Lịch ăn dặm cho bé 9 tháng tham khảo khoa học và chi tiết

1. Nhu cầu trong 1 ngày của trẻ 9 tháng như thế nào?

Ở giai đoạn 9 tháng tuổi, bé đã hoạt bát và hiếu động hơn, vì vậy nhu cầu ăn uống, ngủ nghỉ và vui chơi cũng thay đổi để đáp ứng quá trình phát triển thể chất và trí tuệ. Cụ thể như sau:

• Ăn uống: Trẻ có thể ăn 3 bữa chính (thức ăn đặc) và uống khoảng 600-1000ml sữa mẹ hoặc sữa công thức mỗi ngày.
• Ngủ: Mỗi ngày, trẻ ngủ trung bình 14 giờ, chia thành 2 giấc ngắn vào ban ngày và 1 giấc ngủ dài vào ban đêm.
• Vui chơi: Ở tuổi này, trẻ rất thích khám phá và tương tác với thế giới xung quanh. Thời gian chơi trong ngày khoảng 2-3 giờ, xen kẽ các hoạt động vận động như bò, tập đi, đứng vịn,... 

>> Xem ngay: Khám phá nhu cầu dinh dưỡng cho bé theo từng độ tuổi

2. Lịch ăn dặm cho bé 9 tháng trong 1 ngày sẽ như thế nào?

Ở giai đoạn 9 tháng tuổi, bé cần được bố trí thời gian ăn và ngủ hợp lý để phát triển khỏe mạnh. Dưới đây là gợi ý lịch trình mẹ có thể tham khảo:

2.1. Lịch ăn dặm bé 9 tháng bú mẹ

Lịch ăn dặm cho bé 9 tháng bú mẹ thường xen kẽ giữa các bữa ăn và cữ bú, giúp bé hấp thu tốt dinh dưỡng và duy trì nguồn sữa mẹ.

• 6 giờ: Bé bú sữa mẹ.
• 7 - 8 giờ: Bé ăn dặm.
• 9 - 10 giờ sáng: Bé ngủ giấc ngắn buổi sáng.
• 10 giờ: Bé dậy và bú sữa mẹ.
• 11 - 12 giờ: Bé ăn dặm.
• 13 - 15 giờ: Bé ngủ giấc trưa
• 15 giờ: Bé vui chơi và vận động nhẹ nhàng.
• 15 giờ 30 - 16 giờ: Bé bú sữa mẹ.
• 18 giờ: Bé ăn dặm.
• 19 - 20 giờ: Bé bú sữa mẹ.
• 20 giờ tối - 6 giờ sáng: Bé ngủ giấc đêm.

>> Tìm hiểu: Trẻ ăn dặm ngày mấy lần là đủ? Cách cho trẻ ăn dặm theo độ tuổi

2.2. Lịch ăn dặm trẻ 9 tháng bú sữa công thức

Lịch ăn dặm cho bé 9 tháng bú sữa công thức cũng cần đảm bảo đủ lượng sữa cần thiết, kết hợp bữa ăn đa dạng để bé làm quen nhiều thực phẩm.

• 6 giờ: Bé uống sữa công thức.
• 7 - 8 giờ: Bé ăn dặm.
• 9 - 10 giờ: Bé ngủ giấc ngắn buổi sáng.
• 10 giờ: Bé dậy và uống sữa công thức.
• 11 - 12 giờ: Bé ăn dặm.
• 13 - 15 giờ: Bé ngủ giấc trưa
• 15 giờ: Bé vui chơi và vận động nhẹ nhàng.
• 15 giờ 30 - 16 giờ: Bé uống sữa công thức.
• 18 giờ: Bé ăn dặm.
• 19 - 20 giờ: Bé uống sữa công thức.
• 20 giờ tối - 6 giờ sáng: Bé ngủ giấc đêm.

>> Khám phá: Khi nào cho trẻ ăn dặm thì tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ?

