Khi nào nên bổ sung DHA cho trẻ? Nguồn bổ sung DHA phù hợp

1. DHA là gì?

Theo nghiên cứu ‘Health benefits of docosahexaenoic acid and its bioavailability: A review’ và các nghiên cứu khác được công bố trên PubMed Central (PMC), Axit docosahexaenoic (DHA) là axit béo không bão hòa đa chuỗi dài Omega-3 và là thành phần thiết yếu cấu tạo nên não bộ và võng mạc mắt (1). Đây là dưỡng chất cần thiết góp phần hỗ trợ khả năng nhận thức, học hỏi và phát triển tổng thể ở trẻ.

2. DHA đóng vai trò như thế nào với sức khỏe và sự phát triển của trẻ?

Bổ sung DHA cho bé đúng cách có thể mang đến nhiều lợi ích như hỗ trợ phát triển não bộ và hệ thần kinh, góp phần phát triển nhận thức và thị giác, đồng thời còn hỗ trợ sức khỏe tim mạch và tăng cường đề kháng. Dưới đây là những lợi ích của DHA đã được đề cập trong các công bố trên PubMed Central:

• Giúp trẻ phát triển não bộ và hệ thần kinh: DHA là dưỡng chất quan trọng tham gia cấu tạo não bộ và hệ thần kinh, hỗ trợ quá trình hình thành và hoạt động của các tế bào thần kinh. Nhờ đó, DHA góp phần hỗ trợ khả năng tiếp nhận thông tin, tăng cường sự tập trung và hỗ trợ phát triển trí tuệ của trẻ. (2), (3), (4)
• Hỗ trợ con phát triển nhận thức, thị giác: DHA có vai trò hỗ trợ phát triển nhận thức, khả năng học hỏi và ghi nhớ của trẻ, đồng thời góp phần cải thiện chức năng thị giác do đây là axit béo tập trung nhiều ở võng mạc và não bộ. Một số nghiên cứu cho thấy DHA liên quan đến sự phát triển thị lực và các hoạt động nhận thức ở trẻ nhỏ. (4), (5), (6)
• Có lợi cho sức khỏe tim mạch và tăng cường đề kháng: Không chỉ hỗ trợ não bộ, DHA còn có lợi đối với sức khỏe tim mạch nhờ tham gia điều hòa hoạt động của hệ tuần hoàn và phản ứng viêm trong cơ thể. Ngoài ra, DHA còn tham gia điều hòa phản ứng miễn dịch và chống viêm phản ứng thông qua việc tạo ra các chất trung gian chống viêm.(1), (7)

>> Mách mẹ: 

• Những giai đoạn phát triển trí não của trẻ.
• Quá trình phát triển thị giác ở trẻ diễn ra như thế nào?

3. Nên bổ sung DHA cho bé từ mấy tháng tuổi?

Theo nghiên cứu ‘Maternal Docosahexaenoic Acid Status during Pregnancy and Its Impact on Infant Neurodevelopment’ được công bố trên PubMed , DHA là dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển cấu trúc và chức năng não bộ của thai nhi, vì vậy trẻ đã cần được cung cấp DHA ngay từ giai đoạn bào thai thông qua chế độ dinh dưỡng của mẹ. (8)

Bên cạnh đó, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Thành phố Hà Nội cho biết, 1000 ngày đầu đời của trẻ (tính từ thai kỳ đến khoảng 2 tuổi) được xem là ‘giai đoạn vàng’ cho sự phát triển trí tuệ, thể chất và sức khỏe tổng thể. Do đó, trẻ cần được bổ sung DHA đầy đủ và đúng cách trong giai đoạn này để hỗ trợ con phát triển tốt. (9)

>> Đọc thêm: 

• Quá trình phát triển của đường ruột của con trong 1000 ngày đầu đời.
• Chế độ dinh dưỡng khoa học để đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ bầu.

