡng chất dành riêng cho bé, bao gồm canxi, axit folic, sắt, DHA, vitamin B12,... Đặc biệt là Friso® Gold Mum có vị sữa thanh nhạt, dễ uống. Sản phẩm có hai vị gồm hương cam và hương vani cho mẹ dễ uống mà không sợ bị nghén.

>> Mẹ tham khảo thông tin chi tiết và đặt mua Friso® Gold Mum chính hãng TẠI ĐÂY.

5. Bật mí cách uống sữa bầu hiệu quả cho mẹ

Để giúp mẹ lẫn thai nhi đều khỏe mạnh khi uống sữa bầu, mẹ cũng phải lưu tâm đến 5 vấn đề sau:

• Uống một cách khoa học: Hiện nay, sữa bầu có rất nhiều loại nên mẹ hãy lựa chọn hương vị yêu thích để uống ngon hơn. Ngoài ra, mẹ không nên ép bản thân uống hết một ly sữa ngay, tốt nhất là chia nhỏ thành nhiều bữa để không có cảm giác nghén. 
• Chú ý liều lượng sữa: Bà bầu nên uống bao nhiêu ml sữa trong một ngày? Theo khuyến cáo, phụ nữ mang thai nên uống trung bình 250 – 500ml sữa bầu, tương đương 2 ly mỗi ngày để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và thai nhi. 
• Tìm hiểu cách pha sữa: Mẹ nên pha sữa theo hướng dẫn của nhà sản xuất để bảo toàn nguồn dưỡng chất trong sữa. Không pha sữa quá đặc hoặc quá loãng vì ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Đồng thời, pha sữa bằng nước quá nóng có thể làm mất đi chất dinh dưỡng. Ngược lại, nếu dùng nước quá nguội thì sữa bị sống, khiến mẹ dễ bị rối loạn tiêu hóa.  
• Bảo quản sữa đúng cách: Thời gian tối đa giữ sữa ở nhiệt độ thường là 2 giờ sau khi pha; bảo quản sữa trong ngăn mát tủ lạnh là 24 giờ. Sau thời gian bảo quản, mẹ nên đổ bỏ sữa đi, tuyệt đối không uống tiếp vì sữa đã bị nhiễm khuẩn, có thể gây ra đau bụng hoặc rối loạn tiêu hóa.
• Kết hợp với thực phẩm khác: Để uống sữa bầu ngon miệng hơn, mẹ có thể kết hợp thưởng thức cùng với một số loại trái cây, bánh quy hoặc bánh mì.

6. Một số câu hỏi thường gặp khi uống sữa bầu

Ngoài câu hỏi khi nào nên uống sữa bầu, uống sữa bầu loại nào thì các mẹ còn có một số thắc mắc, cụ thể như:

6.1. Có nhất thiết phải uống sữa bầu khi mang thai không?

Trong thai kỳ có khá nhiều mẹ bị nghén, người mệt mỏi và không ăn được nhiều. Lúc này sữa bầu là giải pháp hữu ích, giúp bổ sung các dưỡng chất bị thiếu để cả mẹ và bé khỏe mạnh hơn. 

Đặc biệt, nếu bổ sung sữa bầu trong tam cá nguyệt thứ ba có thể hỗ trợ bé tăng trưởng đạt chuẩn về thể chất và trí tuệ. Đồng thời, giảm mệt mỏi và tạo nền tảng sức khỏe tốt để mẹ bầu chuẩn bị cho ‘hành trình’ vượt cạn, chào đón thiên thần nhỏ.

6.2. Sữa bầu nên uống khi nào thì ngưng?

Mẹ có thể uống sữa bầu đến khi em bé tròn 1 tuổi thì dừng lại. Trước giai đoạn này, việc uống sữa bầu giúp mẹ tạo ra nguồn sữa chất lượng, giúp bé ti mẹ nhiều hơn, từ đó tăng cường hệ tiêu hóa, cũng như sự phát triển ổn định của trẻ. 

>> Xem thêm: Mẹ nên ăn gì để lợi sữa?

6.3. Khi nào không nên uống sữa bầu?

Nhiều mẹ khi uống sữa bầu có thể xuất hiện các dấu hiệu không hấp thụ được sữa như khó tiêu, nghén hoặc tiêu chảy ở tháng cuối thai kỳ. Điều này là do cơ thể không sản xuất đủ men lactase để tiêu hóa lượng đường trong sữa. Để cải thiện tình trạng này, mẹ có thể chuyển sang uống sữa đậu nành, các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai,... Kết hợp bổ sung thêm thịt, cá, rau xanh, hoa quả để cân bằng dưỡng chất.

6.4. Bà bầu uống sữa tươi thay sữa bầu được không?

Với những mẹ không uống được sữa bầu do khó tiêu hóa sữa thì có thể chọn sữa tươi để thay thế. Tuy nhiên, vì sữa tươi không được sản xuất dành cho phụ nữ mang thai nên sẽ không có các dưỡng chất tốt cho thai nhi như sắt, axit folic, vitamin B12. Do vậy, khi dùng sữa tươi mẹ bầu cần bổ sung thêm các chất này từ các loại thực phẩm khác. 

7. Các lưu ý khác để có một thai kỳ khỏe mạnh

Ngoài tìm hiểu khi nào uống sữa bầu, mẹ cũng nên lưu ý một số điều dưới đây để một thai kỳ khỏe mạnh:

• Bổ sung đủ nước: Mẹ nên uống đủ nước, tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày để tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể mẹ nhé.
• Ăn uống đủ 4 nhóm chất: Cân đối đầy đủ bốn nhóm chất thiết yếu (bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất) để đảm bảo mẹ và bé nhận đủ nguồn dinh dưỡng thiết yếu.
• Không nên ăn quá mặn: Việc ăn mặn thường xuyên sẽ làm tăng nguy cơ bị phù, cao huyết áp thai kỳ, tiền sản giật,… Do đó, mẹ bầu nên hạn chế nên nếm quá nhiều muối trong món ăn.
• Ăn đủ bữa, không nên bỏ bữa: Mẹ bầu nên ăn đầy đủ 3 bữa/ngày. Bên cạnh đó hãy ăn thêm 2 - 3 bữa phụ để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu cho thai nhi. 
• Ngủ đủ giấc: Một giấc ngủ ngon giúp thai phụ cải thiện tâm trạng, giảm mệt mỏi và phục hồi năng lượng nhanh chóng. Theo đó, để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé, thai phụ nên ngủ 7 - 9 tiếng vào ban đêm và một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa. 
• Vận động phù hợp: Bà bầu nên tập thể dục 30 phút/ngày và 4 lần mỗi tuần. Thói quen này không chỉ để kiểm soát căng thẳng, cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường thể lực mà còn tăng lượng máu đến nhau thai nhi.

Qua thông tin trên đây, hy vọng mẹ đã có giải đáp cho câu hỏi khi nào nên uống sữa bầu thì tốt. Nhìn chung, mẹ bầu có thể uống sữa bầu trước, trong và sau khi mang thai để đảm bảo mẹ và thai nhi đều khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh lý nguy hiểm. Song song với việc uống sữa bầu mỗi ngày, mẹ cũng phải kết hợp xây dựng chế độ ăn khoa học, tập thể thao và nghỉ ngơi hợp lý, để quá trình “vượt cạn” suôn sẻ, thành công.