3. Nguyên tắc khi xây dựng lịch ăn dặm cho bé 9 tháng

Khi xây dựng lịch ăn dặm bé 9 tháng, mẹ cần tuân thủ các nguyên tắc cho trẻ ăn đúng giờ và sắp xếp thời gian khoa học để con có thời gian tiêu hoá:

3.1. Cho trẻ ăn đúng giờ

Việc cho trẻ ăn đúng giờ giúp con hình thành thói quen ăn uống tốt. Nhờ vậy, hệ tiêu hóa của trẻ có đủ thời gian xử lý hết thức ăn và tránh để con quá đói hoặc quá no giữa các bữa.

3.2. Đảm bảo trẻ có thời gian tiêu hóa thức ăn

Khi thiết kế lịch ăn dặm cho bé 9 tháng tuổi, mẹ cần nắm rõ thời gian tiêu hóa thức ăn ở trẻ để sắp xếp bữa ăn hợp lý, tránh để các bữa ăn/ cữ bú quá gần nhau. Theo đó, thời gian trẻ tiêu hóa một số loại thực phẩm như sau:

• Sữa mẹ (150–200 ml): 1 - 2 giờ.
• Sữa công thức (150–200 ml): 2 - 3 giờ.
• Nước hoa quả, cháo loãng: 3 - 4 giờ.
• Bột hoặc cháo sệt: 4 - 5 giờ.
• Thức ăn có dầu mỡ: 5 - 6 giờ.

Ngoài ra, mẹ cũng cần sắp xếp khoảng cách giữa các bữa ăn của trẻ hợp lý:

• Bữa phụ: Cách nhau ít nhất 2 giờ.
• Bữa chính: Cách nhau ít nhất 4 giờ.

>> Tham khảo: Những lưu ý khi cho trẻ ăn dặm để trẻ ăn dễ dàng, tiêu hóa tốt

4. Bé 9 tháng ăn được những gì?

Trong thực đơn cho trẻ 9 tháng tuổi cần có đa dạng thực phẩm thuộc các nhóm như: tinh bột, đạm, chất béo, nhóm vitamin và khoáng chất: 

• Nhóm tinh bột: Gạo, lúa mì, yến mạch, các loại đậu,...
• Nhóm chất đạm: Thịt, cá, lòng đỏ trứng, tôm, cua,...
• Nhóm chất béo: Mỡ động vật, các loại dầu thực vật.
• Nhóm vitamin và khoáng chất: Các loại trái cây, rau củ tươi. 

>> Đọc thêm: Các loại vitamin tăng đề kháng cho bé và cách bổ sung hiệu quả

5. Gợi ý 10 thực đơn ăn dặm cho bé 9 tháng tuổi 

Sau đây là thực đơn gợi ý cho mẹ xây dựng lịch ăn dặm cho bé 9 tháng vừa đầy đủ dinh dưỡng: 

5.1. Cháo cá hồi và bí đỏ 

Cá hồi chứa nhiều axit béo omega -3, protein, DHA, EPA giúp bé lớn lên khỏe mạnh, thông minh và hạn chế mắc bệnh tim mạch khi trưởng thành. Trong khi đó, bí đỏ là thực phẩm giàu vitamin A, sắt, axit hữu cơ giúp bé sáng mắt, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. 

Chuẩn bị: 

• Cá hồi: 30g.
• Bí đỏ: 30g.
• Gạo tẻ: 40g.
• Dầu ăn: 5g.
• Hành lá: 5g. 

Cách chế biến:

• Cá hồi rửa sạch, hấp cách thủy với một ít gừng để loại bỏ mùi tanh của cá. 
• Khi cá chín, hãy gỡ bỏ xương, băm nhuyễn. 
• Gọt vỏ bí đỏ, hấp chín, nghiền nhuyễn. 
• Khi cháo nấu nhừ thì cho cá hồi và bí đỏ vào. 
• Tiếp tục nấu sôi, sau đó cho hành lá thái nhuyễn và tắt bếp. 
  Múc cháo ra bát và cho dầu ăn vào.

