Nhảy đến nội dung
trẻ sơ sinh quấy khóc khó ngủ

Trẻ ngủ không sâu giấc: Nguyên nhân và cách khắc phục

Trẻ khó ngủ, ngủ không sâu giấc vào ban đêm không chỉ khiến cả bé và mẹ mệt mỏi mà còn ảnh hưởng lâu dài đến sự phát triển toàn diện của con. Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng trẻ ngủ không sâu giấc hay giật mình và thường xuyên quấy khóc? Mời các bậc phụ huynh cùng tìm hiểu trong bài viết sau!

1. Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ 

Giấc ngủ vô cùng quan trọng, đặc biệt là đối với sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Khi có một giấc ngủ ngon, trẻ sẽ được hấp thu đủ chất dinh dưỡng, tăng chiều cao và cân nặng. Đồng thời, trí não của trẻ cũng sẽ phát triển tốt hơn.

Các kết quả nghiên cứu cho thấy, tế bào não phát triển nhiều nhất trong khi trẻ ngủ. Cần lưu ý đến 80% tế bào não phát triển 30 ngày sau sinh so với não trẻ lúc 3 tháng tuổi. Lúc trẻ 3 tuổi tế bào não cũng đạt đến 80% so với khi trưởng thành.

Tuy nhiên do nhiều nguyên nhân nên trẻ con ngủ không sâu giấc, biểu hiện quấy khóc khó ngủ. Lâu dài, tình trạng này sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của trẻ, đồng thời trẻ cũng dễ cáu kỉnh hơn, hay hấp thụ dưỡng chất kém dẫn đến còi cọc,...

trẻ quấy khóc trước khi ngủ

 

2. Vì sao trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc?

Trẻ ngủ giấc ngắn, không sâu có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân. Sau đây là một số nguyên nhân thường gặp:

2.1. Nguyên nhân sinh lý

REM (Rapid Eye Movement) và Non-REM (Non Rapid Eye Movement) là 2 giai đoạn của giấc ngủ. Ở trẻ nhỏ thì giai đoạn REM chiếm đến 50% thời gian giấc ngủ. 

Khi giấc ngủ của trẻ đang ở giai đoạn REM, hơi thở và nhịp tim của trẻ thường nhanh hơn bởi lúc này não bộ và các cơ quan hô hấp lại hoạt động nhanh hơn mặc dù trẻ đang ngủ. Do đó, trẻ rất dễ giật mình, ngủ không sâu giấc, nhạy cảm với các tác động bên ngoài và rất dễ tỉnh giấc nếu có tiếng động mạnh hay ai đó chạm vào.

2.2. Nguyên nhân bệnh lý

Nguyên nhân bé ngủ không sâu giấc cũng có thể xuất phát từ các bệnh lý như:

  • Trẻ bị rối loạn tiêu hóa: Rối loạn tiêu hóa ở trẻ nhỏ (táo bón, tiêu chảy, đi ngoài phân sống…) vô cùng phổ biến do lúc này hệ tiêu hóa của bé còn vô cùng non yếu. Tình trạng này khiến bé quấy khóc đêm ngủ không sâu giấc. Tốt nhất, đối với trẻ nhỏ, cha mẹ nên ưu tiên các thực phẩm dễ tiêu. Chẳng hạn sữa công thức nên chọn loại có đạm sữa mềm nhỏ, tự nhiên và chứa chất xơ để cải thiện tình trạng trên.
  • Mộng du: Tại sao trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc? Đáp án có thể là do bệnh mộng du. Tình trạng này trong dân gian còn gọi là “bà quở” sẽ làm các bé giật mình, hoảng sợ khóc khi đang ngủ. Giấc ngủ chập chờn, ngủ không ngon, không sâu làm tâm trạng không tốt ảnh hưởng đến tinh thần của bé.
  • Béo phì: Đối với những trẻ bị béo phì, thay vì thở bằng mũi, bé phải kết hợp thở bằng miệng. Điều này sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé, khiến bé ngủ không được sâu giấc.
  • Trẻ đói: Không ít mẹ chỉ cho bé uống sữa theo cảm tính mà không tính toán lượng ăn mỗi ngày nên rất dễ dẫn đến tình trạng con bị đói. Điều này làm trẻ vặn mình ngủ không sâu giấc. Vì vậy, các mẹ nên tham khảo liều lượng sữa khuyến nghị của chuyên gia và của nhà sản xuất để hạn chế gặp phải tình trạng trên.

