Chế độ ăn cho bà bầu giúp con tăng cân nhanh và khỏe

1. Chế độ dinh dưỡng thiết yếu cho bà bầu

- Ưu tiên nhóm chất đạm trong bữa ăn hằng ngày như thịt, cá, trứng, tôm, cua, đậu,...: Chế độ ăn giàu đạm giúp cho việc xây dựng và phát triển cơ thể của bé. Đây cũng là nguồn nguyên liệu xây dựng các tế bào cho cơ thể. Tùy theo điều kiện mà mỗi ngày mẹ bầu sẽ phải tăng lượng thức ăn chứa đạm từ 45-60gr lên đến 75-100gr/ngày để đảm bảo cung cấp đủ lượng protein và tạo ra các kháng thể giúp chống đỡ bệnh tật. 

- Bổ sung ổn định lượng tinh bột cho cơ thể: Lượng tinh bột đến từ cơm, bánh mì, bún, phở…chứa hàm lượng calories rất cao, nếu ăn nhiều sẽ khiến mẹ tăng cân không kiểm soát. Do đó, mỗi ngày mẹ nên duy trì ăn đủ khẩu phần tinh bột từ 1-2 chén cơm để giúp ổn định lượng đường trong máu và chống lại mệt mỏi.

- Bổ sung nhiều các loại ngũ cốc: Ngũ cốc là một trong những loại thực phẩm tốt cho bà bầu được nhiều chuyên gia khuyến khích sử dụng. Trong thành phần của ngũ cốc có chứa hàm lượng chất xơ, axit folic, carbohydrate và các vitamin khoáng chất quan trọng. Bên cạnh đó, lượng vitamin E có trong ngũ cốc sẽ giúp làn da của bà bầu trở nên căng bóng mịn màng, tránh tình trạng rạn nứt da trong thai kỳ. Đồng thời, do chứa nhiều thành phần dinh dưỡng nên khi ăn ngũ cốc mẹ sẽ có cảm giác no lâu, hạn chế được thói quen ăn vặt. 

2. Khám phá các thực phẩm cần thiết giúp tăng cân cho bé

Các loại cá

Cá không chỉ là món ăn ưa thích của nhiều người mà còn là gợi ý tuyệt vời cho chế độ ăn uống của mẹ bầu. Đây là nguồn thực phẩm chứa hàm lượng lớn acid béo Omega-3 giúp kích thích sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của trẻ. Một số loại cá như cá hồi, cá chép, cá diêu hồng… chứa nhiều protein cùng nhiều dưỡng chất khác giúp thai nhi khỏe mạnh, tăng cân nhanh.

Trứng gà

Nếu mẹ đang băn khoăn bà bầu ăn gì để con tăng cân nhanh thì trứng gà là sự lựa chọn hoàn hảo. Trong thành phần của trứng không chỉ chứa protein mà còn có nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết giúp bé tăng cân như vitamin A, D, B6, B12, acid folic, kẽm, sắt, canxi, omega 3,…

Rau quả tươi

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, rau xanh có tác dụng hỗ trợ thai nhi tăng cân rất tốt do thành phần dưỡng chất trong nhóm thực phẩm này giúp cơ thể mẹ bầu dễ dàng hấp thu.

• Thai phụ nên tăng cường bổ sung một số loại rau xanh như bông cải xanh, cà rốt, cải bó xôi, măng tây… vào những tháng cuối của thai kỳ giúp thai nhi tăng cân hiệu quả.
• Các loại rau củ có nguồn sắt dồi dào như rau dền, mồng tơi, đu đủ,... giúp ngăn chặn nguy cơ thiếu máu cho cả mẹ lẫn bé.

Các loại thịt nạc

Thịt là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn ăn uống hằng ngày của mẹ bầu bởi chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu đối với cơ thể. Đặc biệt, các chuyên gia khuyến khích phụ nữ mang thai vào những tháng cuối nên tăng cường sử dụng thịt bò để giúp kích thích sự phát triển của cơ bắp và cân nặng thai nhi.

> Xem thêm: Bà bầu không nên ăn quả gì?

3. Sữa bầu Frisomum Gold - Dinh dưỡng cho thai kỳ khỏe mạnh

Ở thời kỳ mang thai, việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi là điều vô cùng quan trọng. Trong đó, sữa bầu Frisomum Gold là nguồn cung cấp dưỡng chất phong phú được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị sử dụng. Với công thức DualCare+ chứa Magie, Prebiotic, Probiotic, Cholin và các vitamin nhóm B giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh để mẹ thoải mái trong suốt kỳ thai. 

Nguồn dưỡng chất đa dạng

Frisomum Gold đã bổ sung vào bảng thành phần của mình những hợp chất như Nucleotides, Probiotic, Prebiotic giúp tăng cường khả năng miễn dịch, trẻ sẽ hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn để phát triển khỏe mạnh ngay từ trong bụng mẹ. Đồng thời, còn cung cấp thêm các hợp chất kích thích sự phát triển não bộ và võng mạc cho thai nhi như DHA, AA, SA và Cholin.
 

Phòng ngừa táo bón và thúc đẩy khả năng tiêu hóa mạnh mẽ

Do sự thay đổi nội tiết tố đột ngột nên mẹ bầu thường hay gặp tình trạng táo bón. Để giải quyết vấn đề này, Frisomum Gold đã thêm vào thành phần Synbiotics - kết hợp từ Prebiotics (FOS) và Probiotics (Bifidobacterium BB-12®, Lactobacillus L.casei 431®) - có khả năng tác động lên hệ vi khuẩn đường ruột, giúp nhuận tràng hoạt động tốt hơn. Nhờ đó, chức năng tiêu hóa của mẹ sẽ hoạt động ổn định, hấp thu đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và con.

Trên đây là những thông tin được cung cấp trong bài viết giúp mẹ bầu giải đáp câu hỏi bà bầu ăn gì để con tăng cân nhanh, phát triển khỏe mạnh. Hy vọng qua đó mẹ sẽ lập được chế độ ăn uống hợp lý và lựa chọn sữa bổ sung dưỡng chất kép cho mẹ và thai nhi phù hợp.