7 cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi hiệu quả nhất

1. Chiều cao trung bình ở trẻ 2 tuổi là bao nhiêu?

Dựa vào bảng chỉ số chiều cao cân nặng của WHO, vào giai đoạn 2 tuổi, bé trai có chiều cao trung bình khoảng 87,1 cm, trong khi bé gái có chiều cao khoảng 86,4cm. Sau thời điểm này, tốc độ tăng trưởng chiều cao của trẻ diễn ra đều đặn, khoảng 6,2 cm mỗi năm và mật độ xương tăng lên khoảng 1% ở bé trai và bé gái. 

Bố mẹ có thể nhận biết trẻ đang phát triển chiều cao thông qua 3 dấu hiệu sau đây:

Trẻ cảm thấy nhanh đói: Nếu mẹ phát hiện con thèm ăn, thậm chí là ăn nhiều hơn bình thường thì điều này cho thấy trẻ đang bước vào thời kỳ tăng chiều cao. Khi ấy, phụ huynh hãy nắm lấy cơ hội này, để xây dựng một chế độ ăn khoa học, bổ sung nhiều dưỡng chất giúp con được cao lớn toàn diện. 

Trẻ lười vận động: Nhiều trẻ 2 tuổi có xu hướng mệt mỏi, uể oải và không muốn vận động trong ngày. Điều này không phải là do vấn đề thể chất mà chính là do trẻ đang phát triển chiều cao. 

Trẻ đau nhức chân: Trẻ bị đau chân vào ban đêm (nhất là ở phần bắp chân) có thể là dấu hiệu của hội chứng đau xương tăng trưởng. Tình trạng này chủ yếu xảy ra vào giai đoạn vàng phát triển chiều cao, do đó bố mẹ không cần quá lo lắng. 

2. Yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ 2 tuổi

Trước khi tìm hiểu cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi, phụ huynh nên nắm rõ yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của con: 

2.1. Chế độ dinh dưỡng

Để tăng chiều cao cho bé 2 tuổi thì chế độ ăn đóng vai trò quan trọng. Cụ thể là khẩu phần ăn của trẻ phải có đầy đủ chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất, như vậy mới hỗ trợ phát triển chiều cao tối ưu. Tuy nhiên, do giai đoạn đầu đời hệ tiêu hóa còn yếu ớt chưa hoàn thiện, thường gặp nhiều vấn đề nên trẻ bị kém hấp thu là điều không thể tránh. Đây cũng là lý do tại sao trẻ mãi còi cọc dù cho mẹ đã bổ sung đủ chất. 

Để khắc phục tình trạng này, phụ huynh cần kết hợp cho con uống sữa tăng cường hoạt động tiêu hóa. Khi ấy, trẻ có thể ít gặp phải vấn đề táo bón, nôn trớ, biếng ăn; đồng thời, tăng khả năng hấp thu dưỡng chất và cải thiện chỉ số chiều cao. 

2.2. Giấc ngủ

Giấc ngủ có liên quan mật thiết đến quá trình sản xuất hormone tăng trưởng. Nghiên cứu cho thấy, nếu trẻ ngủ sâu vượt quá 1 tiếng thì điều này giúp hormone tăng trưởng tăng lên. Ngược lại, nếu giấc ngủ của trẻ không sâu, thường xuyên bị gián đoạn thì có thể cản trở xương phát triển, giảm hormone tăng trưởng, từ đó không tăng được chiều cao tối ưu. 

2.3. Trẻ bị thiếu máu

Tình trạng thiếu máu, chẳng hạn như thiếu máu hồng cầu lưỡi liềm không chỉ khiến trẻ suy dinh dưỡng, chậm phát triển chiều cao, mà còn gây ra nhiều nguy hại cho sức khỏe, như: trẻ bị vàng da, đau đầu, tim đập nhanh, hay chóng mặt, ngất xỉu và có hội chứng chân không yên. 

