Bé uống kháng sinh bị tiêu chảy: Cách xử trí mẹ nên biết
Tiêu chảy là một tình trạng khá phổ biến khi trẻ dùng thuốc kháng sinh.... read more
Vitamin được chia thành nhiều loại và mỗi loại có công dụng khác nhau. Dưới đây, mẹ hãy tham khảo các loại vitamin nổi bật giúp bé tăng cường đề kháng:
Đứng đầu danh sách vitamin tăng đề kháng cho bé không thể không nhắc đến vitamin C. Đây là vitamin tham gia vào quá trình bảo vệ cơ thể, có khả năng chống oxy hóa, hỗ trợ tiêu diệt vi khuẩn và đẩy lùi gốc tự do làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Có nhiều thực phẩm chứa vitamin C dồi dào, mẹ có thể bổ sung cho bé trong thực đơn hằng ngày như rau dền, rau ngót, cam, quýt, đu đủ, bông cải xanh, cà chua, khoai tây.
Vitamin nhóm B, giữ vai trò quan trọng đối với đề kháng cơ thể cơ thể. Để bổ sung vitamin nhóm B cho bé, mẹ nên ưu tiên các loại thực phẩm như cá hồi, rau lá xanh, trứng, sữa, thịt bò, các loại đậu.
Vitamin E có tác dụng chống oxy hóa, trung hòa gốc tự do và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Ngoài ra, bổ sung đầy đủ vitamin E giúp bảo vệ và duy trì đề kháng khỏe mạnh cho bé. Thông thường, vitamin E có nhiều trong các loại thực phẩm như bông cải xanh, dầu hướng dương, dầu ô liu, mầm lúa mạch, vừng, quả bơ, kiwi hoặc giá đỗ.
Vitamin A có vai trò quan trọng đối với tuyến ngoại tiết - “hàng rào bảo vệ” đầu tiên của cơ thể. Khi được bổ sung đầy đủ, vitamin A hỗ trợ giảm tỷ lệ tử vong ở trẻ em nói chung. Ngược lại, thiếu hụt vitamin A khiến tuyến ngoại tiết suy giảm hoạt động, rối loạn khả năng tự vệ, qua đó tạo điều kiện cho vi khuẩn và virus xâm nhập, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bé.
Để bé được hấp thu vitamin A tối ưu, cha mẹ nên tăng cường các loại thực phẩm như gan bò, khoai lang, cà rốt, dầu gan cá, dưa lưới, xoài vào thực đơn hằng ngày của con.
Ngoài công dụng hỗ trợ xương khớp phát triển khỏe mạnh, vitamin D còn có ảnh hưởng đến đề kháng, tuần hoàn, thần kinh và tiêu hóa của cơ thể. Trong đó, đối với đề kháng, vitamin D tăng cường hoạt động của tế bào T và đại thực bào, nâng cao đề kháng giúp bé khỏe mạnh, giảm nguy cơ bệnh tật. Hầu hết phụ huynh đều bổ sung vitamin D tăng đề kháng cho bé bằng cách phơi nắng sớm hoặc ăn nhiều các loại thực phẩm như nấm, trứng, sữa, sò, cá, ngũ cốc, dầu cá.
Xem thêm: Nhu cầu vitamin D của trẻ theo từng độ tuổi
Mặc dù bổ sung vitamin tăng đề kháng cho bé là việc tốt, nhưng mẹ cần lưu ý một số điều dưới đây, để đảm bảo an toàn và hiệu quả:
Để tránh việc dư thừa vitamin, mẹ cần xác định nhu cầu vitamin của bé trước khi bổ sung, cụ thể:
Vitamin | Nhu cầu hàng ngày của trẻ từ 1 - 3 tuổi | Nhu cầu hàng ngày của trẻ từ 4 - 8 tuổi |
Vitamin C | 400mg | 650mg |
Vitamin B | Vitamin B6: 0,3 - 2mg. Vitamin B9: 100 - 200mg. Vitamin B1: 1,5mg. … |
|
Vitamin E | 6mg | 7mg |
Vitamin A | 400mg | 450mg |
Vitamin D | 400mg |
Lưu ý: Bảng trên chỉ mang tính chất tham khảo bởi nhu cầu tiêu thụ vitamin của mỗi bé sẽ khác nhau.
Có rất nhiều cách để bổ sung vitamin tăng đề kháng cho bé, cụ thể:
Hầu hết các vitamin đều đã có sẵn trong thực phẩm hàng ngày, vì thế phụ huynh không nên tự ý cho bé dùng thuốc hoặc thực phẩm chức năng để bổ sung vitamin vì dư thừa vitamin ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bé. Tốt nhất, mẹ hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ về liều lượng và thời điểm dùng nếu bổ sung vitamin qua thuốc hoặc thực phẩm chức năng nhé! |
Thường xuyên cho trẻ vận động cơ thể thông qua đạp xe, bơi lội, đá bóng… không chỉ giúp trẻ năng động, tăng cảm giác ăn ngon miệng, kiểm soát cân nặng hiệu quả… mà còn tăng cường kháng thể tự nhiên hiệu quả. Ngoài ra, để bảo vệ sức khỏe cho bé, đặc biệt khi thời tiết giao mùa, mẹ đừng quên:
Có thể thấy, việc tăng cường đề kháng tự nhiên cho bé trong những năm đầu đời vô cùng quan trọng bởi lúc này, hệ miễn dịch của bé chưa hoàn thiện nên rất dễ bị ốm vặt. Song song với bổ sung vitamin tăng đề kháng cho bé thông qua các thực phẩm hàng ngày, chọn sữa công thức phù hợp cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng.
Trên đây là những điều cần biết về vitamin tăng đề kháng cho bé. Theo đó, trong những năm đầu đời, bé yêu rất dễ bị các vi khuẩn và vi rút tấn công, ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên thay vì tự ý sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng với nhiều tiềm ẩn gây hại, mẹ nên tăng cường đề kháng cho bé tự nhiên thông qua chế độ ăn uống lành mạnh mỗi ngày nhé!