4. Nhu cầu bổ sung DHA cho trẻ theo độ tuổi như thế nào?

Theo khuyến cáo của tổ chức Y tế Thế giới (WHO - World Health Organization), trong thời gian mang thai, tùy từng giai đoạn, phụ nữ cần bổ sung từ 100 - 200 mg DHA mỗi ngày. Ngoài ra, theo Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam của Bộ Y Tế, nhu cầu DHA cần thiết hàng ngày cho trẻ như sau: (10)

5. Gợi ý các nguồn bổ sung DHA an toàn cho trẻ

Sau khi đã biết nên bổ sung DHA cho bé từ mấy tháng tuổi, cha mẹ cũng cần quan tâm đến việc lựa chọn nguồn DHA phù hợp để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của trẻ. DHA có nhiều trong sữa mẹ, sữa công thức bổ sung DHA, các loại cá béo như cá hồi, cá nục cùng với trứng, nội tạng động vật và một số thực phẩm khác.

5.1 Sữa mẹ

Theo PMC, sữa mẹ là một trong những nguồn cung cấp DHA tự nhiên dồi dào cho trẻ nhỏ (11). Bên cạnh đó, theo WHO đây còn là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ, nhờ chứa nhiều kháng thể cùng các dưỡng chất quan trọng giúp hỗ trợ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh và thúc đẩy sự phát triển toàn diện. Vì vậy, mẹ nên ưu tiên cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong ít nhất 6 tháng đầu đời và tiếp tục duy trì đến 2 tuổi hoặc lâu hơn nếu điều kiện cho phép.

>> Tìm hiểu ngay: Mẹ nên ăn gì để có nhiều sữa. 

5.2 Sữa công thức

Hiện nay, có nhiều sản phẩm sữa công thức giàu DHA cho trẻ, hàm lượng dưỡng chất có thể khác nhau tùy vào từng thương hiệu. Không chỉ vậy, các dòng sữa giàu DHA còn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết khác giúp trẻ êm nhẹ bụng, hấp thu tốt.

Đơn cử như sữa êm bụng Friso Pro 3 (dành cho trẻ 2 tuổi trở lên) chứa 38 mg DHA/100g, giúp trẻ phát triển trí não, tăng cường khả năng nhận thức và học tập. Sản phẩm còn nổi bật với công thức đột phá với Milk Lipid Complex (MLC) kết hợp cùng HMO, GOS và Probiotics hỗ trợ bé tiêu hóa tốt và hấp thu hiệu quả các dưỡng chất dinh dưỡng, xây 3 ‘tầng’ đề kháng, giúp hạn chế 3 vấn đề tiêu hóa thường gặp ở trẻ (chướng bụng, táo bón, tiêu chảy):

• Ngăn ngừa vi khuẩn có hại tấn công đường ruột.(*)
• Nuôi dưỡng hệ vi sinh cân bằng, ức chế hại khuẩn phát triển.(**)
• Tăng sinh tế bào miễn dịch, kháng thể tự nhiên, hỗ trợ trẻ giảm nguy cơ nhiễm trùng đường ruột.(***)

Sữa êm bụng Friso Pro 3 còn ứng dụng công nghệ khóa dưỡng chất LockNutri® kết hợp quy trình xử lý nhiệt một lần duy nhất, giúp bảo toàn hơn 90% đạm có cấu trúc mềm và nhỏ tự nhiên. Đồng thời, nguồn sữa được lấy từ giống bò Hà Lan thuần chủng cho chất đạm mềm, sau khi thu hoạch được vận chuyển về nhà máy chỉ trong khoảng 1,5 giờ và bảo quản liên tục ở nhiệt độ dưới 4 độ C. Nhờ đó, mang đến nguồn sữa chất lượng, hỗ trợ trẻ dễ tiêu hóa, hấp thu tốt hơn và phát triển khỏe mạnh.

Ngoài ra, với quy trình kiểm soát chất lượng từ đồng cỏ đến ly sữa, Friso Pro 3 mang đến nguồn dinh dưỡng đạt tiêu chuẩn chất lượng và an toàn nghiêm ngặt. Sản phẩm được nhập khẩu 100% từ Hà Lan, giúp mẹ thêm an tâm khi lựa chọn cho bé sử dụng hàng ngày. Để tìm mua sản phẩm chính hãng, mẹ có thể đến các cửa hàng mẹ và bé trên toàn quốc.

