Làm sao để có nhiều sữa? 12 cách kích sữa về nhiều cho mẹ sau sinh

1. Nguyên nhân khiến mẹ ít sữa

Trước khi tìm hiểu cách kích sữa cho mẹ mất sữa hay ít sữa sau sinh, các mẹ cần biết được đâu là nguyên nhân gây nên tình trạng này. Theo đó, một số mẹ không thể xuống sữa tự nhiên bởi một hoặc nhiều yếu tố sau:

1.1. Căng thẳng khiến hormone tiết sữa hoạt động kém

Sau sinh, các mẹ sẽ trở nên bận rộn hơn trong việc chăm con, không có đủ thời gian cho con bú khiến mẹ gặp khó khăn trong việc xuống sữa.

1.2. Chế độ dinh dưỡng không đầy đủ

Trải qua hành trình “vượt cạn”, cơ thể mẹ đã mất nhiều năng lượng, nếu không được cung cấp dinh dưỡng đầy đủ sẽ khiến mẹ lâu hồi phục sức khỏe. Từ đó ảnh hưởng đến hoạt động tiết sữa.

1.3. Ăn phải thực phẩm gây ít sữa

Một số loại thực phẩm như lá lốt, rau mùi tây, bạc hà, măng chua, thức ăn nhiều dầu mỡ, ớt, tỏi… nếu vô tình ăn phải những thực phẩm này có thể gây ít sữa ở mẹ.

1.4. Cho trẻ bú không đúng cách

Tư thế cho bé bú sai cách có thể khiến bé khó khăn và không thoải mái trong việc ngậm bắt núm vú. Hệ quả là bé bị “lười bú”, tuyến sữa của mẹ vì thế mà không được kích thích nên cũng dần ít sữa hơn.

Xem thêm: Bé không chịu bú mẹ thì phải làm sao?

1.5. Mẹ sinh non hoặc sinh mổ ít sữa

Trường hợp mẹ sinh non, sinh mổ rất dễ gặp phải tình trạng tắc hoặc mất sữa. Nguyên nhân là do:

   • Các loại thuốc kháng sinh để chống nhiễm trùng sẽ làm ức chế hormone sản xuất sữa.

   • Cơn đau từ vết mổ khiến mẹ sinh hoạt, ăn uống khó khăn, dẫn tới tâm lý căng thẳng, mệt mỏi, ảnh hưởng việc tiết sữa.

   • Sau sinh mổ phải nằm phòng cách ly không thể cho con bú ngay nên tuyến sữa không được kích thích.

1.6. Tác dụng phụ của một số loại thuốc và thảo dược

Việc sử dụng một số loại thuốc điều trị bệnh và thảo dược (như cây xô thơm, lá kinh giới cay) trước khi sinh, hoặc ngay sau khi sinh có thể là tác nhân cản trở quá trình sản xuất sữa. Chưa kể, uống thuốc tránh thai chứa Estrogen cũng làm giảm tiết sữa.

1.7. Thói quen sinh hoạt không lành mạnh

Nguyên nhân mẹ bị ít sữa hay mất sữa sau sinh còn đến từ lối sống ít vận động, chế độ ăn uống không phù hợp, hay sử dụng rượu bia, cà phê, đồ uống có cồn,…

Ngoài ra, mẹ ít sữa hoặc mất sữa còn có thể do:

   • Mẹ mắc các bệnh lý liên quan đến tuyến vú như viêm tuyến vú, áp xe vú hay có tiền sử phẫu thuật ngực cũng sẽ ảnh hưởng đến sự tiết sữa.

   • Mẹ bị rối loạn nội tiết tố hoặc bị thiếu máu khiến cơ thể thường xuyên mệt mỏi, máu lưu thông đến các cơ quan không đủ làm quá trình điều hòa tiết sữa bị ngưng trệ.

