Các loại vitamin tăng đề kháng cho bé và cách bổ sung hiệu quả

1. Vitamin tăng đề kháng cho bé gồm có những loại nào?

Vitamin được chia thành nhiều loại và mỗi loại có công dụng khác nhau. Dưới đây, mẹ hãy tham khảo các loại vitamin nổi bật giúp bé tăng cường đề kháng: 

1.1. Vitamin C

Đứng đầu danh sách vitamin tăng đề kháng cho bé không thể không nhắc đến vitamin C. Đây là vitamin tham gia vào quá trình bảo vệ cơ thể, có khả năng chống oxy hóa, hỗ trợ tiêu diệt vi khuẩn và đẩy lùi gốc tự do làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Có nhiều thực phẩm chứa vitamin C dồi dào, mẹ có thể bổ sung cho bé trong thực đơn hằng ngày như rau dền, rau ngót, cam, quýt, đu đủ, bông cải xanh, cà chua, khoai tây.

1.2. Vitamin B

Vitamin nhóm B, giữ vai trò quan trọng đối với đề kháng cơ thể cơ thể. Để bổ sung vitamin nhóm B cho bé, mẹ nên ưu tiên các loại thực phẩm như cá hồi, rau lá xanh, trứng, sữa, thịt bò, các loại đậu. 

1.3. Vitamin E

Vitamin E có tác dụng chống oxy hóa, trung hòa gốc tự do và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Ngoài ra, bổ sung đầy đủ vitamin E giúp bảo vệ và duy trì đề kháng khỏe mạnh cho bé. Thông thường, vitamin E có nhiều trong các loại thực phẩm như bông cải xanh, dầu hướng dương, dầu ô liu, mầm lúa mạch, vừng, quả bơ, kiwi hoặc giá đỗ. 

1.4. Vitamin A

Vitamin A có vai trò quan trọng đối với tuyến ngoại tiết - “hàng rào bảo vệ” đầu tiên của cơ thể. Khi được bổ sung đầy đủ, vitamin A hỗ trợ giảm tỷ lệ tử vong ở trẻ em nói chung. Ngược lại, thiếu hụt vitamin A khiến tuyến ngoại tiết suy giảm hoạt động, rối loạn khả năng tự vệ, qua đó tạo điều kiện cho vi khuẩn và virus xâm nhập, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bé. 

Để bé được hấp thu vitamin A tối ưu, cha mẹ nên tăng cường các loại thực phẩm như gan bò, khoai lang, cà rốt, dầu gan cá, dưa lưới, xoài vào thực đơn hằng ngày của con. 

1.5. Vitamin D

Ngoài công dụng hỗ trợ xương khớp phát triển khỏe mạnh, vitamin D còn có ảnh hưởng đến đề kháng, tuần hoàn, thần kinh và tiêu hóa của cơ thể. Trong đó, đối với đề kháng, vitamin D tăng cường hoạt động của tế bào T và đại thực bào, nâng cao đề kháng giúp bé khỏe mạnh, giảm nguy cơ bệnh tật. Hầu hết phụ huynh đều bổ sung vitamin D tăng đề kháng cho bé bằng cách phơi nắng sớm hoặc ăn nhiều các loại thực phẩm như nấm, trứng, sữa, sò, cá, ngũ cốc, dầu cá.

Xem thêm: Nhu cầu vitamin D của trẻ theo từng độ tuổi

2. Gợi ý cách bổ sung vitamin tăng đề kháng cho bé khỏe mạnh, giảm ốm vặt

Mặc dù bổ sung vitamin tăng đề kháng cho bé là việc tốt, nhưng mẹ cần lưu ý một số điều dưới đây, để đảm bảo an toàn và hiệu quả: 

2.1. Xác định nhu cầu để bổ sung vitamin tăng đề kháng cho bé phù hợp

Để tránh việc dư thừa vitamin, mẹ cần xác định nhu cầu vitamin của bé trước khi bổ sung, cụ thể:

Lưu ý: Bảng trên chỉ mang tính chất tham khảo bởi nhu cầu tiêu thụ vitamin của mỗi bé sẽ khác nhau. 

