Nhảy đến nội dung
trẻ biếng ăn phải làm sao

Trẻ biếng ăn: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách giải quyết

Trẻ biếng ăn là một chứng rối loạn ăn uống do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Tuy đây là tình trạng thường gặp ở trẻ trong độ tuổi từ 1 - 6 tuổi, thế nhưng nếu không phát hiện sớm và điều trị kịp thời sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Vậy mẹ phải làm gì khi trẻ biếng ăn?

1. Biếng ăn ở trẻ là gì?

Biếng ăn là tình trạng trẻ không chịu ăn, giảm hoặc mất cảm giác thèm ăn và thường không vui vẻ, “tự nguyện” ăn mà cần đến sự đốc thúc của người lớn như dỗ dành, năn nỉ, thậm chí dọa nạt.

Có 3 kiểu biếng ăn thường gặp ở trẻ:

  • Biếng ăn sinh lý: Xảy ra khi trẻ đang trong giai đoạn thay đổi về thể chất như tập đi, tập bò, tập nói, mọc răng… thường chỉ kéo dài từ 1 - 2 tuần.
  • Biếng ăn tâm lý: Là loại biếng ăn xuất hiện do cách chăm sóc của phụ huynh gây tác động tiêu cực như la mắng, ép buộc.
  • Biếng ăn bệnh lý: Đây là dạng biếng ăn có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, xảy ra khi trẻ mắc một số bệnh lý liên quan hô hấp và tiêu hóa như viêm phổi, đau họng, khó tiêu, đầy hơi…
trẻ biếng ăn phải làm sao

 

2. Dấu hiệu của trẻ biếng ăn

Tình trạng bé biếng ăn nếu không tìm cách xử lý từ sớm sẽ dẫn đến cơ thể không thu nạp đủ lượng dinh dưỡng theo nhu cầu, gây suy dinh dưỡng, chậm lớn. Vì thế, cha mẹ có thể nhận biết con có đang biếng ăn hay không, bằng cách quan sát các phản ứng sau: 

  • Trẻ khóc hoặc tìm cách quấy rối, chạy trốn khi bạn dọn thức ăn ra.
  • Buồn nôn khi ngửi mùi, nhìn thấy thức ăn hoặc nôn khi ăn.
  • Ăn ít hơn so với bình thường và né tránh thức ăn.
  • Ngậm thức ăn trong miệng lâu, không chịu nhai hay nuốt, khiến thời gian mỗi bữa ăn kéo dài trên 30 phút hoặc thậm chí hàng giờ.
  • Chỉ ăn một vài loại thức ăn, lười tiếp nhận những món mới.

3. Nguyên nhân trẻ biếng ăn

Để có biện pháp cải thiện, cha mẹ cần biết được tại sao trẻ biếng ăn. Theo đó, có rất nhiều nguyên nhân gây ra chứng biếng ăn ở trẻ, cụ thể:

3.1. Thức ăn không hợp khẩu vị của trẻ

Đa phần, tình trạng bé biếng ăn đến từ cách chế biến thức ăn của mẹ không hợp khẩu vị, khiến bé hay ngậm thức ăn trong miệng và không chịu nhai hoặc nuốt. Song song đó, có một số thực phẩm trẻ không thích ăn, hoặc mẹ chỉ nấu lặp lại một vài món ăn với tần suất quá dày cũng làm trẻ dễ bị chán ăn, ăn không ngon miệng.

nguyên-nhân-trẻ-biếng-ăn

 

3.2. Không khí bữa ăn không thoải mái

Nhiều cha mẹ lo lắng con ăn uống không đủ chất, nên có xu hướng ép con ăn các loại thức ăn khác nhau, buộc trẻ ăn hết khẩu phần ăn, thậm chí là quát mắng mỗi lúc trẻ không muốn ăn hay ăn chậm. Điều này vô tình tạo ra bầu không khí căng thẳng cho bữa ăn, khiến trẻ sợ ăn và dẫn tới chứng biếng ăn.

3.3. Trẻ bị mất tập trung khi ăn

Cho con sử dụng điện thoại, máy tính bảng, xem TV, chơi đồ chơi trong lúc ăn có thể khiến bé không tập trung vào việc ăn hay quên cảm giác thèm ăn. Lâu dần, việc này gây ra tình trạng trẻ biếng ăn.

