Làm sao để sữa mẹ về nhiều? 9 cách giúp sữa mẹ về tràn trề, cho bé bú no

1. Nguyên nhân khiến mẹ ít sữa 

Sau sinh, một số mẹ không thể xuống sữa tự nhiên bởi một hoặc nhiều yếu tố sau:

• Thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi sẽ khiến hormone điều hòa tiết sữa kém hiệu quả. 
• Bận rộn, không có đủ thời gian cho con bú khiến mẹ gặp khó khăn trong việc xuống sữa.
• Uống thuốc tránh thai chứa Estrogen làm giảm tiết sữa.
• Uống thuốc điều trị bệnh chắc chắn ảnh hưởng đến nguồn sữa.
• Lạm dụng caffein hoặc các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia… khiến tuyến sữa hoạt động kém hiệu quả.
• Ngoài ra, các vấn đề về sức khỏe như ốm sốt, cảm cúm, viêm họng… cũng là những nguyên nhân làm giảm tiết sữa mẹ.

2. Điểm danh những cách để sữa về nhiều 

Có rất nhiều cách để kích sữa mẹ về nhiều. Sau đây là những cách phổ biến và vô cùng hiệu quả:

2.1. Cho con bú đúng cách để sữa về nhiều

Tư thế cho bé bú sai cách có thể khiến bé khó khăn và không thoải mái trong việc ngậm bắt núm vú. Hệ quả là bé bị “lười bú”, tuyến sữa của mẹ vì thế mà không được kích thích nên cũng dần ít sữa hơn.
Tốt nhất, mẹ nên điều chỉnh tư thế sao cho con yêu có thể ngậm bắt vú dễ dàng và thoải mái, chẳng hạn như tư thế cơ bản sau:

• Mẹ tìm một vị trí thoải mái (giường hoặc ghế sofa) và ngồi xuống.
• Cho bé bú bên bầu ngực nào thì dùng tay cùng phía với bầu ngực đó để đỡ bé.
• Đảm bảo đầu – lưng – mông bé nằm trên một đường thẳng, đồng thời bé nằm nghiêng mình đối diện với bầu ngực của mẹ sao cho bụng bé chạm bụng mẹ và mặt bé chạm ngực mẹ.

2.2. Cho bé bú thường xuyên

Cho bé bú thường xuyên là cách tự nhiên để kích thích sữa mẹ về nhiều. Tuy nhiên tần suất cho bé bú tùy theo giai đoạn mà sẽ khác nhau: 

• Trong ngày đầu tiên sau sinh, bé bú rất ít mà thay vào đó là sẽ ngủ một giấc dài, chỉ thức dậy khoảng 1 - 2 lần. Tuy nhiên, nếu bé ngủ quá 4 giờ, mẹ vẫn nên đánh thức bé để bé bú mẹ.
• Từ ngày thứ 2 trở đi, trẻ sẽ thức nhiều hơn. Vì thế mẹ cần tăng số lần cho bú từ 8 đến 12 lần/ ngày.
• Tốt nhất, nên cho bé bú mẹ thường xuyên, mỗi 3 tiếng, áp dụng cho cả ngày lẫn đêm.

2.3. Sử dụng máy vắt sữa hỗ trợ

Sử dụng máy vắt sữa đúng cách giúp cải thiện tình trạng ít sữa do mẹ bị tắc ống sữa hoặc do bé không ngậm bắt vú tốt.
Mẹ nên dành thời gian hút sữa ít nhất 8 lần/ ngày, cách 2-3 giờ/lần, mỗi lần hút khoảng 50-80ml. Việc kích sữa đòi hỏi các mẹ phải kiên trì, làm đều đặn không được bỏ cữ nào. Sau khi lượng sữa tăng đủ, mẹ có thể giãn từ từ và giảm bớt số lần, cách 4-5 giờ vắt sữa/ lần, mỗi lần 80-100ml. 

2.4. Tăng cường bổ sung thực phẩm lợi sữa - Cách làm mát và kích sữa hiệu quả

Chế độ ăn uống của mẹ bỉm cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là chất xơ bởi không chỉ làm tăng lượng sữa mà chất xơ còn làm mát sữa, giúp trẻ ngăn ngừa táo bón. 
Trong khẩu phần ăn hàng ngày, mẹ nên bổ sung các loại rau xanh (rau dền, rau ngót, súp lơ, măng tây, mướp…) và ngũ cốc nguyên hạt (đậu đen, yến mạch…). Đây đều là những thực phẩm giàu chất xơ nên rất tốt để kích sữa mẹ về nhiều. 
Ngoài ra, mẹ cũng nên bổ sung các thực phẩm giàu Galactagogues (tỏi, thì là, gừng, tảo xoắn…) bởi chất này này có tác động tích cực đến tâm lý và tăng khả năng tiết sữa mẹ. 