>> Xem thêm: Mách mẹ 10 cách làm cháo cá hồi cho bé ăn dặm bổ dưỡng

5.2. Cháo thịt heo và rau ngót

Khi xây dựng lịch ăn dặm cho bé 9 tháng, mẹ có thể bổ sung món cháo thịt heo rau ngót để giúp bé phát triển toàn diện. Đây cũng là một trong những món quan trọng trong thực đơn ăn dặm cho bé 9 tháng tăng cân, bởi thịt heo giàu protein hỗ trợ phát triển thể chất. Kết hợp với rau ngót cung cấp nhiều vitamin (A, B, C) giúp trẻ tăng sức đề kháng và cải thiện thị lực.

Chuẩn bị:

• Gạo: 20g.
• Thịt nạc: 30g.
• Rau ngót: 30g.
• Dầu ăn: 5g.

Cách chế biến:

• Cho gạo vào nồi, ninh nhừ. 
• Rửa sạch thịt heo, băm nhỏ, sau đó phi với hành khô băm nhuyễn cho chín và cho vào cháo. 
• Rau ngót trụng sơ, cắt nhuyễn và cho vào cháo. 
• Đợi cháo sôi thì tắt bếp.
• Múc cháo ra bát, cho dầu ăn vào và cho bé ăn khi cháo còn ấm.

5.3. Cháo khoai lang và gan gà

Cháo khoai lang và gan gà là món ăn mà mẹ nên tham khảo khi xây dựng lịch ăn dặm cho bé 9 tháng tuổi. Bởi đây là món ăn vừa thơm ngon, vừa bổ dưỡng, rất tốt cho sự phát triển của bé.

Chuẩn bị:

• Gan gà: 30g.
• Khoai lang: 20g.
• Gạo tẻ: 20g.
• Dầu ăn: 5g.

Cách chế biến:

• Gan gà rửa sạch, băm nhuyễn, phi với hành khô và cho ra bát. 
• Khoai lang hấp chín và nghiền nhuyễn. 
• Gạo nấu cháo nhừ thì cho gan gà và khoai lang vào. 
• Tiếp tục nấu sôi đến khi cháo chín thì tắt bếp. 
• Múc cháo ra bát, cho dầu ăn vào.

>> Gợi ý: TOP 12 thực phẩm giàu đạm cho trẻ phát triển tốt

5.4. Cháo tôm và cải bó xôi

Để xây dựng lịch ăn dặm cho bé 9 tháng tuổi bổ dưỡng, mẹ đừng quên món cháo tôm và cải bó xôi. Cải bó xôi là loại rau chứa nhiều sắt, kali, magie, canxi hỗ trợ phát triển não bộ và hệ xương khỏe mạnh. Mẹ có thể kết hợp loại rau này cùng với tôm để tạo thành món cháo thơm ngon cho bé yêu.

Chuẩn bị: 

• Gạo: 20g.
• Tôm: 30g.
• Cải bó xôi: 30g.
• Dầu ăn: 5g.

Cách chế biến:

• Tôm bóc vỏ, bỏ đầu và chỉ đen. Sau đó, băm nguyễn và xào với hành khô băm nhỏ. 
• Cải bó xôi trụng chín và cắt nhuyễn. 
• Gạo ninh nhừ thì cho tôm và cải bó xôi vào. 
• Nấu sôi đến khi cháo chín, tắt bếp, múc cháo ra nồi và cho dầu ăn vào.

>> Xem thêm: Bổ sung chất xơ cho bé đúng cách: TOP 15 thực phẩm giàu chất xơ

5.5. Cháo trứng gà khoai lang

Cháo trứng gà khoai lang là món ăn thường xuất hiện trong lịch ăn dặm cho bé 9 tháng tuổi, giúp bổ sung năng lượng và dưỡng chất cho con. Đồng thời, món ăn này cũng góp phần làm phong phú thực đơn ăn dặm bé 9 tháng với hương vị ngọt bùi, dễ ăn, phù hợp cả những ngày bé biếng ăn.