3.4. Thời điểm bữa ăn không phù hợp

Nguyên nhân trẻ biếng ăn còn xuất phát do thời gian cho ăn không được cố định, hoặc khi trẻ tập các bài tập thể dục quá sức như thể dục dụng cụ, điền kinh hoặc tham gia các trò chơi hoạt động mạnh cũng có thể khiến trẻ cảm thấy chán ăn. Lúc này, nếu cố bắt ép trẻ ăn sẽ gây nên ấn tượng xấu với việc ăn uống.

trẻ-biếng-ăn-phải-làm-sao


 

3.5. Trẻ gặp vấn đề về sức khỏe

Trẻ bị nhiễm trùng, rối loạn tiêu hóa với các biểu hiện chướng bụng, khó tiêu, tiêu chảy hay táo bón… sẽ khiến trẻ mệt mỏi, chán ăn. Hoặc nếu trẻ đang trong giai đoạn mọc răng hoặc bị sâu răng, sưng nướu khiến việc nhai khó khăn cũng dẫn đến biếng ăn. Ngoài ra, biếng ăn ở trẻ có thể gặp phải khi bé buộc dùng kháng sinh kéo dài, hay uống vitamin A, vitamin D quá liều.

3.6. Thiếu hụt vi chất dinh dưỡng

Bữa ăn hàng ngày kém đa dạng dẫn đến trẻ không được cung cấp đủ 4 nhóm thực phẩm chính, dẫn đến thiếu hụt một số vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và vị giác như vitamin nhóm B (B1, B2, B6 và B12), kẽm, sắt, selen, lysine… Từ đó khiến thức ăn không được chuyển hóa, hạn chế hấp thu dinh dưỡng gây táo bón, chướng bụng, khó chịu dẫn tới chán ăn.

3.7. Những thay đổi về tâm lý

Ít người biết rằng, nguyên nhân trẻ biếng ăn còn xuất phát do yếu tố tâm lý. Theo đó, trẻ có thể trở nên biếng ăn nếu đột ngột thay đổi môi trường, giờ giấc sinh hoạt, người trông trẻ. Ngoài ra, khi cha mẹ ít quan tâm đến trẻ, hoặc trường xuyên để con ăn riêng một mình sẽ khiến trẻ hình thành tâm lý chán ăn, bỏ bữa để “chống đối” cha mẹ.

bé biếng ăn

 

4. Trẻ biếng ăn kéo dài có ảnh hưởng như thế nào?

Trung bình trẻ từ 12 tháng tuổi trở lên sẽ tăng khoảng 100 - 200g/tháng. Tuy nhiên, với những trường hợp trẻ biếng ăn trong 2 năm đầu đời thì có nguy cơ nhẹ cân cao gấp 3 lần so với các bạn đồng trang lứa, thậm chí có thể bị suy dinh dưỡng từ nhẹ đến nặng. Lúc này, sức đề kháng ở trẻ đang giảm sút nên những virus, vi khuẩn gây bệnh về đường tiêu hóa, hô hấp (như viêm họng, viêm phổi, tiêu chảy…) dễ dàng tấn công, khiến trẻ dễ mắc bệnh và càng biếng ăn hơn.

Chưa hết, khi biếng ăn trẻ không có cơ hội hấp thu đầy đủ các vi chất cần thiết cho cơ thể. Trong đó, nếu thiếu một lượng nhỏ chất dinh dưỡng có thể gây tác hại lớn như: Thiếu vitamin A mắt khô giác mạc, thiếu vitamin B1 bị tê phù chân tay; thiếu vitamin D, canxi gây còi xương, suy dinh dưỡng nặng; thiếu Omega 3, Omega 6, DHA, Taurine có thể ảnh hưởng đến sự phát triển trí não trong suốt 5 năm phát triển về sau.