Bên cạnh đó, trẻ quấy khóc trước khi ngủ còn do sinh hoạt quá giờ ngủ hoặc cha mẹ thường cho bé ngủ quá nhiều vào ban ngày. Để cải thiện, mẹ có thể đặt ra một quy chuẩn về giờ ngủ cho bé để tập thành thói quen ngủ đúng và đủ giấc, không quấy khóc.

Nếu trẻ ngủ không sâu giấc vào ban ngày, rất có thể do ánh sáng từ môi trường xung quanh khiến trẻ khó chịu. Để khắc phục điều này, mẹ nên lắp thêm rèm cửa để điều chỉnh ánh sáng trong phòng bé nhé. 

bé quấy khóc đêm ngủ không sâu giấc

 

3. Trẻ sơ sinh khó ngủ, ngủ không sâu giấc, thậm chí thức liền 5 tiếng có sao không?

Thời gian ngủ của trẻ bình thường được chia thành nhiều giai đoạn khác nhau. Ví dụ nếu thời gian ngủ cần thiết của trẻ 1 ngày là từ 15 - 17 giờ, thì cần chia đều cho sáng và đêm. Ban ngày của trẻ là từ 6 - 7 giờ và thời gian ngủ ban đêm là khoảng 9 - 11 giờ. Đặc biệt, không nên để trẻ ngủ quá 5 tiếng vào ban ngày và quá 10 tiếng vào ban đêm. 

Vậy trẻ ngủ không sâu giấc có sao không? Nếu trẻ hay thức đêm ngủ không sâu giấc, ngủ không đủ thời lượng tiêu chuẩn, có thể gặp phải nhiều vấn đề như:

  • Cơ thể mệt mỏi làm bé khó chịu và quấy khóc. Đặc biệt khi trẻ khóc quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác.
  • Làm xáo trộn giờ giấc ngủ nghỉ, lịch sinh hoạt, ăn uống. Điều này cực kỳ nguy hiểm cho bé, bé sẽ không phát triển bình thường thậm chí thường xuyên ốm vì cơ thể quá yếu.
  • Khi bé ngủ không sâu giấc, mất ngủ, khó ngủ sẽ dẫn đến nguy cơ chậm phát triển trí não và thể chất. Điều này sẽ làm cho bé tiếp thu chậm các vấn đề về trí não và chậm đi chậm nói.
trẻ quấy khóc trước khi ngủ

 

4. Làm sao để trẻ sơ sinh ngủ sâu giấc?

Dưới đây là một số cách khắc phục mà các mẹ nên áp dụng ngay để giải quyết vấn đề trẻ quấy khóc, khó ngủ hay ngủ không sâu giấc.

4.1. Thiết lập “thời khóa biểu” ngủ cố định

Xây dựng cho trẻ một thời khóa biểu ngủ cố định là cách cho bé ngủ sâu giấc được nhiều mẹ áp dụng. Để làm được điều này là một việc không phải dễ dàng nhưng khi con đã có giờ ngủ cố định sẽ khắc phục hiệu quả tình trạng trẻ sơ sinh đêm ngủ không sâu giấc.

4.2. Tập cho bé phân biệt ngày và đêm giữa ánh sáng và bóng tối

Điều này để bé có thể tự xây dựng thói quen ngủ 5 tiếng vào buổi sáng và 10 tiếng vào buổi tối. Tránh trường hợp ngủ ban ngày nhiều như ban đêm hoặc ban đêm ngủ ít như ban ngày. 