5.3 Trứng

Để bổ sung DHA cho bé thông qua nguồn thực phẩm tự nhiên mẹ có thể thêm trứng vào chế độ cho con. Cụ thể, 100g trứng gà ta cung cấp khoảng 0,037g DHA, 100g lòng đỏ trứng gà chứa khoảng 0,114g DHA (12). Ngoài DHA, trứng còn chứa nhiều dưỡng chất cần thiết khác như đạm, canxi, sắt, vitamin và choline hỗ trợ trẻ phát triển khỏe mạnh.

>> Mách mẹ: 16 công thức nấu cháo trứng gà ngon bổ dưỡng cho bé ăn dặm.

5.4 Nội tạng động vật

Một số loại nội tạng động vật như óc bò, óc heo… cũng là gợi ý về thực phẩm bổ sung DHA cho trẻ. Trong đó 100g óc bò chứa khoảng 0,8g DHA (12), 100g óc heo cung cấp khoảng 0,4g DHA (12)... Bên cạnh DHA, đây còn là nguồn cung cấp đạm, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, cha mẹ cần lưu ý lựa chọn nguồn thực phẩm đảm bảo vệ sinh, chế biến chín kỹ và chỉ nên cho trẻ ăn với lượng vừa phải.

>> Mẹ nên biết: Cách nấu cháo óc heo không tanh bổ sung dinh dưỡng cho bé. 

5.5 Các loại cá

Các loại cá béo như cá thu, cá hồi, cá mòi, cá nục… là nguồn thực phẩm giàu DHA mẹ nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày giúp hỗ trợ phát triển trí não, thị giác. Cụ thể, trong 100g cá thu cung cấp khoảng 3,1g DHA (12), 100g cá nục cung cấp khoảng 0,9g DHA, 100g cá mòi chứa khoảng 0,8g DHA (12), 100g cá hồi cung cấp khoảng 0,6g DHA (12)... Ngoài DHA, cá béo còn giàu đạm, vitamin D và các dưỡng chất khác hỗ trợ cho sự phát triển sức khỏe tổng thể ở trẻ.

>> Đọc thêm: 

• Bé được mấy tháng tuổi thì có thể ăn được các loại hải sản.
• Những công thức nấu cháo cá hồi ăn dặm đơn giản, nhiều dinh dưỡng cho bé.

6. Cần lưu ý gì khi bổ sung DHA cho bé?

Trong quá trình tìm hiểu trẻ mấy tháng bổ sung DHA, cha mẹ cũng lưu ý nên ưu tiên lựa chọn thực phẩm tươi sạch, đảm bảo an toàn vệ sinh trong quá trình chế biến. Đồng thời mẹ cũng đa dạng các nguồn cung cấp DHA và kết hợp chế độ ăn cân bằng, đầy đủ dưỡng chất để hỗ trợ trẻ phát triển toàn diện.

• Chọn thực phẩm tươi sạch, có nguồn gốc rõ ràng và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm trong quá trình chế biến cho trẻ.
• Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, đa dạng và bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất gồm chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất để hỗ trợ trẻ phát triển toàn diện.
• Theo Viện Dinh dưỡng, cơ thể trẻ phát triển nhanh nên cần kết hợp đa dạng các nguồn chất béo từ động vật và thực vật trong khẩu phần ăn hàng ngày. Cha mẹ có thể tăng cường bổ sung các axit béo không no thiết yếu như Omega-3 và DHA thông qua các loại dầu thực vật và cá béo.(10)

>> Tìm hiểu ngay: 

• Những loại Vitamin giúp tăng đề kháng cho trẻ.
• Cách bổ sung sắt hiệu quả cho bé.