5. Cần làm gì khi trẻ biếng ăn? Bật mí 8 cách khắc phục tình trạng biếng ăn ở trẻ hiệu quả

Dưới đây là những cách giúp trẻ biếng ăn cải thiện tình trạng, ăn ngon miệng trở lại để mẹ tham khảo:

5.1. Đa dạng thực đơn, xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng

Để trẻ luôn cảm thấy hào hứng với mỗi bữa ăn, đồng thời tránh được tình trạng thừa hoặc thiếu dưỡng chất cần thiết, mẹ nên đa dạng thực phẩm và cân chỉnh các loại vitamin, khoáng chất nạp vào cơ thể bé. Ngoài ra, việc thường xuyên thay đổi cách chế biến cũng kích thích cảm giác ngon miệng, khiến trẻ muốn ăn nhiều hơn.

nguyên nhân trẻ biếng ăn

 

5.2. Trình bày món ăn đẹp mắt

Nếu mẹ không biết làm gì khi trẻ biếng ăn, hãy thử cách đơn giản nhất là trang trí món ăn sao cho sinh động, màu sắc bắt mắt với các hình thù ngộ nghĩnh. Hoặc sử dụng chén bát, dụng cụ ăn dặm, muỗng nĩa có nhiều kiểu dáng độc lạ, nhằm tạo cho bé cảm giác hào hứng hơn mỗi khi ngồi vào bàn ăn.
 

5.3. Tạo không khí vui vẻ trong bữa ăn

Không khí vui vẻ, thoải mái có tác động tích cực giúp kích thích các tuyến tiêu hóa hoạt động, tăng bài tiết men tiêu hóa giúp trẻ ăn ngon hơn. Theo đó, mẹ hãy cho bé cùng ăn cơm với gia đình, kiên nhẫn khuyến khích con ăn tất cả các món có trên bàn, dù chỉ ăn mỗi thứ một ít hoặc nói chuyện vui vẻ trong lúc ăn. Nếu trẻ muốn dừng bữa, mẹ không cố ép cho con ăn thêm.

5.4. Không bắt ép trẻ ăn

Thay vì bắt ép khiến trẻ bị căng thẳng và hình thành cảm giác sợ ăn, bố mẹ nên thử cho trẻ ăn từng phần nhỏ. Sau khi bé ăn hết một phần lại cung cấp phần tiếp theo. Khi ăn hết từ phần nhỏ này sang phần nhỏ khác, trẻ sẽ có cảm giác vui vẻ vì mình đã hoàn thành được một cột mốc và hào hứng muốn ăn hơn. Lưu ý, mẹ không dùng thức ăn làm phần thưởng, nhằm tránh trẻ nảy sinh tâm lý ăn vì được thưởng chứ không phải do món ăn đó tốt cho sức khỏe.

làm gì khi trẻ biếng ăn

 

5.5. Hạn chế cho trẻ ăn vặt

Mẹ nên làm gì khi trẻ biếng ăn? Hãy tránh cho trẻ ăn vặt quá nhiều, bởi những món quà vặt như snack, kẹo, nước ngọt thường tạo cảm giác “no giả” khiến trẻ không chú ý đến bữa ăn chính. Đồng thời, các thức ăn nhanh như gà rán, khoai chiên, pizza… chứa nhiều dầu mỡ cũng cần cắt giảm vì có thể làm bé no ngang. Thay vào đó, mẹ có thể cho trẻ ăn những thức ăn nhẹ vào bữa phụ như trái cây, sữa chua… chứa nhiều dưỡng chất có lợi, hỗ trợ tiêu hóa tốt.

5.6. Cho trẻ thường xuyên vận động cơ thể

Mẹ nên khuyến khích bé vận động hằng ngày, thông qua những hoạt động như đi bộ, nhảy dây, đá banh… Bởi khi vận động, trẻ sẽ tiêu hao nhiều năng lượng nên dễ có cảm giác đói, ăn ngon miệng hơn. Song, nếu bé còn nhỏ, bạn có thể thử các động tác massage lưng, bụng để giúp tăng cường hệ miễn dịch, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn từ đó hạn chế nguy cơ mắc bệnh.

5.7. Tập cho bé làm “đầu bếp” cùng mẹ 

Một trong những cách giúp cải thiện tình trạng trẻ biếng ăn vừa hiệu quả, vừa giúp kích thích khả năng ghi nhớ và sáng tạo ở trẻ là khuyến khích các bé vào bếp cùng mẹ. Hãy cùng con trao đổi về các bữa ăn trong thực đơn, để cho con tự đưa ra quyết định, cũng như hướng dẫn các bé phụ mẹ sơ chế như nhặt rau, rửa trái cây, lau chén đũa… Điều này sẽ giúp trẻ cảm thấy vui vẻ và hứng thú hơn khi thưởng thức thành quả do chính tay mình đã phụ nấu.

làm-gì-khi-trẻ-biếng-ăn

 

5.8. Chia nhỏ các bữa ăn

Trẻ biếng ăn phải làm sao? Mẹ nên chia nhỏ khẩu phần ăn của bé ra thành nhiều phần, và cho bé ăn từng chút một vào những khoảng thời gian cố định. Việc này vừa giúp trẻ không bị quá no, mong chờ đến bữa ăn tiếp theo, vừa hình thành thói quen ăn uống đúng giờ.