2. Làm sao để có nhiều sữa? Mách mẹ 12 cách kích sữa về nhanh, hiệu quả 

Có rất nhiều cách để kích sữa mẹ về nhiều. Sau đây là những cách phổ biến và vô cùng hiệu quả:

2.1. Giữ tinh thần luôn thoải mái, nghỉ ngơi điều độ

Tâm lý căng thẳng, mệt mỏi, thường xuyên mất ngủ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng sữa mẹ, làm chậm dòng chảy của sữa. Ngược lại, một tinh thần lạc quan sẽ giúp sữa mẹ về tràn trề.

Vậy nên cách kích sữa cho mẹ mất sữa, ít sữa đơn giản là mẹ hãy thường xuyên hít thở sâu, nghỉ ngơi điều độ và tập thể dục đều đặn. Ngoài ra, mẹ cũng đừng ngần ngại nhờ bố hoặc ông bà hỗ trợ chăm bé để có nhiều thời gian chăm sóc bản thân hơn.

2.2. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, hợp lý

Để tuyến vú tăng tiết sữa đáp ứng nhu cầu của trẻ thì cơ thể mẹ cần rất nhiều dưỡng chất. Do đó, mẹ cần thiết lập chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đảm bảo cung cấp đầy đủ protein, lipid, vitamin và khoáng chất.

Đồng thời, mẹ bỉm cần uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày, tập thói quen uống 1 ly nước trước khi cho bú và 1 ly nước sau khi cho bé bú xong. Ngoài nước lọc, mẹ nên uống thêm nước trái cây và ăn thêm trái cây nhiều nước (táo, cam, dưa hấu…) để bổ sung thêm các vitamin và chất xơ, từ đó nâng cao chất lượng sữa mẹ.

Song song đó, nhằm cải thiện chất lượng sữa mẹ cũng như tiếp thêm năng lượng cho cơ thể, mẹ hãy tiếp tục uống sữa bầu. Bởi sau khi sinh, nhu cầu dinh dưỡng của mẹ vẫn ở mức cao vì cần đủ chất để “sản xuất” đủ sữa cho bé bú. Trong khi đó, sữa bầu có đủ các loại vi khoáng chất cần thiết trong cả giai đoạn mang thai và giai đoạn cho con bú. Vậy nên, mẹ vẫn có thể tiếp tục uống sữa bầu sau khi sinh để tăng cường các dưỡng chất hỗ trợ “sản xuất” sữa.

Mách nhỏ: Tốt nhất, mẹ nên tiếp tục uống loại sữa đã dùng trong thai kỳ để dễ uống và không gặp phải các vấn đề ngoài ý muốn liên quan đến kích ứng thành phần hay hệ thống đường tiêu hóa. Với những mẹ đã quen với hương vị thơm ngon của Frisomum Gold, mẹ vẫn có thể tiếp tục sử dụng sản phẩm sữa này bởi sữa có chứa Magie và các Vitamin nhóm B giúp mẹ bổ sung năng lượng, giảm mệt mỏi và căng thẳng, từ đó kích thích quá trình tiết sữa diễn ra hiệu quả hơn. Chưa kể, sữa Frisomum Gold còn làm tăng chất lượng sữa mẹ bằng cách bổ sung những dưỡng chất có lợi cho bé phát triển toàn diện như Axit Folic, Cholin, DHA, Canxi… Sản phẩm có nguồn sữa nhập khẩu 100% từ Hà Lan và có chỉ số đường huyết thấp (GI=25), giúp mẹ thêm an tâm khi uống sữa mỗi ngày mà vẫn kiểm soát cân nặng ổn định.

2.3. Tăng cường bổ sung thực phẩm lợi sữa - Cách làm mát và kích sữa hiệu quả

Trong thực đơn hàng ngày, mẹ nên bổ sung một số món ăn lợi sữa như cháo cá chép, canh rau ngót thịt bò, chân giò hầm đu đủ, nước đinh lăng, gạo lứt… Đồng thời, mẹ đừng quên tăng cường chất xơ từ các loại rau xanh (rau dền, rau ngót, súp lơ, măng tây, mướp…) và ngũ cốc nguyên hạt (đậu đen, yến mạch…). Đây đều là những thực phẩm giàu chất xơ không chỉ làm tăng lượng sữa mà còn làm mát sữa, giúp trẻ ngăn ngừa táo bón.