2.2. Xác định nguồn cung cấp vitamin 

Có rất nhiều cách để bổ sung vitamin tăng đề kháng cho bé, cụ thể:

• Vitamin C: Trong tự nhiên, vitamin C có trong nhiều các loại trái cây như cam, quýt, dâu tây,... Ở các loại rau xanh, vitamin C có nhiều trong lá hơn thân. Ngoài ra, vitamin C còn có thể được bổ sung thông qua các viên uống tổng hợp. 
• Vitamin B: Vitamin nhóm B thường có trong các loại thực phẩm như cá hồi, rau lá xanh, trứng, sữa, thịt bò, các loại đậu… Tuy nhiên, vitamin B, chẳng hạn như vitamin B1 có thể tiêm hoặc uống theo chỉ định của bác sĩ nếu cơ thể bé bị thiếu hụt vitamin này.
• Vitamin E: Bạn có thể dễ dàng bổ sung vitamin E cho bé bằng cách chế biến bông cải xanh, dầu hướng dương, quả bơ, kiwi, giá đỗ… trong khẩu phần ăn hàng ngày. Vitamin E cũng có thể được bổ sung qua viên uống nhưng cần sự tư vấn kỹ lưỡng của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
• Vitamin A: Để bổ sung vitamin A hiệu quả, gan bò, khoai lang, cà rốt, dầu gan cá, dưa lưới,... là những thực phẩm không thể bỏ qua. Bên cạnh đó, nhằm phòng chống tình trạng thiếu vitamin A, mỗi năm, ngành Y tế tổ chức 2 đợt uống vitamin A vào ngày 1 - 2 tháng 6 và ngày 1 – 2 tháng 12 cho các trẻ dưới 6 tháng tuổi không được bú mẹ và trẻ dưới 5 tuổi có nguy cơ thiếu vitamin A. Ngoài nguồn bổ sung trên, mẹ không nên cho bé uống thuốc hoặc thực phẩm chức năng chứa vitamin A khi chưa có chỉ định của bác sĩ. 
• Vitamin D: Nấm, trứng, sò, cá, ngũ cốc,... là những nguồn bổ sung vitamin D tuyệt vời. Chưa dừng lại ở đó, hầu hết các sản phẩm sữa và sữa công thức cho bé nói riêng đều có chứa vitamin D nên mẹ không nên tự ý bổ sung vitamin cho bé bằng thuốc nhé.

3. Những mẹo khác giúp bé tăng cường đề kháng tự nhiên

Thường xuyên cho trẻ vận động cơ thể thông qua đạp xe, bơi lội, đá bóng… không chỉ giúp trẻ năng động, tăng cảm giác ăn ngon miệng, kiểm soát cân nặng hiệu quả… mà còn tăng cường kháng thể tự nhiên hiệu quả. Ngoài ra, để bảo vệ sức khỏe cho bé, đặc biệt khi thời tiết giao mùa, mẹ đừng quên:

• Đảm bảo cho trẻ ngủ đủ giấc bởi thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng xấu đến cơ thể, khiến trẻ dễ bị ốm vặt hơn.
• Hướng dẫn bé vệ sinh tay sạch sẽ, nhất là trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh xong.
• Thường xuyên vệ sinh phòng loại trừ mầm bệnh ra khỏi môi trường sống.
• …

Có thể thấy, việc tăng cường đề kháng tự nhiên cho bé trong những năm đầu đời vô cùng quan trọng bởi lúc này, hệ miễn dịch của bé chưa hoàn thiện nên rất dễ bị ốm vặt. Song song với bổ sung vitamin tăng đề kháng cho bé thông qua các thực phẩm hàng ngày, chọn sữa công thức phù hợp cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng.

Trên đây là những điều cần biết về vitamin tăng đề kháng cho bé. Theo đó, trong những năm đầu đời, bé yêu rất dễ bị các vi khuẩn và vi rút tấn công, ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên thay vì tự ý sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng với nhiều tiềm ẩn gây hại, mẹ nên tăng cường đề kháng cho bé tự nhiên thông qua chế độ ăn uống lành mạnh mỗi ngày nhé!