5.9. Cho trẻ ăn đúng giờ

Khi trẻ bước sang giai đoạn ăn dặm, mẹ nên thiết kế giờ ăn của bé khoa học, mỗi bữa cách khoảng 4 - 5 tiếng và luôn cho ăn đúng giờ. Tránh để trẻ ăn vặt giữa các cữ sẽ gây xáo trộn giờ ăn. Ngoài ra, nhằm tạo cho con thói quen tự giác ngồi vào bàn ăn thì trước khi bắt đầu khoảng 10 - 15 phút, mẹ hãy thông báo cho bé là đã sắp đến giờ ăn nhé.
 

5.10. Bổ sung sữa công thức

Bên cạnh nguồn dinh dưỡng từ các loại thực phẩm, bổ sung sữa công thức là giải pháp lý tưởng giúp trẻ hấp thu được nhiều dưỡng chất có tác động cải thiện hệ tiêu hóa, tăng đề kháng hiệu quả. Một trong những sản phẩm sữa chất lượng, đáp ứng tốt những tiêu chí trên được nhiều mẹ bỉm tin chọn hiện nay là Friso Gold 4.

Sản phẩm là dòng sữa được các chuyên dinh dưỡng đánh giá cao về công dụng đạt chuẩn để cung cấp cho bé giai đoạn từ 2 đến 4 tuổi. Friso Gold 4 sử dụng nguồn sữa NOVAS chất lượng nhập khẩu 100% từ Hà Lan với đạm sữa mềm, nhỏ, tự nhiên. Kết hợp với quy trình LockNutri™ chỉ xử lý nhiệt một lần giúp bảo toàn hơn 90% đạm sữa trong suốt quá trình sản xuất không bị biến chất bởi nhiệt độ cao, nhờ đó giúp bé hấp thu nhanh và dễ dàng tiêu hóa.

Đặc biệt, sữa Friso Gold 4 có hương vị thanh nhạt, không đường sucrose nên rất dễ uống, giúp kích thích vị giác để trẻ ăn ngon miệng hơn. Sản phẩm còn sử dụng công thức cải tiến mới gồm sự kết hợp tối ưu giữa Synbiotics (Probiotics BB-12® & L.casei 431® và Prebiotics (GOS & FOS), nhằm tăng cường hệ thống miễn dịch, lợi khuẩn bên trong đường ruột và sức đề kháng cho trẻ. Nhờ đó, giúp bé luôn khỏe mạnh, không mắc các bệnh liên quan đến tiêu hóa và hỗ trợ hấp thu dưỡng chất tối ưu để tăng cân hiệu quả.

trẻ biếng ăn phải làm sao

 

Hy vọng với những chia sẻ trên đã giúp bố mẹ biết được đâu là nguyên nhân trẻ biếng ăn, từ đó có giải pháp cải thiện phù hợp. Điều quan trọng nhất vẫn là tạo cho trẻ một bầu không khí vui vẻ, thoải mái để bé vừa ăn ngon miệng, vừa luôn cảm thấy hào hứng mỗi khi đến bữa ăn nhé.

 

Trang này có hữu ích không?

Friso cám ơn những phản hồi của mẹ
Friso cám ơn những phản hồi của mẹ
vi-chất-dinh-dưỡng-là-gì

Gợi ý thực phẩm bổ sung vi chất dinh dưỡng cho trẻ

Vi chất dinh dưỡng là gì? Đây là lượng vitamin, dưỡng chất thiết yếu có nhiều trong các loại thực phẩm chúng ta sử dụng hằng ngày. Có thể nói, dù chỉ chiếm một lượng nhỏ trong cơ thể nhưng các vi chất thiết yếu này lại đóng vai trò rất lớn trong quá trình tăng trưởng, phát triển trí tuệ và phòng chống bệnh tật.