Chuẩn bị:

• Gạo tẻ: 20g. 
• Trứng gà sạch: 1 quả.
• Khoai lang vàng: 20g.
• Dầu ăn: 5g. 

Cách chế biến:

• Cho gạo vào rổ, rửa sạch và ninh nhừ trong nồi. 
• Khoai lang rửa sạch, gọt vỏ, sau đó hấp chín hoặc cho vào nấu cùng cháo. 
• Khi cháo chín thì cho lòng đỏ trứng vào, đánh đều. 
• Đun thêm 5 phút nữa thì tắt bếp. 
• Múc cháo ra bát và cho vài giọt dầu ăn.

5.6. Cháo tôm và mướp

Trẻ 9 tháng ăn được những gì? Mẹ có thể thêm cháo tôm và mướp vào thực đơn của con nhé. Với vị ngọt đậm đà từ tôm tươi, kết hợp với vị ngọt tự nhiên của mướp, món này không chỉ kích thích vị giác, giúp bé ăn ngon miệng hơn, mà còn giàu dưỡng chất tốt cho sự phát triển thể chất và trí tuệ. Ngoài ra, lịch ăn dặm cho bé 9 tháng sẽ thêm đa dạng hơn nhờ có món ăn này.

Chuẩn bị:

• Gạo tẻ: 20g. 
• Mướp: Nửa quả. 
• Tôm: 30g. 
• Dầu ăn: 5g. 

Cách chế biến:

• Gạo vo sạch và cho vào nồi nấu nhừ. 
• Tôm bóc vỏ, bỏ đầu và chỉ đen, sau đó băm nhuyễn. 
• Mướp gọt vỏ và băm nhuyễn. 
• Xào chín tôm và mướp, cho vào cháo, đảo đều. 
• Múc cháo ra bát, thêm vài giọt dầu ăn và đút cho bé ăn.

>> Giải đáp: Bé mấy tháng ăn được tôm cua cá và các loại hải sản?

5.7. Cháo thịt bò và cải thảo

Món ăn bổ dưỡng tiếp theo trong lịch ăn dặm cho bé 9 tháng là cháo thịt bò cải thảo. Thịt bò là thực phẩm giàu sắt, tham gia quá trình tạo ra lớp màng myelin xung quanh dây thần kinh, từ đó phát triển não bộ cho bé. Cùng với đó, cải thảo bổ sung nguồn canxi tự nhiên, giúp bé tăng cường chiều cao và có hệ xương - răng vững chắc. Đây là gợi ý tuyệt vời trong thực đơn cho bé ăn dặm 9 tháng tuổi mà mẹ có thể áp dụng.

Chuẩn bị:

• Cải thảo băm nhuyễn: 10g. 
• Thịt bò băm nhuyễn: 20g. 
• Dầu ăn: 5g. 
• Nước: 250ml. 

Cách chế biến:

• Cho thịt bò và cải thảo và nước, hòa cho thịt tan đều, sau đó bắc lên bếp nấu chín. 
• Nhấc xuống, để nguội bớt (khoảng 2 phút).
• Cho gạo vào nồi, ninh nhừ thành cháo. 
• Cho phần thịt bò, cải thảo đã nấu chín vào cháo. 
• Đảo đều, nấu thêm vài phút thì tắt bếp. 
• Múc cháo ra bát và cho dầu ăn vào.

5.8. Cháo cá chép và rau ngót

Rau ngót có thể nấu với cá chép để tạo ra món cháo giàu dinh dưỡng, thường có mặt trong lịch ăn dặm cho bé 9 tháng tuổi nhờ giá trị bổ dưỡng cao. Theo đó, cá chép cung cấp hệ dưỡng chất dồi dào, bao gồm folate, selen giúp tăng cường đề kháng, vitamin A phát triển thị lực và các khoáng chất như magie, photpho, kẽm giúp bảo vệ sức khỏe hô hấp, cải thiện tiêu hóa và chống lại bệnh mãn tính. Ngoài ra, đây cũng là sự lựa chọn phù hợp thêm vào thực đơn cháo cho bé 9 tháng tuổi, mang đến hương vị thanh mát và dễ ăn cho bé.

