Nhận biết dấu hiệu trẻ có sức đề kháng yếu & cách tăng cường

1. Tầm quan trọng của sức đề kháng đối với trẻ

Theo Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia Hoa Kỳ (NCBI), sức đề kháng (hệ miễn dịch) đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể trước các tác nhân có hại như vi khuẩn, virus và những thay đổi bất thường của tế bào có thể gây bệnh (1). Khi được chăm sóc và hỗ trợ đúng cách, hệ miễn dịch khỏe mạnh góp phần giúp trẻ duy trì sức khỏe và tạo nền tảng cho quá trình tăng trưởng, phát triển toàn diện. 

• Tấm lá chắn bảo vệ cơ thể non nớt: Hệ miễn dịch là hàng rào bảo vệ giúp cơ thể trẻ nhận diện và chống lại các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus,... Ở trẻ nhỏ, hệ miễn dịch vẫn đang trong quá trình hoàn thiện nên việc duy trì sức khỏe và hỗ trợ hệ miễn dịch đóng vai trò quan trọng trong bảo vệ trẻ trước các tác nhân từ môi trường.
• Giúp trẻ chống lại sự thay đổi của thời tiết và môi trường: Trẻ nhỏ thường xuyên tiếp xúc với nhiều tác nhân từ môi trường như vi sinh vật, bụi bẩn và sự thay đổi nhiệt độ, thời tiết. Một hệ miễn dịch hoạt động khỏe mạnh giúp cơ thể nhận diện và tạo đáp ứng phù hợp trước các tác nhân này, từ đó hỗ trợ trẻ duy trì sức khỏe khi môi trường xung quanh thay đổi.
• Tạo tiền đề cho sự phát triển toàn diện: Sức khỏe và dinh dưỡng đầy đủ là những yếu tố quan trọng để trẻ có nền tảng phát triển thể chất và toàn diện. Khi cơ thể được bảo vệ tốt trước các tác nhân gây bệnh, trẻ có điều kiện duy trì việc ăn uống, vui chơi và sinh hoạt, qua đó hỗ trợ quá trình tăng trưởng và phát triển.
• Giúp cơ thể nhanh phục hồi sau bệnh: Sức đề kháng tốt giúp hệ miễn dịch nhận diện và loại bỏ các tác nhân gây bệnh, đồng thời hỗ trợ cơ thể kiểm soát tình trạng viêm và phục hồi nhanh hơn sau khi bệnh.

2. Dấu hiệu nhận biết trẻ có sức đề kháng kém

Trẻ có sức đề kháng yếu có thể thường xuyên ốm vặt hoặc mất nhiều thời gian hơn để hồi phục sau bệnh. Bên cạnh đó, một số trẻ có thể gặp tình trạng ăn uống kém, tiêu hóa không tốt hoặc dễ mệt mỏi, ảnh hưởng đến sinh hoạt và quá trình phát triển.

2.1 Trẻ hay ốm vặt

Khi trẻ có đề kháng yếu, hệ miễn dịch của trẻ có thể chưa đủ khả năng bảo vệ cơ thể hiệu quả trước các tác nhân gây bệnh, khiến bé thường xuyên ốm vặt hơn (2). Cha mẹ có thể nhận biết qua tình trạng trẻ hay bị cảm cúm, ho, sổ mũi hoặc các bệnh lý thông thường tái diễn,...

2.2 Trẻ bị mất nước

Mất nước thường xảy ra khi trẻ bị sốt, nôn ói, tiêu chảy hoặc không bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Tình trạng này có thể được xem là một dấu hiệu cho thấy trẻ sức đề kháng yếu, khiến trẻ dễ mệt mỏi và ảnh hưởng đến quá trình hồi phục, đặc biệt khi đang mắc bệnh. 

2.3 Trẻ thèm đồ ngọt

Trẻ thường xuyên thèm đồ ngọt có thể là một trong những biểu hiện mà phụ huynh nên lưu ý khi theo dõi sức khỏe của bé. Việc trẻ tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt hoặc đường tinh luyện không chỉ làm khẩu phần ăn kém cân đối mà còn có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và chức năng miễn dịch.

2.4 Trẻ biếng ăn, lười ăn

Khi sức đề kháng yếu, trẻ có thể thường xuyên mệt mỏi, ủ rũ hoặc dễ mắc các bệnh vặt. Từ đó dẫn đến cảm giác chán ăn, không muốn ăn ngay cả những món mà trẻ yêu thích. 