Ngoài ra, mẹ cũng nên bổ sung các thực phẩm giàu Galactagogues (thì là, gừng, tảo xoắn…) bởi chất này này có tác động tích cực đến tâm lý và tăng khả năng tiết sữa mẹ.

2.4. Cho con bú đúng cách để sữa về nhiều

Cho bé bú đúng cách cũng là mẹo gỡ rối cho mối băn khoăn ít sữa phải làm sao? Theo đó, mẹ nên điều chỉnh tư thế sao cho con yêu có thể ngậm bắt vú dễ dàng và thoải mái, chẳng hạn như tư thế cơ bản sau:

   • Mẹ tìm một vị trí thoải mái (giường hoặc ghế sofa) và ngồi xuống.

   • Đảm bảo đầu – lưng – mông bé nằm trên một đường thẳng, đồng thời bé nằm nghiêng mình đối diện với bầu ngực của mẹ sao cho bụng bé chạm bụng mẹ và mặt bé chạm ngực mẹ.

2.5. Cho bé bú thường xuyên

Bên cạnh việc cho con bú đúng cách, để sữa về nhiều một cách tự nhiên mẹ hãy cố gắng cho bé bú thường xuyên. Tuy nhiên tần suất cho bé bú tùy theo giai đoạn mà sẽ khác nhau:

   • Trong ngày đầu tiên sau sinh, bé bú rất ít mà thay vào đó là sẽ ngủ một giấc dài, chỉ thức dậy khoảng 1 - 2 lần. Tuy nhiên, nếu bé ngủ quá 4 giờ, mẹ vẫn nên đánh thức bé để bé bú mẹ.

   • Từ ngày thứ 2 trở đi, trẻ sẽ thức nhiều hơn. Vì thế mẹ cần tăng số lần cho bú từ 8 đến 12 lần/ ngày.

   • Tốt nhất, nên cho bé bú mẹ thường xuyên, mỗi 3 tiếng, áp dụng cho cả ngày lẫn đêm.

2.6. Làm sao để có nhiều sữa? Áp dụng liệu pháp da chạm da

Cách kích sữa cho mẹ mất sữa hay ít sữa sau sinh trong trường hợp sinh non, sinh mổ hiệu quả là thực hiện liệu pháp da chạm da. Trong mỗi lần cho con bú, mẹ hãy dành nhiều thời gian thể hiện cử chỉ âu yếm, thân thiết với con, từ đó kích thích quá trình sản xuất sữa diễn ra nhanh hơn.

2.7. Cân nhắc trong việc sử dụng thuốc

Như đã đề cập, một số loại thuốc điều trị bệnh cảm cúm, sốt, sổ mũi… có thể tác động xấu đến quá trình sản xuất sữa mẹ. Vì thế, mẹ nên tránh dùng bất kỳ loại thuốc nào trước hoặc sau khi sinh nếu chưa có sự chỉ định của bác sĩ.

2.8. Sử dụng máy vắt sữa hỗ trợ

Sử dụng máy vắt sữa là cách kích sữa cho mẹ ít sữa, tắc ống sữa hoặc do bé không ngậm bắt vú tốt. Mẹ nên dành thời gian hút sữa ít nhất 8 lần/ ngày, cách 2-3 giờ/lần, mỗi lần hút khoảng 50-80ml. Việc kích sữa đòi hỏi các mẹ phải kiên trì, làm đều đặn không được bỏ cữ nào. Sau khi lượng sữa tăng đủ, mẹ có thể giãn từ từ và giảm bớt số lần, cách 4-5 giờ vắt sữa/ lần, mỗi lần 80-100ml.

2.9. Chườm ấm quanh ngực

Nếu không biết làm sao để có nhiều sữa, mẹ hãy thử chườm khăn ấm lên bầu ngực và chườm đều theo chiều kim đồng hồ 2-4 lần/ ngày và 10 phút/ lần. Cách kích sữa cho mẹ mất sữa, ít sữa này có thể thực hiện ngay sau khi bé vừa bú xong đều đặn 2-4 lần/ ngày, 10 phút/ lần để kích thích tuyến sữa sản sinh sữa cho lần tiếp theo.