Chuẩn bị:

• Gạo tẻ: 20g. 
• Cá chép: 30g. 
• Rau ngót: 20g. 
• Dầu ăn: 5g. 

Cách chế biến:

• Cá chép cạo sạch vảy, rửa sạch. 
• Chọn phần nạc đem hấp, đến khi chín thì gỡ cá, tách xương và xé nhuyễn. 
• Rau ngót rửa sạch, chần qua nước sôi và băm nhuyễn. 
• Xào thịt cá chép với hành. Sau đó, cho phần thịt cá và rau ngót vào cháo. 
• Đun thêm 3 phút thì tắt bếp. 
• Múc cháo ra bát và cho dầu ăn vào.

>> Có thể bạn quan tâm: 10 loại rau trị táo bón cho trẻ hiệu quả mẹ không nên bỏ qua

5.9. Cháo gà, ngô và măng tây

Gợi ý tiếp theo trong thực đơn ăn dặm cho bé 9 tháng là cháo gà, ngô và măng tây. Món cháo này vừa dễ ăn vừa hỗ trợ cung cấp năng lượng và thúc đẩy phát triển thể chất, não bộ cho bé. Đồng thời, đây sẽ là lựa chọn giúp lịch ăn dặm cho bé 9 tháng thêm hấp dẫn và đa dạng về hương vị, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.

Chuẩn bị:

• Gạo tẻ: 20g.
• Thịt ức gà: 35g
• Ngô ngọt: 30g
• Măng tây: 20g.

Cách chế biến:

• Gạo tẻ vo sạch, cho vào nồi và bắc lên bếp nấu nhừ. 
• Thịt ức gạch rửa sạch, băm nhuyễn và xào chín với hành. 
• Ngô ngọt bào mỏng, sau đó xào cùng với thịt gà khoảng 2 phút. 
• Cháo chín thì cho thịt gà, ngô ngọt, măng tây đã băm nhỏ vào. 
• Đun thêm 5 phút thì tắt bếp.

5.10. Cháo đậu xanh, thịt heo và cải thìa

Nếu mẹ đang tìm hiểu về lịch ăn dặm cho bé 9 tháng thì hãy thử cách nấu cháo đậu xanh cho bé vừa ngon, vừa đầy đủ dinh dưỡng thì không thể bỏ qua công thức dưới đây. Sự kết hợp giữa đậu xanh, thịt heo, cải thìa mang lại bữa ăn có vị đậm đà, giúp bé thay đổi khẩu vị và không bị ngán. 

Chuẩn bị:

• Gạo tẻ: 20g. 
• Đậu xanh: 20g.
• Thịt heo: 25g
• Cải thìa: 20g.

Cách chế biến:

• Ngâm đậu xanh với nước khoảng 30 phút. 
• Gạo tẻ rửa sạch, sau đó cho gạo và đậu vào nồi, bắc lên bếp nấu chín. 
• Thịt heo rửa sạch, băm nhỏ. 
• Cải thìa rửa sạch, băm nhỏ. 
• Khi cháo chín, cho thịt heo và cải thìa vào nấu khoảng 5 phút thì tắt bếp.

>> Tham khảo: Thực đơn các món cháo cho bé 10 tháng ăn dặm đầy dinh dưỡng

6. Một số lưu ý chung khi cho bé 9 tháng ăn dặm

Khi xây dựng lịch ăn dặm cho bé 9 tháng tuổi, phụ huynh cần lưu ý một số nguyên tắc sau:

