DHA cho bé 2 tuổi: Cách bổ sung đúng, đủ để con thông minh

1. DHA là gì? Có nên bổ sung cho trẻ 2 tuổi không?

DHA (viết tắt từ Docosa Hexaenoic Acid) - một axit béo không no thuộc nhóm Omega-3 (5). Với những vai trò mà DHA mang lại, việc bổ sung hàm lượng đúng DHA là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Đặc biệt, thời điểm 2 tuổi trẻ có những bước phát triển vượt bậc, cả về ngôn ngữ, vận động và cảm xúc. 

2. DHA có vai trò như thế nào với sức khỏe của trẻ 2 tuổi?

DHA giúp trẻ phát triển não bộ và hệ thần kinh, nhận thức và thị giác, đồng thời tăng cường sức khỏe tim mạch, miễn dịch. Cụ thể như sau:

• Hỗ trợ phát triển não bộ và hệ thần kinh: DHA chiếm khoảng 15-20% tổng lượng axit có trong não bộ, chứng tỏ đây là thành phần cấu trúc nền cho màng tế bào thần kinh (1). Dưỡng chất này góp phần giúp não bộ của trẻ phát triển hoàn chỉnh về cấu trúc và chức năng. (2)
• Phát triển nhận thức và thị giác: Nghiên cứu cho thấy, trẻ được bổ sung DHA đầy đủ có khả năng nhận thức, tư duy và phản xạ vượt trội hơn (3). Bên cạnh đó, DHA chiếm tầm 50-60% axit béo trong màng tế bào cảm quang ở võng mạc mắt, hỗ trợ con phát triển thị giác. (4)
• Tăng cường sức khỏe tim mạch và miễn dịch: DHA hỗ trợ quá trình hệ tim mạch của thai nhi, đồng thời tham gia tạo ra các chất trung gian giúp chống viêm, điều hòa phản ứng miễn dịch (5), (6). Nếu trẻ được bổ sung đủ DHA ở giai đoạn bào thai và duy trì trong những năm đầu đời, con thường ít gặp các vấn đề như viêm da cơ địa hoặc nhiễm trùng hô hấp so với các bé bị thiếu hụt. (7) 

>>> Mẹ nên tìm hiểu ngay: 

• Quá trình phát triển thị giác của con diễn ra như thế nào?
• Những phương pháp giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho con trẻ.

3. Làm sao để bổ sung DHA cho bé 2 tuổi đúng và đủ?

Để trẻ có thể hấp thu DHA hiệu quả, mẹ cần nắm được liều lượng, thời điểm và nguồn bổ sung hợp lý như sau:

3.1. Liều lượng DHA khuyến nghị cho bé 2 tuổi

Một số phụ huynh quan điểm rằng, muốn con thông minh chỉ cần bổ sung càng nhiều DHA càng tốt. Tuy nhiên, tùy vào độ tuổi và từng giai đoạn phát triển, nhu cầu DHA của trẻ sẽ khác nhau. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Hiệp hội FAO (Food and Agriculture Organization of the United Nation), liều lượng DHA cần thiết cho trẻ từ 1 - 3 tuổi là khoảng 75mg/ngày, nhằm giúp trẻ nâng cao trí tuệ, tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung. 

>> Mách mẹ : 10 cách nuôi dạy con thông minh, lanh lợi

3.2. Thời điểm bổ sung DHA thích hợp nhất

Bên cạnh việc quan tâm về liều lượng phù hợp, nhiều phụ huynh cũng thắc mắc nên bổ sung DHA cho trẻ 2 tuổi vào lúc nào trong ngày? Có hai thời điểm lý tưởng là:

• Buổi sáng: Đây là thời điểm các cơ quan trong cơ thể nói chung và hệ tiêu hóa nói riêng hoạt động tốt nhất, nên bổ sung DHA lúc này giúp con tăng khả năng hấp thu.
• Buổi tối: Bổ sung DHA vào buổi tối giúp trẻ có giấc ngủ ngon và cung cấp năng lượng cho ngày mới tốt hơn.

3.3. Các nguồn bổ sung DHA cho bé 2 tuổi hiệu quả

Do cơ thể không thể tự tổng hợp axit béo DHA, nên trẻ cần được bổ sung qua sữa mẹ, sữa công thức hay từ thực phẩm như sau:

3.3.1 Sữa mẹ

Thành phần sữa mẹ rất giàu DHA, song, chế độ ăn của mẹ sẽ quyết định trực tiếp đến hàm lượng DHA có trong sữa. Vì vậy, mẹ cần phải có chế độ ăn uống hợp lý, đảm bảo cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng (đạm, béo, bột đường, vitamin và khoáng chất). Đồng thời, mẹ chú ý tăng cường những dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển não bộ của con như DHA, sắt, kẽm, iốt, vitamin nhóm B… Những chất này thường có nhiều trong các loại cá biển (như cá thu, cá hồi, cá trích…), hải sản, các loại dầu thực vật (dầu đậu nành, dầu oliu), dầu gan cá…

>> Gợi ý: 10 thực phẩm giàu DHA cho mẹ bầu nên bổ sung?