2.5 Trẻ có hệ tiêu hóa kém

Trẻ có sức khỏe tốt thường có khả năng tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất hiệu quả từ chế độ ăn hàng ngày. Ngược lại, khi trẻ có sức đề kháng kém, trẻ có thể gặp một số vấn đề về tiêu hóa như rối loạn tiêu hóa, nôn trớ trong hoặc sau khi ăn, đi ngoài phân sống,...

2.6 Vết thương của trẻ lâu lành

Quá trình lành thương cần sự phối hợp của hệ miễn dịch cùng nhiều yếu tố khác như dinh dưỡng và tuần hoàn máu. Nếu vết thương của trẻ lâu lành, tái phát hoặc thường xuyên bị nhiễm trùng, đây có thể là một trong những dấu hiệu trẻ có đề kháng yếu cần được chú ý.

3. Trẻ đề kháng kém phải làm sao? Tìm hiểu 10 cách hỗ trợ tăng sức đề kháng cho trẻ

Để góp phần tăng cường sức đề kháng cho trẻ, cha mẹ nên đảm bảo bé uống sữa đầy đủ theo nhu cầu, ăn uống đa dạng và cân đối các nhóm chất. Bên cạnh đó, mẹ có thể bổ sung các thực phẩm giàu sắt, kẽm, vitamin A, vitamin C… đồng thời khuyến khích trẻ uống đủ nước và ngủ đủ giấc mỗi ngày.

>> Xem thêm: TOP 10 thực phẩm chứa vitamin A mà mẹ cần biết

3.1. Bí quyết tăng đề kháng cho trẻ

Sữa là nguồn cung cấp năng lượng, đạm và nước quan trọng, giúp bổ sung dinh dưỡng cho trẻ. Vì vậy, mẹ nên tiếp tục cho trẻ uống sữa theo nhu cầu; với trẻ sử dụng sữa công thức, mẹ nên ưu tiên sản phẩm có nguồn đạm mềm, nhỏ, tự nhiên, giúp bé dễ tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Đồng thời, mẹ cũng nên lựa chọn sữa bổ sung các dưỡng chất hỗ trợ sức khỏe đường ruột, qua đó góp phần duy trì hệ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng cho trẻ. 

Sữa êm bụng Friso Pro: Giúp trẻ tiêu hóa và hấp thu tốt, góp phần tăng cường đề kháng Friso Pro nổi bật với nguồn sữa từ giống bò Hà Lan thuần chủng, cung cấp đạm mềm, nhỏ tự nhiên, hỗ trợ trẻ dễ tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất hiệu quả. Sữa sau khi thu hoạch được vận chuyển về nhà máy chỉ trong khoảng 1,5 giờ và bảo quản xuyên suốt ở nhiệt độ dưới 4 độ C nhằm duy trì độ tươi ngon, thuần khiết của nguồn sữa. Bên cạnh đó, sản phẩm ứng dụng quy trình xử lý nhiệt một lần LockNutri®, giúp bảo toàn hơn 90% đạm mềm, nhỏ, tự nhiên, góp phần hỗ trợ trẻ tiêu hóa dễ dàng, êm bụng và ngủ ngon hơn.  Đặc biệt, sữa êm bụng Friso Pro còn được bổ sung chất béo sữa tự nhiên - Milk Lipid Complex (MLC) kết hợp cùng HMO, GOS và Probiotics hỗ trợ bé tiêu hóa tốt và hấp thu hiệu quả các dưỡng chất dinh dưỡng. Đồng thời, sự kết hợp này còn góp phần xây dựng 3 “tầng” đề kháng đường ruột, hỗ trợ hạn chế 3 vấn đề tiêu hóa thường gặp như chướng bụng, táo bón và tiêu chảy (*) nhờ: Ngăn chặn vi khuẩn, vi-rút gây bệnh xâm nhập vào đường ruột (1). Tăng cường lợi khuẩn, nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh và củng cố hàng rào bảo vệ ruột (2). Ức chế và tiêu diệt vi khuẩn, vi-rút gây hại, giảm nguy cơ nhiễm trùng (3). Hệ tiêu hóa khỏe mạnh không chỉ giúp trẻ tiêu hóa, hấp thu dưỡng chất tốt hơn mà còn góp phần hỗ trợ sức đề kháng, bởi phần lớn tế bào miễn dịch của cơ thể tập trung tại đường ruột.  Hơn nữa, sữa Friso Pro được nhập khẩu 100% từ Hà Lan, thuộc Tập đoàn FrieslandCampina danh tiếng với hơn 150 năm kinh nghiệm trong ngành sữa. Sản phẩm được kiểm soát nghiêm ngặt xuyên suốt hành trình từ đồng cỏ đến ly sữa, góp phần đảm bảo chất lượng và an toàn cho trẻ. Ngoài ra, Friso Pro tích hợp công nghệ TrackEasy, giúp mẹ dễ dàng truy xuất nguồn gốc sản phẩm chỉ với thao tác quét mã QR dưới đáy lon, từ đó an tâm hơn khi lựa chọn nguồn dinh dưỡng phù hợp cho bé.