• Bổ sung tôm, cua, cá, các loại hải sản vào khẩu phần ăn hàng ngày của bé. Trứng gà, tim gà, thịt bò, phô mai, hoa quả, rau lá màu xanh đậm cũng phải cho bé ăn thường xuyên, để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng. 
• Không cho bé ăn thức ăn hâm nóng nhiều lần, đồ ăn từ ngày hôm trước.
• Không cho bé ăn vặt trước bữa chính vì có thể khiến bé no bụng, mất cảm giác ngon miệng và chán ăn. 
• Mẹ nên chế biến món ăn mềm, giúp bé dễ nhai, dễ hấp thu và dễ tiêu hóa. 
• Không nêm nếm quá nhiều gia vị như muối, đường vào bữa ăn của bé. Ăn mặn khiến bé dễ bị sỏi thận, mắc bệnh tim mạch khi trưởng thành, trong khi đó ăn ngọt dễ gây ra hư răng. 
• Đảm bảo vệ sinh khi nấu ăn cho bé, để tránh tình trạng bé bị nhiễm khuẩn, ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa. 
• Đảm bảo trẻ uống đủ sữa (sữa mẹ hoặc sữa công thức) với lượng khoảng 710-950 ml, chia thành 3-4 cữ/ngày. Vì đây vẫn là thức ăn chính với trẻ dưới 1 tuổi.

Ngoài tuân theo nguyên tắc xây dựng thực đơn ăn dặm cho bé 9 tháng, mẹ cũng phải lưu ý không được ép con ăn. Điều này khiến bé dễ bị áp lực trước bữa ăn và bé trở nên biếng ăn hơn. Thay vào đó, cha mẹ nên tạo không khí vui vẻ, tập cho bé ăn đúng giờ để đảm bảo cơ thể dung nạp dưỡng chất tốt nhất. Nếu con ăn không hết, mẹ nên chia nhỏ bữa ăn thành nhiều cữ, nhờ vậy bé có thể ăn trọn vẹn bữa ăn mà không bị nôn trớ. 

Quan trọng hơn, mẹ phải tập thói quen cho bé ăn một chỗ, hạn chế vừa ăn vừa xem tivi, khiến bé dễ bị mất tập trung. 

>> Xem ngay: Men tiêu hóa uống trước hay sau ăn thì đạt hiệu quả tốt nhất?

7. Câu hỏi thường gặp

Dưới đây là giải đáp cho một số câu hỏi thường gặp về lịch ăn dặm cho bé 9 tháng, giúp mẹ hiểu rõ hơn về cách sắp xếp bữa ăn và dinh dưỡng phù hợp cho bé.

7.1. Bé 9 tháng nên ăn dặm mấy bữa một ngày?

Trẻ 9 tháng tuổi có thể ăn dặm với 3 bữa chính trong ngày.

7.2. Bé 9 tháng ăn bao nhiêu ml cháo 1 bữa?

Đến 9 tháng tuổi, bé đã có thể ăn 200ml cháo trong 1 bữa.

7.3. Bé 9 tháng uống bao nhiêu ml sữa 1 lần?

Trẻ 9 tháng tuổi có thể uống 120 - 180ml/ lần. 

Nếu mẹ có ý định cho bé chuyển sang sữa công thức trong giai đoạn này thì nên chọn sữa có đạm mềm nhỏ, tự nhiên để dễ tiêu hóa và hấp thu. Đồng thời, mẹ nên ưu tiên sữa có hệ dưỡng chất gồm Probiotics, HMO, GOS. Những dưỡng chất này góp phần tăng cường 3 tầng đề kháng đường ruột - giúp ngăn chặn hại khuẩn, nuôi dưỡng lợi khuẩn để duy trì hệ vi sinh đường ruột cân bằng và củng cố hàng rào thành ruột. Nhờ đó hỗ trẻ bé tăng cường đề kháng đường ruột, phòng tránh rối loạn tiêu hóa. Khi êm khỏe bụng, bé yêu của mẹ cũng sẽ ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Trên đây là hướng dẫn xây dựng lịch ăn dặm cho bé 9 tháng đơn giản với thực đơn đa dạng, dễ thực hiện để mẹ có thể trổ tài nấu cho con nhiều món ngon đổi vị. Ngoài ra, mẹ đừng quên cho bé uống sữa mỗi ngày để tăng cường hấp thu dinh dưỡng, qua đó phát triển khỏe mạnh từ bên trong để thỏa sức khám phá thế giới bên ngoài.