>> Mẹ có thể dễ dàng tìm mua sản phẩm chính hãng tại các cửa hàng mẹ và bé trên toàn quốc.

Trường hợp mẹ có cơ địa ít sữa hoặc không thể cho con bú, mẹ nên chọn sản phẩm sữa từ thương hiệu uy tín, chứa DHA cùng hệ dưỡng chất dễ hấp thu giúp con phát triển khỏe mạnh. Điển hình như sữa Friso Pro 3 (dành cho trẻ 2 tuổi trở lên) chứa 38mg DHA/100g sữa giúp trẻ phát triển trí não, tăng cường khả năng nhận thức và học hỏi. Không những vậy, sản phẩm còn mang đến cho con nguồn sữa êm bụng, giúp trẻ dễ  tiêu hóa và hấp thu:

• Friso Pro 3 chứa  Milk Lipid Complex (MLC) có cấu trúc dễ hấp thu hỗ trợ trẻ đi ngoài dễ dàng với phân mềm. Cùng với đạm mềm, nhỏ, dễ tiêu giúp hệ tiêu hóa của con thêm khỏe mạnh.
• Công thức đột phá với Milk Lipid Complex (MLC) và HMO, GOS và Probiotics hỗ trợ trẻ tiêu hóa tốt, tăng cường khả năng hấp thu. Sự kết hợp này giúp con xây dựng 3 “tầng” đề kháng đường ruột, từ đó hạn chế 3 vấn đề tiêu hóa thường gặp (chướng bụng, táo bón, tiêu chảy):
  • Ngăn ngừa vi khuẩn có hại tấn công đường ruột.(*)
  • Nuôi dưỡng hệ vi sinh cân bằng, hạn chế sự phát triển của hại khuẩn.(**)
  • Tăng sinh tế bào miễn dịch, kháng thể tự nhiên, hỗ trợ trẻ giảm nguy cơ nhiễm trùng đường ruột.(***)
• Ứng dụng công nghệ khóa dưỡng chất (LockNutri®) và xử lý nhiệt 1 lần duy nhất giúp bảo toàn >90% đạm có cấu trúc mềm và nhỏ. Qua đó giúp trẻ tiêu hóa dễ dàng, êm nhẹ bụng và ngủ sâu giấc.
• Friso Pro 3 sử dụng nguồn sữa từ giống bò Hà Lan thuần chủng cho ta sữa có đạm mềm, nhỏ giúp trẻ hấp thu dưỡng chất hiệu quả nhất. Ngoài ra, sữa được vận chuyển về nhà máy chỉ sau 1.5 giờ thu hoạch và được bảo quản xuyên suốt dưới 4 độ C. Hơn hết, nguồn sữa được nhập khẩu 100% từ Hà Lan với quy trình từ đồng cỏ đến ly sữa từ Friso đảm bảo mang đến cho con dòng sữa đạt chất lượng và sự an toàn cao nhất.

>> Mẹ có thể dễ dàng tìm mua sản phẩm chính hãng tại các cửa hàng mẹ và bé trên toàn quốc.

3.3.2 Thực phẩm giàu DHA

Song song với uống sữa đều đặn, mẹ có thể bổ sung DHA cho bé 2 tuổi qua các thực phẩm dưới đây:

• Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hồ đào, hạt mè.
• Cá béo gồm cá trích, cá ngừ, cá mòi, cá sòng, cá hố,…
• Chiết xuất từ dầu cá.
• Lòng đỏ trứng.
• Súp lơ, bí ngô, bắp cải, cải xoăn…
• Hàu, tôm, cua, mực.

4. Có nên cho trẻ 2 tuổi dùng viên uống bổ sung DHA không?

Ngoài bổ sung DHA cho bé 2 tuổi từ thực phẩm tự nhiên và sữa, bố mẹ có thể cho trẻ uống DHA từ các chế phẩm dinh dưỡng. Tuy nhiên, việc sử dụng cần thực hiện theo đúng chỉ dẫn bác sĩ và thông tin trên nhãn, không tự ý tăng giảm liều lượng hoặc kéo dài hơn thời gian quy định. Bởi cơ thể của trẻ đang trong giai đoạn hoàn thiện và phát triển chức năng các cơ quan, thế nên nếu lạm dụng thuốc/ thực phẩm chức năng có thể gây ảnh hưởng nặng nề đến trẻ.