3.2. Chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng

Một chế độ ăn đa dạng, đầy đủ các nhóm chất như protein, chất béo tốt, tinh bột, cùng nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết sẽ giúp cung cấp dưỡng chất cho các hoạt động của hệ miễn dịch. Cha mẹ nên kết hợp đa dạng thực phẩm như trứng, cá, thịt bò, sữa, tôm, cua, các loại đậu, hạt,.. trong khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ. (3)

3.3. Thực đơn cần bổ sung thêm thực phẩm chứa sắt, kẽm, vitamin A, C, D…

Song song chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất, thực đơn của trẻ cũng cần bổ sung thêm sắt, kẽm cùng các vitamin C, A, D… Đây đều là những dưỡng chất đóng vai trò quan trọng đối với hoạt động của hệ miễn dịch và sức khỏe tổng thể của trẻ. Vì vậy, cha mẹ nên bổ sung đa dạng thực phẩm giàu các dưỡng chất này vào thực đơn như thịt, cá, trứng, rau xanh, sữa, cam, bưởi, quýt, khoai lang, bí đỏ,... (4)

>> Xem thêm: Gợi ý 10 loại thực phẩm giàu sắt cho bé nên bổ sung

3.4. Bổ sung thực phẩm chứa lợi khuẩn giúp tăng sức đề kháng cho trẻ

Để góp phần tăng cường sức đề kháng cho trẻ, cha mẹ cũng nên chú trọng chăm sóc sức khỏe đường ruột bằng cách bổ sung các thực phẩm chứa lợi khuẩn vào chế độ ăn của con. Một số lựa chọn phù hợp gồm sữa chua và các sản phẩm lên men có chứa lợi khuẩn, kết hợp với chế độ ăn đa dạng để hỗ trợ hệ tiêu hóa và chức năng miễn dịch của trẻ.

3.5. Cho bé uống đủ nước

Nước đóng vai trò thiết yếu đối với nhiều hoạt động sinh lý của cơ thể trẻ, từ vận chuyển chất dinh dưỡng, điều hòa thân nhiệt đến hỗ trợ trao đổi chất và đào thải chất thải. Bổ sung đủ nước cũng giúp cơ thể trẻ duy trì các chức năng sinh lý bình thường, qua đó góp phần hỗ trợ sức đề kháng.

Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, nhu cầu nước của trẻ có thể được ước tính khoảng 150 ml/kg cân nặng/ngày. Tùy theo độ tuổi, mẹ bổ sung lượng nước phù hợp, chẳng hạn như với trẻ 3 - 5 tuổi cần bổ sung khoảng 1200 ml nước một ngày, trẻ 6 - 11 tuổi bổ sung khoảng 1300 - 1500 ml nước một ngày. (5)

3.6 Cho trẻ ngủ đúng giờ, đủ giấc

Theo PubMed Central (PMC) - kho lưu trữ kỹ thuật số toàn văn miễn phí các bài báo nghiên cứu trong lĩnh vực y sinh và khoa học sự sống, thuộc Thư viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ (NLM), giấc ngủ và hệ thống nhịp sinh học có ảnh hưởng mạnh mẽ đến chức năng miễn dịch (7). Do đó, cha mẹ nên xây dựng cho trẻ thói quen ngủ đúng giờ, đảm bảo thời lượng ngủ phù hợp với độ tuổi để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và hỗ trợ hoạt động bình thường của hệ miễn dịch.

3.7. Khuyến khích trẻ vận động thường xuyên

Vận động thường xuyên, phù hợp với độ tuổi giúp trẻ tăng cường sức khỏe thể chất, duy trì thể trạng khỏe mạnh và hỗ trợ hoạt động của hệ miễn dịch. Cha mẹ có thể khuyến khích trẻ vui chơi, vận động ngoài trời hoặc tham gia các hoạt động thể chất phù hợp mỗi ngày, kết hợp với chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi đầy đủ.

3.8. Giúp trẻ duy trì tinh thần vui vẻ, tránh căng thẳng

Tinh thần thoải mái, vui vẻ giúp trẻ duy trì trạng thái sức khỏe tốt và có điều kiện sinh hoạt, vui chơi, ăn uống và nghỉ ngơi thuận lợi. Cha mẹ nên dành thời gian trò chuyện, vui chơi cùng trẻ, tạo môi trường gia đình tích cực và hạn chế những áp lực không cần thiết để góp phần hỗ trợ tăng sức đề kháng cho trẻ.