2.4. Ảnh hưởng của bệnh lý

Một số bệnh lý như suy thận mạn, suy tuyến giáp, loạn sản sụn, rối loạn tiêu hóa, nhiễm trùng hoặc viêm màng não cũng là yếu tố ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao ở trẻ. 

2.5. Môi trường sống kém lành mạnh

Cơ thể của trẻ dễ bị suy dinh dưỡng còi cọc nếu sống trong môi trường thiếu vệ sinh, thực phẩm không đảm bảo an toàn, chất lượng chăm sóc kém hoặc không thường xuyên vận động thể chất.  

2.6. Di truyền từ người thân

Nếu trong gia đình bố mẹ có chiều cao lý tưởng thì con cái sau này cũng được thừa hưởng điều này và ngược lại. 

Mặc dù vậy, gen di truyền chỉ chiếm 23% trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ, do đó nếu phụ huynh nào có chiều cao khiêm tốn thì cũng không cần quá lo lắng. Bởi lẽ, nếu có cách bổ sung dinh dưỡng, tạo môi trường sống lành mạnh cho trẻ thì có thể giúp con cải thiện chiều cao như mong muốn. 

3. Điểm danh 7 cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi tốt nhất 

Cùng khám phá chế độ ăn và sinh hoạt hợp lý, giúp phát triển chiều cao cho trẻ trong giai đoạn 2 tuổi:

3.1. Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học

Trong bữa ăn hàng ngày của trẻ, mẹ nên tăng cường bổ sung các loại vi chất sau đây, để cải thiện tầm vóc cho con:

Vitamin A: Vitamin A không chỉ giúp trẻ sáng mắt, phát triển thị giác mà còn hỗ trợ quá trình tạo xương và tăng trưởng chiều cao cho trẻ. Mẹ nên bổ sung cho trẻ 2 tuổi 400 mg vitamin A/ngày từ các loại thực phẩm như thịt, gan, trứng gà, rau có màu xanh sẫm hoặc quả có màu vàng, đỏ (gấc, cà rốt, bí đỏ, xoài, đu đủ). 

Vitamin D: Mỗi ngày, phụ huynh nên cho trẻ bổ sung 400mg vitamin D thông qua thực phẩm như cá béo, trứng gà, sữa, sữa chua để cơ thể tăng hấp thu Canxi, giúp xương chắc khỏe và phát triển chiều dài.

Kẽm: Thiếu kẽm không chỉ làm cho chiều cao chậm phát triển, gây ra rối loạn xương mà còn khiến trẻ biếng ăn, tăng nguy cơ suy dinh dưỡng. Vì thế, trong thực đơn tăng chiều cao cho bé 2 tuổi, mẹ đừng bỏ qua các loại thực phẩm giàu kẽm như hải sản, thịt bò, ngũ cốc nguyên hạt, với hàm lượng bổ sung 5mg/ngày giúp con phát triển thể chất ổn định. 

Canxi: Thực phẩm giàu Canxi như sữa, sữa chua, bông cải xanh, hạnh nhân, các loại đậu giúp trẻ tăng chiều cao đạt chuẩn, ngăn ngừa bệnh còi xương gây ra biến dạng xương và chân vòng kiềng. Theo khuyến nghị, mẹ nên cho trẻ 2 tuổi hấp thu 500mg Canxi mỗi ngày. Không nên nhiều hơn để tránh nguy hại cho sức khỏe của trẻ. 

Ngoài bữa ăn đủ chất, mẹ cần đảm bảo cho trẻ uống đủ sữa bởi đây là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của con. Trong đó, nên ưu tiên chọn sữa công thức có đạm mềm, nhỏ, giúp con dễ dàng tiêu hóa, bảo vệ đường ruột khỏe mạnh để hấp thu tốt các chất dinh dưỡng.

Như sữa êm bụng Friso Pro sử dụng nguồn sữa chất lượng từ đàn bò thuần chủng Hà Lan, có cấu trúc đạm tự nhiên, mềm nhỏ, phù hợp với hệ tiêu hóa còn non nớt của trẻ. Sau khi vắt, sữa được đưa về nhà máy trong khoảng 1,5 giờ và bảo quản liên tục dưới 4 độ C nhằm giữ trọn độ tươi và chất lượng.