Chưa kể, tình trạng sức khỏe cũng có thể ảnh hưởng đến hiệu quả bổ sung DHA. Do đó, trong trường hợp muốn bổ sung DHA cho trẻ đang gặp vấn đề sức khỏe như: rối loạn nhịp tim, suy giảm tuyến giáp, bệnh gan,… phụ huynh nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước. Ngoài ra, trong quá trình bổ sung DHA cho trẻ từ viên uống chức năng, bố mẹ cần thường xuyên theo dõi. Nếu trẻ xuất hiện dấu hiệu bị dị ứng viên uống DHA như: khó thở, sưng mặt, đau lưỡi, phát ban, sốt ớn lạnh… cần đưa trẻ đến bác sĩ nhanh chóng.

>> Giải đáp: Có nên cho bé uống tăng sức đề kháng không?

5. Giải đáp các câu hỏi thường gặp

Với các băn khoăn liên quan đến việc bổ sung DHA cho bé 2 tuổi, mời mẹ tham khảo giải đáp như dưới đây.

5.1. DHA cho bé uống buổi tối có cần lưu ý gì không?

Như đã chia sẻ, bổ sung DHA vào buổi tối có tác dụng giúp bé ngủ sâu và ngon giấc hơn. Song cần lưu ý, mẹ không nên bổ sung lượng lớn như bữa sáng, vì hấp thu DHA quá nhiều từ sữa hay thực phẩm vào buổi tối có thể khiến trẻ đầy bụng, rối loạn tiêu hóa.

5.2. Bổ sung DHA cho bé 2 tuổi trong bao lâu?

DHA được khuyến nghị bổ sung cho bé từ khi còn trong bụng mẹ đến khi bé 6 tuổi. Bởi đây là giai đoạn “vàng” trí não trẻ phát triển rất nhanh, nên nhu cầu về năng lượng và chất dinh dưỡng nuôi não bộ cũng tăng cao.

Qua bài viết trên, hy vọng phụ huynh đã có thêm thông tin về cách bổ sung DHA cho bé 2 tuổi đúng, đủ theo khoa học mà vẫn đảm bảo hiệu quả. Quan trọng hơn hết, mẹ hãy ưu tiên lựa chọn nguồn sữa cho bé có chứa các dưỡng chất như Phospholipids, DHA, AA… nhằm kích thích não bộ và tế bào thần kinh phát triển. Từ đó tăng cường hoạt động chức năng, trí nhớ và sự tập trung, để bé của bạn thỏa sức học hỏi mọi điều trong cuộc sống một cách tốt nhất.

Nguồn tham khảo: 

(*) HMO (2’FL): Giúp hạn chế sự xâm nhập của vi khuẩn có hại (Lewis và cộng sự, 2015); (Reverri và cộng sự, 2018).

(**) GOS & HMO (2’FL) : Giúp nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh và hàng rào thành ruột (Ben và cộng sự 2008), (Lindner và cộng sự, 2023).

(***) Prebiotics and Probiotics: Giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng (Sazawal và cộng sự, 2010).

1. PMC. Docosahexaenoic Acid and Cognition throughout the Lifespan. 
   https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4772061/ (đã truy cập 21/4/2026)
2. PMC. Incorporation of Dairy Lipids in the Diet Increased Long-Chain Omega-3 Fatty Acids Status in Post-weaning Rats. 
   https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5974923/ (đã truy cập 21/4/2026)
3. PMC. The Importance of Marine Omega-3s for Brain Development and the Prevention and Treatment of Behavior, Mood, and Other Brain Disorders. 
   https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7468918/ (đã truy cập 21/4/2026)
4. PMC. Retina and Omega-3. 
   https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3206354/ (đã truy cập 21/4/2026)
5. PMC. Health benefits of docosahexaenoic acid and its bioavailability: A review. 
   https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8441440/ (đã truy cập 21/4/2026)
6. Pediatric Oncall. Dha In Children. 
   https://www.pediatriconcall.com/articles/nutrition/dha-in-children/dha-in-children-patient-education (đã truy cập 21/4/2026)
7. ScienDirect. Docosahexaenoic acid (DHA) and arachidonic acid (ARA) balance in developmental outcomes. 
   https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0952327817300248 (đã truy cập 21/4/2026)

Tham khảo thêm sản phẩm