3.9. Hướng dẫn trẻ giữ gìn vệ sinh cá nhân

Cha mẹ nên hướng dẫn trẻ duy trì các thói quen vệ sinh cá nhân như rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, đặc biệt trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh, che miệng khi ho hoặc hắt hơi. Việc giữ vệ sinh cá nhân đúng cách giúp hạn chế sự tiếp xúc và lây lan của vi khuẩn, virus, từ đó góp phần bảo vệ sức khỏe và hỗ trợ sức đề kháng của trẻ.

3.10 Tiêm phòng cho trẻ

Tiêm phòng đầy đủ và đúng lịch giúp trẻ chủ động tạo miễn dịch đối với nhiều bệnh truyền nhiễm. Cha mẹ nên theo dõi lịch tiêm chủng theo độ tuổi và đưa trẻ đi tiêm đúng thời gian được khuyến nghị để góp phần bảo vệ sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh.

4. Lưu ý gì khi tăng đề kháng cho trẻ?

Sau khi biết trẻ có sức đề kháng yếu nên làm gì, cha mẹ cũng cần lưu ý một số thói quen trong ăn uống và sinh hoạt để việc chăm sóc sức khỏe cho bé đạt hiệu quả. Cụ thể, cha mẹ cần lưu ý:

• Tránh ép trẻ ăn quá mức, có thể khiến trẻ hình thành tâm lý sợ ăn và ảnh hưởng đến thói quen ăn uống.
• Hạn chế cho trẻ ăn các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh vì chứa hàm lượng đường, muối hoặc chất béo cao nhưng không cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho trẻ.
• Giữ nhiệt độ phòng của bé ở mức vừa phải, thông thoáng, đồng thời tránh để bé tiếp xúc đột ngột với môi trường quá nóng hoặc quá lạnh vì có thể khiến cơ thể khó thích nghi, dễ ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Không nên kiêng khem quá mức, vì có thể khiến khẩu phần ăn của trẻ thiếu đa dạng và làm tăng nguy cơ thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết.

Trẻ có sức đề kháng yếu có thể khiến con dễ mắc bệnh, thường xuyên ốm vặt và lâu hồi phục hơn. Vì vậy, cha mẹ nên chú ý nhận biết các dấu hiệu bất thường ở trẻ, đồng thời xây dựng chế độ dinh dưỡng đầy đủ, sinh hoạt khoa học và chăm sóc sức khỏe phù hợp để hỗ trợ hệ miễn dịch. Nếu tình trạng trẻ thường xuyên ốm hoặc các triệu chứng bất thường kéo dài, cha mẹ nên đưa bé đi khám để được đánh giá và hướng dẫn chăm sóc phù hợp.

Nguồn tham khảo:
(1) HMO (2’FL): Giúp hạn chế sự xâm nhập của vi khuẩn có hại (Lewis và cộng sự, 2015); (Reverri và cộng sự, 2018).
(2) GOS & HMO (2’FL) : Giúp nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh và hàng rào thành ruột (Ben và cộng sự 2008), (Lindner và cộng sự, 2023).
(3) Prebiotics and Probiotics: Giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng (Sazawal và cộng sự, 2010).
(*) BMC Pediatrics. A cross-sectional study on stool- and gastrointestinal-related outcomes of Mexican infants consuming different formulae. (Tim T. Lambers và cộng sự, 2023)

1. NCBI. In brief: How does the immune system work?. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279364/ (đã truy cập 07/09/2026)
2. Healthy Children. How to Protect Children With Weakened Immune Systems Against Infections. https://www.healthychildren.org/English/safety-prevention/immunizations/Pages/Weakened-Immune-Systems.aspx (đã truy cập 07/09/2026)
3. Viện Dinh dưỡng Quốc gia. Các biện pháp tăng sức đề kháng và giữ sức khỏe lúc giao mùa. https://viendinhduong.vn/vi/professional-activities/giao-duc-truyen-thong-dinh-duong/67dcf1f2a697020914025382 (đã truy cập 07/09/2026)
4. Viện Dinh dưỡng Quốc gia. Nuôi dưỡng, chăm sóc trẻ đúng cách để phòng bệnh. https://viendinhduong.vn/vi/article/tin-tuc/67e7e2dbd932331be114a04b (đã truy cập 07/09/2026)
5. Viện Dinh dưỡng Quốc gia. Trẻ em ở trường uống bao nhiêu nước mỗi ngày là phù hợp?. https://viendinhduong.vn/vi/article/tin-tuc/6938d9167efb07cea70cd0aa (đã truy cập 07/09/2026)

Tham khảo thêm sản phẩm