Hơn hết sữa được ứng dụng công nghệ LockNutri® (Công nghệ Xử Lý Nhiệt Một Lần), giúp bảo toàn hơn 90% đạm sữa tự nhiên, góp phần giúp trẻ tiêu hóa tốt, dễ đi ngoài, tránh vấn đề biếng ăn, đầy bụng, táo bón.

Đặc biệt, công thức Friso Pro còn bổ sung chất béo sữa tự nhiên - Milk Lipid Complex (MLC) cùng dưỡng chất HMO (Human Milk Oligosaccharides), chất xơ GOS (Galacto-oligosaccharides) và lợi khuẩn Probiotics. Những thành phần này hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giúp bé tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất hiệu quả hơn, đồng thời góp phần củng cố hàng rào bảo vệ tự nhiên của đường ruột và hỗ trợ hạn chế các rối loạn tiêu hóa thường gặp (chướng bụng, táo bón, tiêu chảy):

• Tạo lớp khiên bảo vệ, góp phần ngăn vi khuẩn có hại xâm nhập vào đường ruột. (*)
• Hỗ trợ nuôi dưỡng và cân bằng hệ vi sinh, tạo môi trường ức chế hại khuẩn. (**)
• Kích thích sản sinh tế bào miễn dịch, tăng kháng thể tự nhiên và hỗ trợ bé giảm nguy cơ nhiễm trùng đường ruột. (***)

Chiếc bụng ‘êm khỏe’ giúp trẻ tăng khả năng tiếp nhận dưỡng chất (bao gồm vitamin D và Canxi). Nhờ vậy, trẻ phát triển cân nặng - tầm vóc lý tưởng sau này.

Thêm nữa, sữa Friso Pro được nhập khẩu 100% từ Hà Lan, kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt từ nguồn sữa đến thành phẩm. Với công nghệ TrackEasy hiện đại, chỉ cần quét mã dưới lon sữa, mẹ có thể dễ dàng truy xuất nguồn gốc sản phẩm, xem toàn bộ quy trình từ đồng cỏ đến ly sữa để an tâm hơn khi lựa chọn nguồn dinh dưỡng cho con.

3.2. Đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc mỗi ngày

Hormone tăng trưởng chiều cao chủ yếu được sản xuất mỗi khi trẻ ngủ. Vì thế, cách đơn giản để tăng chiều cao cho bé 2 tuổi là cho con đi ngủ đúng giờ và đủ giấc (ít nhất 8 tiếng/ngày). Bên cạnh đó, phụ huynh cũng phải chuẩn bị không gian ngủ rộng rãi, mát mẻ, có ánh sáng mờ và giảm thiểu tiếng động, để trẻ được ngủ sâu và ngon giấc.

>>> Xem thêm: Những cách giúp con ngủ ngon xuyên đêm không lo quấy khóc

3.3. Cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi: Khuyến khích con vận động

Hoạt động thể chất thường xuyên giúp tăng hấp thu Canxi vào mô xương, từ đó củng cố hệ xương chắc khỏe và phát triển chiều dài. Mặt khác, sau khi vận động, cơ thể cũng được giải phóng năng lượng nên giúp trẻ ăn ngon miệng, có giấc ngủ sâu và ngon hơn, nhờ đó chiều cao được cải thiện tối ưu. 

Tùy vào từng độ tuổi khác nhau mà có các môn thể thao phù hợp với trẻ. Đối với trẻ nhỏ tuổi thì mẹ chỉ nên mát xa tay, chân của con thường xuyên. Trẻ lớn hơn một chút thì nên tham gia hoạt động ngoài trời. Hoặc, có thể chơi các môn thể thao như bóng rổ, cầu lông, bơi lội vừa tăng sức mạnh cơ bắp, vừa phát triển tầm vóc lý tưởng. 