2.10. Massage ngực để kích thích sữa về

Để “gọi” sữa về sau sinh cho bé bú trong trường hợp mất sữa, mẹ có thể thực hiện các động tác massage từ trên xuống dưới ngực, vừa xoa tròn vừa hơi ép xuống. Tiếp tục dùng ngón trỏ và ngón cái giữ bầu vú, nhẹ kéo núm ra với tư thế hơi cúi người về trước để sữa dễ chảy ra hơn.

2.11. Kích sữa cho mẹ ít sữa, mất sữa bằng phương pháp dân gian

Trong dân gian cũng có một số mẹo kích sữa được lưu truyền lại như:

- Chườm ngực với lá tía tô: Cách kích sữa cho mẹ ít sữa, mất sữa sau sinh là dùng lá tía tô kết hợp ngọn lá dừa nước. Nghiền nát hỗn hợp cho vào trong khăn mỏng chườm lên ngực.

- Đắp ngực bằng men trộn rượu trắng: Trộn rượu trắng và men cho thật mềm, sau đó đắp xung quanh trong vòng 20 phút. Hoặc dùng hỗn hợp trên massage quanh bầu ngực khoảng 15 phút/bên, rồi lau lại bằng khăn ấm. Men và rượu nóng sẽ hỗ trợ thông tia sữa, nhờ đó “gọi” sữa về rất nhanh.

Lưu ý: Những cách trên chỉ là mẹo dân gian truyền miệng, chưa được khoa học xác thực vì thế mẹ chỉ nên tham khảo. Nếu mẹ có cơ địa nhạy cảm, dễ bị dị ứng hoặc mắc vấn đề về tiêu hóa thì cần thận trọng khi áp dụng.

2.12. Dành nhiều thời gian chơi với con

Dưới áp lực công việc, sự bận rộn khiến nhiều mẹ không thể gần gũi trẻ thường xuyên. Vì vậy, tuyến sữa cũng không được hoạt động hiệu quả. Chính vì thế, việc dành thời gian cho con, chơi cùng con hay đơn giản chỉ là ngắm nhìn con khi mẹ hút sữa cũng có thể giúp sợi dây tình cảm giữa hai mẹ con trở nên khăng khít hơn. Nhờ đó, bản năng của mẹ sẽ tự nhiên tiết ra hormone Prolactin kích thích sữa về nhiều.

3. Cần lưu ý gì khi thực hiện kích sữa cho mẹ?

Trong quá trình thực hiện các cách kích sữa sau sinh, mẹ cần chú ý một số điều sau:

   • Tránh kích sữa ngay sau sinh, hãy đợi đến khi bé bú đều đặn và tuyến sữa được lưu thông rồi mới tiến hành áp dụng các cách trị ít sữa và mất sữa.

   • Tùy vào cơ địa và tình trạng mà thời gian sữa về sẽ khác nhau. Đối với mẹ ít sữa, cần 3 - 7 ngày và với mẹ mất sữa hoàn toàn sẽ cần 1 - 4 tuần mới thấy hiệu quả, nên mẹ cần kiên trì thực hiện.

   • Mẹ cần tìm hiểu rõ nguyên nhân gây ít sữa, mất sữa là gì để tìm ra được phương pháp kích sữa phù hợp.

   • Trong thời gian cho con bú bằng sữa mẹ nên hạn chế đến những nơi ô nhiễm, quá đông đúc, không sử dụng thực phẩm không rõ nguồn gốc, đồ ôi thiu, có mùi lạ…

   • Hạn chế dùng thực phẩm chứa nhiều đường, vì mẹ bầu bị đái tháo đường thai kỳ có thể làm trì hoãn sự tiết sữa.

Trên đây là những chia sẻ về việc làm sao để có nhiều sữa nuôi con, dành cho các mẹ ít sữa hoặc mất sữa. Mong rằng bài viết sẽ giúp các mẹ lựa chọn được cách kích sữa phù hợp với thể chất và tình trạng của bản thân, từ đó “gọi” sữa về nhiều cho con bú.