4.3. Tạo cho trẻ môi trường ngủ yên tĩnh, thoải mái 

Trẻ cần được sự yên tĩnh để đi vào giấc ngủ. Do đó, bố mẹ không nên nói chuyện quá ồn ào hay gây ra tiếng động bởi sẽ làm trẻ ngủ không ngon giấc, hay quấy khóc. Đây cũng là lý do vì sao nhiều gia đình luôn cho mẹ và bé sau sinh một căn phòng riêng, không gian riêng để được yên tĩnh không bị quấy phá bởi các yếu tố bên ngoài. 

4.4. Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp

Đối với trẻ uống sữa công thức, mẹ nên chọn những sản phẩm có thương hiệu uy tín, có đạm mềm tự nhiên dễ tiêu, đồng thời bổ sung chất xơ và các dưỡng chất tốt cho tiêu hóa của bé. Điều này giúp cải thiện và hạn chế tình trạng bé khó chịu, quấy khóc do gặp phải rối loạn tiêu hóa. 

Friso Gold giúp bé êm dịu đường tiêu hóa, êm giấc ngủ ngon hơn!

Friso Gold được nhiều phụ huynh đánh giá là giúp bé êm dịu đường tiêu hóa, giảm quấy khóc và có giấc ngủ ngon hơn nhờ nguồn sữa chất lượng cao được nhập khẩu 100% từ Hà Lan và quy trình Xử Lý Nhiệt Một Lần (từ sữa tươi thành sữa bột) nên sữa bảo toàn hơn 90% phân tử đạm mềm, nhỏ, tự nhiên. Điều này giúp bé ít gặp phải rối loạn tiêu hóa (táo bón, tiêu chảy), đồng thời cảm thấy êm bụng, dễ chịu. Ngoài ra sữa còn có vị thanh nhạt tự nhiên, hợp khẩu vị của bé do công thức không thêm đường sucrose. Nhờ đó bé uống sữa ngon lành và khỏe bụng ngủ ngoan.

>> Xem thêm: Các loại vitamin tăng đề kháng cho trẻ và cách bổ sung.

4.5. Tắm vào chiều tối trước khi ngủ

Đây là cách giúp trẻ sơ sinh ngủ sâu giấc vô cùng hữu hiệu. Các mẹ nên tắm bằng nước ấm cho bé, chỉ tắm vừa đủ không quá lâu, tắm sạch đi những bụi bẩn của một ngày dài sau đó lau khô cơ thể cho bé mặc quần áo giữ ấm. Điều này sẽ khiến bé thoải mái, sau khi tắm xong cũng tạo cho bé một cảm giác buồn ngủ và dễ dàng đi vào một giấc ngủ thật ngon. 

4.6. Vỗ ợ hơi kỹ cho trẻ ngay sau khi ăn

Bí quyết này giúp cải thiện tình trạng bé ngủ không sâu giấc hay trằn trọc rất tốt. Bởi lẽ nếu thức ăn chưa được tiêu hóa sẽ khiến con vô cùng khó chịu. Lúc này, mẹ phải vỗ ợ hơi cho bé để hỗ trợ con tiêu hóa tốt hơn. Các mẹ lưu ý vỗ ợ hơi ngay sau khi bé ăn khoảng 5 phút, vỗ thật kỹ và nhẹ nhàng để trẻ tiêu hóa được hết đồ ăn. 

4.7. Quấn hoặc chèn gối xung quanh trẻ

Làm cách nào để trẻ sơ sinh hết giật mình? Bật mí cho mẹ là hãy quấn hoặc chèn gối xung quanh trẻ trước khi ngủ. Đây là phương pháp dân gian và khoa học công nhận rằng sẽ tạo cho bé một cảm giác an toàn và ấm áp khi ngủ. Lúc này, bé sẽ dễ chìm vào giấc ngủ hơn và mẹ cũng không cần lúc nào cũng bên cạnh bé.

4.8. Cho bé đi tắm nắng vào sáng sớm

Sau khi bé vừa sinh được khoảng 2 ngày nên được cho tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào sáng sớm để có cơ thể khỏe mạnh, làn da săn chắc. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ở mức độ phù hợp còn có công dụng làm tăng nồng độ Serotonin, giúp cải thiện tình trạng trẻ sơ sinh hay quấy khóc ngủ không sâu giấc.