2.5. Làm sao để có nhiều sữa - Massage ngực kích thích sữa về

Để có đủ sữa cho bé bú, mẹ có thể thực hiện các động tác massage từ trên xuống dưới ngực, vừa xoa tròn vừa hơi ép xuống. Tiếp tục dùng ngón trỏ và ngón cái giữ bầu vú, nhẹ kéo núm ra với tư thế hơi cúi người về trước để sữa dễ chảy ra hơn. 
Một cách khác, mẹ cũng có thể đặt khăn ấm lên bầu ngực và chườm đều theo chiều kim đồng hồ 2-4 lần/ ngày và 10 phút/ lần. Áp dụng cách kích sữa này, mẹ có thể thực hiện ngay sau khi bé vừa bú xong đều đặn 2-4 lần/ ngày, 10 phút/ lần để kích thích tuyến sữa sản sinh sữa cho lần tiếp theo.

2.6. Giữ tinh thần luôn thoải mái, nghỉ ngơi điều độ

Tâm lý căng thẳng, mệt mỏi, thường xuyên mất ngủ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng sữa mẹ, làm chậm dòng chảy của sữa. Ngược lại, một tinh thần lạc quan sẽ giúp sữa mẹ về tràn trề.
Vậy nên nếu muốn tăng sữa, mẹ hãy thường xuyên hít thở sâu, nghỉ ngơi điều độ và tập thể dục đều đặn. Ngoài ra, mẹ cũng đừng ngần ngại nhờ bố hoặc ông bà hỗ trợ chăm bé để có nhiều thời gian chăm sóc bản thân hơn. 

2.7. Đừng quên uống đủ nước

Mẹ bỉm cần uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày. Mẹ sữa có thể tập thói quen uống 1 ly nước trước khi cho bú và 1 ly nước sau khi cho bé bú xong.
Ngoài nước lọc, mẹ sữa nên uống thêm nước trái cây và ăn thêm trái cây nhiều nước (táo, cam, dưa hấu…) để bổ sung thêm các vitamin và chất xơ, từ đó nâng cao chất lượng sữa mẹ.

2.8. Tiếp tục uống sữa bầu để bổ sung dưỡng chất

Sau khi sinh, nhu cầu dinh dưỡng của mẹ vẫn ở mức cao vì cần đủ chất để “sản xuất” đủ sữa cho bé bú. Trong khi đó, sữa bầu có đủ các loại vi khoáng chất cần thiết trong cả giai đoạn mang thai và giai đoạn cho con bú. Vậy nên, mẹ vẫn có thể tiếp tục uống sữa bầu sau khi sinh để tăng cường các dưỡng chất hỗ trợ “sản xuất” sữa. 
Tốt nhất, mẹ nên tiếp tục uống loại sữa đã dùng trong thai kỳ để dễ uống và không gặp phải các vấn đề ngoài ý muốn liên quan đến kích ứng thành phần hay hệ thống đường tiêu hóa. Với những mẹ đã quen với hương vị thơm ngon của Frisomum® Gold, mẹ vẫn có thể tiếp tục sử dụng sản phẩm sữa này bởi:
Frisomum® Gold tăng cường Magie và các Vitamin nhóm B (Thiamine, Niacin và B6) giúp mẹ bổ sung năng lượng, giảm mệt mỏi và căng thẳng, từ đó kích thích quá trình tiết sữa diễn ra hiệu quả hơn.
Sản phẩm còn chứa “bộ đôi” Prebiotic & Probiotic giúp thúc đẩy sự phát triển của lợi khuẩn trong đường ruột, giúp mẹ hạn chế táo bón và dễ dàng hấp thu các dưỡng chất hàng ngày.
Chưa dừng lại ở đó, sản phẩm còn làm tăng chất lượng sữa mẹ bằng cách bổ sung những dưỡng chất có lợi cho bé như Cholin, DHA, Canxi…
Sản phẩm có nguồn sữa nhập khẩu 100% từ Hà Lan và có chỉ số đường huyết thấp, giúp mẹ kiểm soát cân nặng ổn định, cho mẹ khỏe dáng đẹp.

2.9. Dành nhiều thời gian chơi với con

Ngày nay, dưới áp lực công việc, sự bận rộn khiến nhiều mẹ không thể gần gũi trẻ thường xuyên. Vì vậy, tuyến sữa cũng không được hoạt động hiệu quả.
Việc dành thời gian cho con, chơi cùng con hay đơn giản chỉ là ngắm nhìn con khi mẹ hút sữa cũng có thể giúp sợi dây tình cảm giữa hai mẹ con trở nên khăng khít hơn. Nhờ đó, bản năng của mẹ sẽ tự nhiên tiết ra hormone Prolactin kích thích sữa về nhiều.

Trên đây là những chia sẻ thông tin về việc làm sao để có nhiều sữa hơn dành cho các mẹ bỉm ít sữa hoặc mất sữa. Mong rằng bài viết sẽ giúp các mẹ có lựa chọn kích sữa phù hợp với thể chất và tình trạng của bản thân, đem sữa về nhiều cho con bú.