3.4. Cho trẻ tiếp xúc với ánh nắng sớm

Nghiên cứu cho thấy, trẻ được tiếp xúc với ánh nắng khoảng 30 phút mỗi ngày, giúp con hấp thu đủ hàm lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể, qua đó kích thích chiều cao tăng trưởng, giảm nguy cơ thấp lùn. 

Thời gian lý tưởng cho trẻ tắm nắng là từ 6 đến 7 giờ sáng. Khi ấy, tia cực tím không hoạt động mạnh gây ra tác động xấu đến làn da của trẻ. Phụ huynh cũng phải lưu ý cho trẻ phơi nắng dưới 20 phút là đủ; đồng thời, lựa chọn khu vực yên tĩnh, sạch sẽ, tránh có ánh nắng trực tiếp chiếu thẳng vào mắt của bé. 

3.5. Đảm bảo môi trường sống của trẻ lành mạnh

Đây cũng là bí quyết tăng chiều cao cho bé 2 tuổi được nhiều chuyên gia chia sẻ. Theo đó, bố mẹ nên tạo ra môi trường sống sạch sẽ, không có khói thuốc lá để giúp trẻ khôn lớn khỏe mạnh và đạt chuẩn. Ngoài ra, cần hạn chế xung đột và căng thẳng tối đa trong gia đình vì 2 tuổi cũng là thời điểm trẻ bước vào thời kỳ khủng hoảng. Nếu chứng kiến các chuyện tiêu cực có thể ảnh hưởng đến tâm lý, từ đó dẫn đến chán ăn và làm chậm quá trình phát triển của trẻ. 

>> Xem thêm: Sự phát triển tâm lý của trẻ em diễn ra như thế nào trong giai đoạn từ khi sinh ra đến 16 tuổi?

3.6. Thay đổi tư thế sinh hoạt

Đeo cặp sách quá nặng, ngủ hoặc ngồi sai tư thế trong thời gian dài chính là nguyên nhân khiến cột sống cong, vẹo và ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. 

Vì thế, cha mẹ cần chú ý thay đổi tư thế sinh hoạt cho con. Hãy khuyến khích trẻ đứng, ngồi thẳng khi học, không bỏ quá nhiều đồ nặng vào cặp sách; đồng thời ngủ đúng tư thế để tránh áp lực cho xương và sụn, khiến xương chậm phát triển. 

3.7. Chăm sóc y tế cho trẻ

Đối với các trẻ thấp lùn do thiếu máu, đa phần là do nhiễm giun sán trong cơ thể. Để khắc phục tình trạng này, cách tốt nhất là cho con tẩy giun định kỳ mỗi năm 2 lần. Ngoài ra, phụ huynh cũng phải đưa trẻ đi tiêm vắc xin đầy đủ để phòng tránh bệnh tật, tạo điều kiện cho trẻ được khỏe mạnh và tăng chiều cao ổn định. 

Bên cạnh áp dụng cách tăng chiều cao cho trẻ 2 tuổi trên đây thì tình yêu thương, chăm sóc và gần gũi của bố mẹ cũng là yếu tố quan trọng giúp con phát triển cả thể chất lẫn tinh thần. 

Đừng quá lo lắng nếu trẻ có chiều cao thấp hơn so với các bạn đồng trang lứa vì mỗi đứa trẻ đều có tốc độ tăng trưởng khác nhau. Điều quan trọng là hãy cân đối dinh dưỡng, tạo thói quen sinh hoạt tốt và kiên nhẫn để trẻ được khôn lớn theo tốc độ của mình. Chắc chắn sau một thời gian, trẻ có thể làm bố mẹ bất ngờ đấy!

Tài liệu tham khảo: 
(*) HMO (2’FL): Giúp hạn chế sự xâm nhập của vi khuẩn có hại (Lewis và cộng sự, 2015); (Reverri và cộng sự, 2018).
(**) GOS & HMO (2’FL) : Giúp nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh và hàng rào thành ruột (Ben và cộng sự 2008), (Lindner và cộng sự, 2023).
(***) Prebiotics and Probiotics: Giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng (Sazawal và cộng sự, 2010).

Tham khảo thêm sản phẩm