5 cách tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ hiệu quả

1. Tìm hiểu về hệ miễn dịch của trẻ

Hệ miễn dịch là hệ thống bảo vệ tự nhiên của cơ thể có khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus, các loại nấm hoặc ký sinh trùng. Hệ miễn dịch của trẻ bao gồm 2 loại:

  • Hệ miễn dịch thụ động: Đây là hệ thống miễn dịch của trẻ được hình thành từ hệ thống kháng thể IgG từ mẹ truyền cho con trong giai đoạn bào thai và qua sữa mẹ.

  • Hệ miễn dịch chủ động: Hệ miễn dịch chủ động chỉ được hình thành khi trẻ 3 - 4 tuổi. Lúc này cơ thể con mới có đủ lượng kháng thể gần bằng của người lớn, đủ khỏe mạnh để bảo vệ trẻ khỏi các tác nhân gây bệnh từ môi trường xung quanh.

Như vậy, trước 3 hoặc 4 tuổi là lúc hệ thống miễn dịch của trẻ còn non nớt, được gọi là giai đoạn khoảng trống miễn dịch.

>> Tìm hiểu thêm: Khi nào thì hệ miễn dịch của trẻ hoàn thiện

2. Những bệnh lý thường gặp khi hệ miễn dịch của trẻ suy giảm

Khi bị suy giảm miễn dịch, trẻ có thể mắc các bệnh lý như: các bệnh liên quan đến đường hô hấp (cảm cúm, viêm họng,...), viêm thanh quản và viêm thanh khí phế quản cấp, viêm mũi xoang cấp, bệnh về đường tiêu hóa,... 

3. Cách tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ: Mẹ đã biết chưa?

Hệ miễn dịch đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ trẻ trước các tác nhân gây bệnh, giúp giảm nguy cơ ốm vặt, từ đó giúp con phát triển khỏe mạnh. Vì thế mà bố mẹ nên tìm cách chủ động giúp con tăng cường miễn dịch, tạo “hàng rào” vững chắc để chống lại sự xâm nhập của các tác nhân gây hại. Sau đây là những cách tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ: 

3.1. Bổ sung thực phẩm hỗ trợ tăng cường miễn dịch trong bữa ăn hàng ngày

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, bổ sung thực phẩm chứa các dưỡng chất hỗ trợ tăng cường miễn dịch cũng là một cách góp phần củng cố ‘hàng rào’ bảo vệ cơ thể bé. Bố mẹ có thể bổ sung các thực phẩm như:

  • Sữa chua: Đây là loại chế phẩm chứa lợi khuẩn Probiotics, men vi sinh Bifidobacteria và Lactobacillus giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm các vấn đề về tiêu hóa.

  • Trái cây họ cam quýt: Chẳng hạn như cam, bưởi, quýt, chanh,... cung cấp nhiều vitamin C và các dưỡng chất cần thiết cho con.

  • Các loại quả hạch: Ví dụ như hạnh nhân, hạt dẻ, quả óc chó chứa nhiều khoáng chất, axit béo Omega, vitamin giúp tăng cường hệ miễn dịch.

  • Các loại nấm: Là thực phẩm chứa nhiều kẽm có tính kháng khuẩn và kháng virus, giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. 

  • Bông cải xanh: Thực phẩm chứa nhiều vitamin A, C, E và các khoáng chất, chất xơ, chất chống oxy hóa có tác dụng chống viêm, tăng cường hệ miễn dịch để chống lại các tác nhân gây hại.

>> Xem thêm:

• Tổng hợp thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ nên bổ sung
• Mách mẹ các sản phẩm hỗ trợ tăng đề kháng cho bé

3.2. Đảm bảo bé ngủ đủ giấc

Theo Viện Hàn Lâm Nhi Khoa Hoa Kỳ (AAP), trẻ cần được ngủ đủ giấc mỗi ngày để phát triển hệ thần kinh, trí não và thể chất. Không chỉ vậy, ngủ đủ giấc còn giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên cho trẻ. 

Tùy vào từng độ tuổi, trẻ cần được đảm bảo ngủ đủ số giờ theo nhu cầu phát triển. Chẳng hạn như, tổng số giờ ngủ hàng ngày của trẻ 3 tuổi là 12 giờ (gồm 1 giờ 30 phút ngủ vào ban ngày và 10 giờ 30 phút ngủ vào ban đêm). Trẻ từ 4 đến 6 tuổi, tổng giờ ngủ hàng ngày sẽ ngắn lại, dao động khoảng từ 10 đến 12 giờ.

3.3. Cho bé vận động thường xuyên

Vận động thường xuyên giúp bé yêu có sức khỏe dẻo dai, hỗ trợ xây dựng hệ miễn dịch tốt. Vì vậy, mẹ hãy cùng con tập những bài thể dục lành mạnh, phù hợp với lứa tuổi. Với trẻ lớn hơn, mẹ có thể khuyến khích con đạp xe, đi bộ, bơi lội,...

3.4. Tiêm phòng đầy đủ cho bé

Tiêm phòng đầy đủ giúp bảo vệ trẻ tránh những bệnh lý nguy hiểm, cũng như tăng cường hệ miễn dịch của con. Do đó, mẹ nên đảm bảo con được tiêm đủ mũi và đúng lịch các loại vắc xin cần thiết theo khuyến cáo của Bộ Y Tế.

Bài viết trên đây đã cập nhật cho bố mẹ những cách tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Mẹ hãy áp dụng ngay hôm nay để giúp con hạn chế ốm vặt, có sức khỏe dẻo dai, từ đó thỏa sức khám phá thế giới thú vị xung quanh nhé.

Tham khảo thêm sản phẩm