7. Câu hỏi thường gặp

Bên cạnh thắc mắc bé mấy tháng bổ sung DHA, cha mẹ còn quan tâm một số vấn đề như:

7.1 Bổ sung ít DHA có ảnh hưởng gì đến trẻ không?

Theo Viện Dinh dưỡng, bổ sung ít DHA có thể ảnh hưởng đến sự phát triển về não bộ và hệ thần kinh, gây lớn và suy dinh dưỡng. Đồng thời còn có thể ảnh hưởng đến cấu trúc tế bào và hệ miễn dịch của trẻ. (10)

7.2 Có nên bổ sung DHA cho trẻ sơ sinh?

Giải đáp trẻ sơ sinh cần bổ sung DHA không đó là có. Tuy nhiên, mẹ nên ưu tiên cho trẻ bú sữa mẹ, vì đây là nguồn dinh dưỡng thiết yếu rất cần thiết cho con, bao gồm cả DHA. Trường hợp mẹ có cơ địa ít sữa hoặc không thể cho con bú, có thể bổ sung sữa công thức giàu DHA và các dưỡng chất dễ tiêu hóa giúp con dễ hấp thu.

Tóm lại, việc bổ sung DHA cho trẻ cần được thực hiện đúng cách, phù hợp với từng giai đoạn phát triển và kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Cha mẹ nên ưu tiên nguồn DHA tự nhiên từ sữa mẹ, cá béo hay trứng, song song đó cũng có thể tham khảo các sản phẩm dinh dưỡng phù hợp như sữa DHA cho bé để hỗ trợ con phát triển khỏe mạnh.

Tài liệu tham khảo:

(*) HMO (2’FL): Giúp hạn chế sự xâm nhập của vi khuẩn có hại (Lewis và cộng sự, 2015); (Reverri và cộng sự, 2018).

(**) GOS & HMO (2’FL) : Giúp nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh và hàng rào thành ruột (Ben và cộng sự 2008), (Lindner và cộng sự, 2023).

(***) Prebiotics and Probiotics: Giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng (Sazawal và cộng sự, 2010).

1. PMC. Health benefits of docosahexaenoic acid and its bioavailability: A review. 
   https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8441440/ (đã truy cập 08/05/2026)
2. PMC. DHA Effects in Brain Development and Function. 
   https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4728620/ (đã truy cập 08/05/2026)
3. PMC. The Importance of Marine Omega-3s for Brain Development and the Prevention and Treatment of Behavior, Mood, and Other Brain Disorders. 
   https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7468918/ (đã truy cập 08/05/2026)
4. PMC. Nutritional Support of Neurodevelopment and Cognitive Function in Infants and Young Children—An Update and Novel Insights. 
   https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7828103/ (đã truy cập 08/05/2026)
5. NIH. The relationship of docosahexaenoic acid (DHA) with learning and behavior in healthy children: a review. 
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK159163/ (đã truy cập 08/05/2026)
6. PMC. Retina and Omega-3. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3206354/ (đã truy cập 08/05/2026)
7. PMC. Omega-3 Fatty Acids and Inflammatory Processes. 
   https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3257651/ (đã truy cập 08/05/2026)
8. PudMed. Maternal Docosahexaenoic Acid Status during Pregnancy and Its Impact on Infant Neurodevelopment. 
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33255561/ (đã truy cập 08/05/2026)
9. Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Thành phố Hà Nội. 
   https://hanoicdc.gov.vn/2509n/dinh-duong-trong-1000-ngay-dau-doi-nen-tang-suc-khoe-tri-tue-va-tuong-lai-cua-tre-em.html (đã truy cập 08/05/2026)
10. Viện Dinh dưỡng. Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam của Bộ Y Tế. (đã truy cập 08/05/2026)
11. PMC. Docosahexaenoic acid. 
    https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10776907/ (đã truy cập 08/05/2026)
12. Bộ Y tế - Viện Dinh dưỡng. Bảng Thành phần thực phẩm Việt Nam (2017) (đã truy cập 08/05/2026)

Tham khảo thêm sản phẩm