Serotonin thường được gọi là hormone hạnh phúc, làm tăng cảm giác hạnh phúc và cảm thấy được bảo vệ. Mức Serotonin thấp có thể làm phát sinh các vấn đề về cảm xúc như tức giận, trầm cảm, dễ bị kích động,... Ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, nồng độ Serotonin thấp là một trong những nguyên nhân khiến trẻ quấy khóc trước khi ngủ.

 

4.9. Khám sức khỏe cho trẻ định kỳ

Khám sức khỏe định kỳ giúp mẹ sớm phát hiện và điều trị hiệu quả các nguyên nhân bệnh lý khiến con khó ngủ. Vì thế mẹ đừng quên cho bé con đi khám sức khỏe thường xuyên theo khuyến nghị của bác sĩ. 

nguyên nhân trẻ quấy khóc khó ngủ

 

5. Một số thắc mắc trẻ quấy khóc khó ngủ 

5.1. Nguyên nhân khiến bé từ 2 tuổi trở lên ngủ đêm không sâu giấc

Từ 18 tháng tuổi trở lên, trẻ đã có thể theo học lớp cơm nát ở trường mẫu giáo. Vì thế, trẻ 2 tuổi ngủ không sâu giấc ban đêm, trẻ 3 tuổi ngủ không sâu giấc, thường xuyên trằn trọc hay trẻ 4 tuổi ngủ không sâu giấc rất có thể do con đang lo lắng vì phải xa mẹ và tiếp xúc với môi trường mới. 

5.2. Trẻ ngủ không sâu giấc có phải do bị thiếu chất không?

Bé ngủ không sâu giấc vào ban đêm cũng có thể do con đang thiếu hụt một số chất dinh dưỡng như canxi, kẽm, magie,... Tuy nhiên, mẹ không nên tự ý mua thuốc hoặc thực phẩm chức năng để bổ sung các dưỡng chất trên cho bé. Thay vào đó, mẹ nên đưa con đến bác sĩ để tìm ra chính xác nguyên nhân bé ngủ không sâu giấc, từ đó có cách khắc phục phù hợp. 

Hiểu được nguyên nhân trẻ quấy khóc, khó ngủ, bé ngủ không sâu giấc sẽ giúp mẹ khắc phục hiệu quả. Cha mẹ cần tạo điều kiện cho trẻ một giấc ngủ ngon xuyên đêm. Để tránh trẻ quấy khóc trước khi ngủ, hãy lưu ý các vấn đề trên từ việc bổ sung chất dinh dưỡng đến quần áo, không gian ngủ của bé. Giấc ngủ rất quan trọng vì sẽ ảnh hưởng đến cả quá trình phát triển của bé sau này. Chúc các mẹ chăm con khỏe mạnh mỗi ngày nhé! 

Trang này có hữu ích không?

Friso cám ơn những phản hồi của mẹ
Friso cám ơn những phản hồi của mẹ
cách chăm sóc trẻ sơ sinh từ 0 đến 6 tháng tuổi

Hướng dẫn cách chăm sóc trẻ sơ sinh từ 0 đến 6 tháng tuổi

So với trẻ nhỏ, cách chăm sóc trẻ sơ sinh từ 0 đến 6 tháng tuổi có phần phức tạp hơn. Đặc biệt, với những người lần đầu làm mẹ càng nóng lòng tìm kiếm kinh nghiệm chăm sóc trẻ sơ sinh đúng cách, nhằm bảo vệ sức khỏe và hỗ trợ con phát triển tốt. Trong bài viết dưới đây, Friso gửi đến cho các bậc phụ huynh những điều cần biết khi chăm sóc trẻ sơ sinh đầy đủ nhất, giúp bố mẹ có thêm bí quyết nuôi dưỡng “thiên thần nhỏ” lớn khôn khỏe mạnh.